クマのお菓子屋さん

月曜日と金曜日は
ひまわりつぶカフェ
11時30分から15時まで
オープン!

ココアシフォン
ココアシフォン

今月から
「クマのお菓子屋さん」から
おいしいおやつが届きます
ママヨガのパテシエ
ノザワマユミさんの手作りおやつです。

今月はハロウィンを意識して
  かぼちゃのシフォンケーキ!
一切れ高さ6センチと結構ボリュームありますが、
シフォンケーキは軽いので食後でもペロリ!
美味しい生クリーム添えです。
お食事しない方もお茶してください。
お持ち帰りもOKです。
売り切れごめん!

秋のひまわりつぶカフェは
巡りカフェをテーマに
寒暖の差・気圧差で胃腸の調子の整える食材と
メニューを用意して皆様のお越しをお待ちしております。
キノコと魚の蒸し焼き
カキ酢
茶碗蒸しなどヘルシーランチも
秋のタッチで野菜たっぷり!
おなじみデトックスカレーも
大量のみじん切り玉ねぎ、セロリ、しょうがに
ネパールカレーマサラと麻炭を練りこみ
じっくり煮込んだところに
今年の庭の杏子チャツネを入れた
クエン酸と辛味で
毒素排出!
ヘルシーランチ
デトックスカレー  各1000円

ちょっとわかりづらい場所ですが、
渋沢のちょっとした隠れ家カフェみたい
のんびりほのぼのしていってください。
tizu
神奈川県秦野市堀西858-1
●小田急線渋沢駅下車北口バス
堀西停留所徒歩5分。
●お車ですと、東京方面から
①高速道路秦野中井インターチェンジおりる
左折、夢庵左折、ひた走り、どん詰まりで左折、
堀川交差点先の一方通行右入りまっすぐ下りて
自販機右折すぐ。

ひまわりヨガ道場の駐車場
ひまわりヨガ道場の駐車場

②246号沼代から丹沢方向に上り、
波多川公民館先すぐを右折フォレストコートアパート向かい側

予約・問い合わせ
090-7196-2751(きらら)
yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp

うつカフェ お誘い

うつカフェビュッフェ
うつカフェビュッフェ
ひまわりうつカフェ3
場所;秦野ひまわりヨガ道場カフェ部屋
日時;2018年11月5日
11時30分から15時まで
参加費;1500円
ビュッフェ形式:食べ物飲み物ご自由に。
タイムテーブル
13時から呼吸法
13時30分から
おしゃべりリラックスタイム
何か表現したい人一芸大歓迎

予約問合せ yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
090-7196-2751(きらら)

簡単には言えないし、
なかなか人にはわかってもらえない
鬱について
ひまわりカフェならではの
やり方で仲間つくりしています。
時間がかかると思いますが。

アンニュイカフェプチ舞踏
アンニュイカフェプチ舞踏

一回目の鬱カフェは
アンニュイカフェと名付けて2014年6月23日行いました。
プチ舞踏、音も入れての表現が入りましたので
受け入れる泉はすこしみえましたが
参加者自身の声があぶりだされない状況でした。
二回目のうつカフェは
躁鬱病を経験する方のバイオリンや歌の導入があり、
もっと身近に鬱を感じ、もっと輪の中に入れるスペースを感じました。
三回目は、もっと寄り添う形で行えることを
想定して行いたいと思っています。
そして
神経と筋肉とつなげる呼吸法実践したいです。

もっとラフに、
もっと自由にを目標にしています。

心と体がつながらない・・・
先が見えない・・・
理由があってもなくても、
どんな状態でも ちょっとお話したり、聞いたりすると
楽になることもあるかもしれない
5月にやりましたうつカフェのリピートを望む声からの
ひまわりうつカフェ。
お気軽にお越しくださいませ。

問い合わせ先
090?7196?2751(きらら)
yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
※駐車場が必要な方は
お手数ですが、ご連絡ください。

おてんとうさん舞踏

おてんとうさん2018-sおてんとうさん 舞踏告知
2018年11月18日(日曜日)
会場:秦野ひまわりヨガ道場
①午後2時から
②午後5時から
照明:村越義人、伊藤海
音:上嶋敏明、田村みどり

舞踏歴はヨガ歴よりも長いです。
もしかしたら舞踏だと自分は確信している
いのちのことを
思い続けてからであれば
3歳くらいです。
3人兄姉のの末っ子で
学校に行けなくて
親を困らせた?・・・・
きららは
自分でも統制できません

でも、
いのちのつぶは
ちゃんと受け取って
生活していますから、
それだけに忠実でありたいと
60歳を前に思っています。

ヨガと舞踏は通じています。
いのちのことを
はかなくも
最後まで愛し続ける行為
どんないのちも受け入れる行為
お母さんのおなかの中

初心にかえり
「おてんとうさん」
踊ります

どうぞ
秦野ひまわりヨガ道場まで
お運びください。

2018年10月秦野ひまわりヨガ道場スケジュール

mistYoga-b3   秋風しみる  神無月

  寂しい時は  腰回りストレッチ!

