カテゴリー別アーカイブ: ひまわりヨガ

呼吸法ヨガ  お誘い

呼吸法110月16日月曜日
10時から
呼吸法ヨガ行います。
講師:ゆふがほきらら
会費一般;1500円 ひまわり会員1300円
於:秦野ひまわりヨガ道場2階リラクゼーションルーム
定員5名
現在残り2名です。

生きることは息をすることです。
ほとんどの人は口からの浅い呼吸だけで
横隔膜をほとんど動かしていません。
そして息を吸うと、肩が上がって首を絞めていたりします。
このやり方では、酸素がうまく取り入れられず、
肺のてっぺんしか使われないため
活力に欠け、自然治癒力も低下してしまいます。
呼吸法2
1 姿勢
まず正しい姿勢から始めましょう。
椅子や胡坐・正座の場合
腰の付け根にだけ軽く力を入れて
骨盤の上に、スーーと上体が乗っかってる
という状態
2 鼻呼吸
鼻が詰まっていなければ口を閉じて
なるべく鼻呼吸。
鼻から息を吸うと空気があたためられて濾過されます
生命エネルギー、プラナが臭覚器官を通して
中枢神経及び脳にまで達します

3 おなかのこきゅう
肺全体を働かせるように動かしてみる
そして息を吸い、
次にゆっくりはいてみる
息を吸うとおなかが膨らみ、
横隔膜が下がり、腹部及びみぞおちがマッサージ
息を吐くとおなかがへこみ
横隔膜が上がって
心臓や肺のマッサージが行われる

上手な呼吸は
おいしい栄養を取ることです
周りのつぶをいっぱい引き入れて
体の栄養にしてゆくには
体の中の組織が柔らかい方が通りやすいのです

4 イメージ=呼吸感応体
イメージ力をつけて呼吸してみよう
そこでストレッチを施します。
このとき
風景を思い出してイメージでjからだの呼吸を深めてゆきます。
石や木にたまったゴミを吐き出すためには
心地よい川のせせらぎがないといけません
前屈しながら
おなかの呼吸を通して背骨に詰まった
ゴミを流すように息を通しましょう。
背骨に併走する神経が
あちこちにつながり始めると
首や肩のつまりが楽になっていきます。
このよううに
思い浮かぶ風景を体の地図に載せると
地図はどんどん広がって
地球
宇宙
いのちのつぶを感じてゆきます。

呼吸法がうまく行われるようになると大どんな動きも
上手に筋肉や管が使われるために
疲れやすいからだが改善させます。
やる気の無いときも
ふーーとかぜを通して
前向けるようなかんじ
不安や集中できないときも
自然体になって楽に今を過ごすことができるようになります。

ひまわりヨガ道場では
この秋から呼吸法をやり、
かなり体や感覚が
研ぎ澄まされてきた方が多くみられます。
この機会に是非体験してみてください。

尚この日は
一階のライブ部屋で
つぶカフェを行っていますので
ヨガ参加不参加関係なく
お食事・お茶タイム楽しんでいってください。
リラックスマッサージ希望の方は
予約申し込みお願いします。
1回2000円30分
足湯(+200円)+
ハンドマッサージ・首肩サービス
施術:太田陽子

2017年9月から12月まで港区ひまわりヨガスケジュール

港区ひまわりは私のふるさとの活動場所です。
とても温かい人が集まって
温かい場所を共有できるなんて
体や心にとてもよいことだと思う。
壁はありませんので、どなたも自由に参加してください。
入会も体験もありません。
皆さんで体と心をつむぎ合う時間を大切にしましょう。
予約が必要なのは子連れ、ママヨガです。
2時少し過ぎから初めて小一時間子供と一緒にヨガしています。
集中ヨガ・あいはーとヨガはつき2回
子連れママヨガはつき一回です。
タイムスケジュールを確認して
出かけてくださいね!
お会いできるのを心から楽しみにしています!

タイムスケジュールは
午前10時30分から集中ヨガ(区民センター3階)
午後13時からあいはーとヨガ(あいはーと)
午後2時から子連れOKママヨガ(区民センター3階)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。

日常の喧騒からちょっと離れて
ゆっくりとからだとおしゃべり

高輪区民センター(東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上)
会費一回1000円
3階和室
  AM10:30から12:00 
日時・・・・9月28 10月19,26 11月9,30 12月7、21

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●子連れOKママヨガ 
きららパソコンメール:yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
携帯電話(予約):090-7196-2751

子育ては重労働!意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!!
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお!

 高輪区民センター3階和室(東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上)
 PM2:05分から3:00
会費1回1000円

日時・・・9月7日 11月30日 12月7日
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています!
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、zzz・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所 東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074 港区高輪1丁目4番8号
(東京 地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩2分)

13:00~14:00  無料
要予約 あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・9月28 10月19,26 11月9,30 12月7、14

連絡先

きららパソコンメール:yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
090 7196 2751
ゆふがほ きらら

2017年10月秦野ひまわりヨガスケジュール

   神無月  人肌恋しい  月夜に瞑想
     肺臓ケアで  潤いケア

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

●月曜日クラス 午前10:00
(予約が入ったときのみ実施)

       16(呼吸法レッスン)、23,30

●火曜日クラス 午前10:00(子連れママヨガ)
       3,10.17,24,31
       
       
        3(ベビーマッサージ)
       

        午後7:00から 夜ヨガ       
       3,10,17,24,31

      
●水曜日クラス 午前10:00から

       4,11,18,25

        午後13時からリラックスヨガ
       4,11,18,25
       

●金曜日クラス 午前10:00から       

        6(つぶカフェ),13(つぶカフェ)20、27(つぶカフェ)

        

        

       午後7時から 夜ヨガ

        6,13,20,27

●土曜日クラス 午前10:30から
        7、14

        
ーヨガについてー
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK!