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ、呼吸法ヨガ、ミストヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制
ー今月のヨガレッスンスケジュールー
●月曜日クラス 午前10:00
呼吸法ヨガ
       (8)、22
ミストヨガ
       1、15,29
●火曜日クラス 午前10:00(子連れママヨガ)
       2,9,16,23,30
       
       
        午後7:00から、
       2,9,16,23,30
● 水曜日ヨガ
       3,10,17,24,31
        午後13時半からミストヨガ        
       3,10,17,24,31
●金曜日クラス 午前10:00から       
        5,12、19,26
        午後2時
       5、12,19,26
       午後7時から 夜ヨガ
        希望者連絡ください
28日はお休みです。
●土曜日クラス 午前10:00から
        6,13,20,27,
今月のお休み

ーヨガの内容についてー
◎呼吸法ヨガ
呼吸に使われる筋肉・筋をほぐし、ご自分の呼吸の浅い部分を知り、
本来呼吸が持つ力を自分のものにしてゆく講座です。
ポーズはほとんど行いませんが、終わった後の爽快感は格別。
必要であれば、呼吸法実践の後ポーズでリラックスしていってください。
◎ミストヨガ
細かいつぶミストを補うことで心臓やほかの臓器に負担なく
無理なくポーズを励行、細胞、ミトコンドリアの活性化を図ります。
ミストのつぶを当てたい部分は露出のほうが効果あります。
ウェア・タオルはご自分でご用意ください。
女性限定で行います。
予約3名まで
一回 会員 2000円
   一般 3500円
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。
◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後2時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK!
◎一般クラス、レッスン時間は、1時間から1時間30分です。
火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も1時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ!
ご相談ください。
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
料金について
入会金2000円
会費月初め1300円次回から1200円
月会費も年会費もありません。参加した時に会費をお支払いください。
ミストヨガ
会員料金1回2000円
一般料金1回3500円

※カフェは毎週月曜日・金曜日休まず営業しています。
おまかせヘルシーランチ・デトックスカレー1000円飲み物付き+200円
飲み物のみ 480円
予約していただけるとありがたいです。

港区ひまわりヨガスケジュール 9月から11月まで

港区ひまわりは、私が子供たちと住んでいたたふるさとの場所。
初めて、皆さんと触れ合って きららヨガの場を築いた場所です。
おかげさまで、そこが原点となり、ヨガ育み、自分育ませてもらっています。
1 集中ヨガは
午前10時30分から12時まで
体のつながりを大事に、呼吸法を取り入れたストレッチを中心に
年齢問わず無理なくやれるヨガを実践しています。
2 ママヨガは
午後2時5分から3時まで
一月に一回のクラスになってしまいましたが
港区の児童館や幼稚園ヨガで知り合えママ、
子供連れでもヨガしたいママたち 自由に参加していただいています。
しばらくお休みしていましたが3月から開催予定。
ただし連絡いただいての開催となりますので必ず携帯かメールで連絡くださいね。

あいはーとヨガ
あいはーとヨガ
連絡先
090ー7196ー2751きらら
  あいはーとヨガは
午後1時から2時まで
白金高輪駅より徒歩3分。
心のメンテナンスが必要な方向けのヨガです
それぞれのニーズに合わせて、気軽に参加ください!
お会いできるのをとても楽しみにしています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日程
●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。
日常の喧騒からちょっと離れて
ゆっくりとからだとおしゃべり
高輪区民センター(東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上)
3階和室
10時30分から12時まで
会費一回1000円
日時・・・・8月30日、9月6日、27日、10月11日、25日、11月1日29日
●子連れOKママヨガ 要予約
きららパソコンメール:yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
携帯電話(予約):090-7196-2751
子育ては重労働!意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!!
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお!
 高輪区民センター3階和室(東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上)
 PM2:05分か?3:00
会費1回1000円
日時・・・・
・・・・・・・・・・9月27日、10月11日、25日、11月1日29日・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・
●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています!
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、zzz・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。
場所 東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074 港区高輪1丁目4番8号
(東京 地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩2分)
13:00~14:00  無料
要予約 あいはーとTEL 03-5798-4660
日時・・・・・8月30日、9月6日、27日、10月11日、25日、11月1日29日
問い合わせ先
きららパソコンメール:yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
090 7196 2751