◎一般クラス、レッスン時間は、1時間から1時間30分です。
水曜日リラックスヨガと火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も1時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ!
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく!

10月つぶカフェスケジュール
6(金曜日)、13(金曜日)
16(月曜日)、21(土曜日・舞踏 4時から)
23(月曜日)、27(金曜日)
30(月曜日)
舞踏の日以外は全て11時30分〜午後3時まで

・ 我が家には3台分駐車スペースはございます。
・掘り植木センターおよび近所の岩田家含めて5台駐車スペースあります。
・さらに、 ヨガ道場から徒歩5分(約500メートル)桂林寺駐車場
大木の南側にも駐車スペースがあります。
場所は、桂林寺(秦野市堀西1025)です。(地図参照)
駐車スペース必要な方は事前にお知らせください。

予約問合せyufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
090−7196−2751(きらら)

2017年9月秦野ひまわりヨガスケジュール

リンドウ
リンドウ
      九月  長月  夜長月

      涼しい風、、、潤いケア

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ(青春ヨガ)
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
金曜日夜ヨガは7時から行います。

ひまわりヨガ道場の駐車場

ひまわりヨガ道場の駐車場

・ 我が家には3台分駐車スペースはございます。
・掘り植木センターおよび近所の岩田家含めて5台駐車スペースあります。
・さらに、 ヨガ道場から徒歩5分(約500メートル)桂林寺駐車場
大木の南側にも駐車スペースがあります。
場所は、桂林寺(秦野市堀西1025)です。(地図参照)
駐車スペース必要な方は事前にお知らせください。

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

●月曜日クラス 午前10:00
(予約が入ったときのみ実施)

       4,11,25(呼吸法レッスン)すべて つぶカフェ

●火曜日クラス 午前10:00(子連れママヨガ)
       5,12、19、26
       午前11:10(マタニティー)

       5,12,19,26

        午後7:00から 夜ヨガ       
       5,12,19,26

      
●水曜日クラス 午前10:00から

       6,13,20.27

        午後13時からリラックスヨガ
       7,13、、20,27
       

●金曜日クラス 午前10:00から       

        1(つぶカフェ),8,15,22,29(つぶカフェ)

        午後2時から ソフトヨガ

        1、15、22、29

       午後7時から 夜ヨガ

        1,15,22,29

●土曜日クラス 午前10:30から(つぶカフェの日は10時から)
        2,9(つぶカフェ),30

        
ーヨガについてー
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK!

◎一般クラス、レッスン時間は、1時間30分から、2時間です。
水曜日リラックスヨガと火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も1時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ!
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく!

9月からのつぶカフェ
スケジュールは
11時からオープン3時クローズ
1(金)4(月)9(土)
11(月)
16(土)みどりの会
23(土)舞踏4時から(カフェは4時から8時まで)
25(月)

2017年8〜11月まで港区ひまわりヨガスケジュール

サギソウ
サギソウ
港区ひまわりは私のふるさとの活動場所です。
とても温かい人が集まって
温かい場所を共有できるなんて
体や心にとてもよいことだと思う。
壁はありませんので、どなたも自由に参加してください。
入会も体験もありません。
皆さんで体と心をつむぎ合う時間を大切にしましょう。
予約が必要なのは子連れ、ママヨガです。
2時少し過ぎから初めて小一時間子供と一緒にヨガしています。
集中ヨガ・あいはーとヨガはつき2回
子連れママヨガはつき一回です。
タイムスケジュールを確認して
出かけてくださいね!
お会いできるのを心から楽しみにしています!

タイムスケジュールは
午前10時30分から集中ヨガ(区民センター3階)
午後13時からあいはーとヨガ(あいはーと)
午後2時から子連れOKママヨガ(区民センター3階)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。

日常の喧騒からちょっと離れて
ゆっくりとからだとおしゃべり

高輪区民センター(東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上)
会費一回1000円
3階和室
  AM10:30から12:00 
日時・・・・8月10,17 9月7、28 10月19,26 1月9,30

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●子連れOKママヨガ 
きららパソコンメール:yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
携帯電話(予約):090-7196-2751

子育ては重労働!意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!!
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお!

 高輪区民センター3階和室(東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上)
 PM2:05分から3:00
会費1回1000円

日時・・・9月7日 11月30日
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています!
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、zzz・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所 東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074 港区高輪1丁目4番8号
(東京 地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩2分)

13:00~14:00  無料
要予約 あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・8月10,17 9月7、28 10月19,26 1月9,30

連絡先
090 7196 2751
ゆふがほ きらら