カテゴリー別アーカイブ: ちえぶくろ

秋のシンプルケア 心と体のバランス

 

10月に入っても真夏日のような日があったり、

気圧が安定しなくて

こころが置いてきぼりになったりして

自律神経の乱れも気になる今日この頃。

 

場にはエネルギーがありますから

先日の深海のイベントで

いのちのお話しとパフォーマンスで

学びをいただいたっラグゼーションルームですので

いくらでも体から発想が飛び出ていきます。

あるがままの体で感じていくヨガ。

 

今日は葉っぱのエネルギーをいただきながら秋のポーズ1

体の管(血管、リンパ、神経などの流れ)を葉脈に想像しながら

伸ばしていきます。

地面からエネルギーをもらう場所を作ったら

そこから体に流れる道筋を感じて伸ばして行きます。

寝ていたら、床についている背中背骨を意識して

壁や床を使って手や足を延ばしていきます。

肚の奥の丹田に息を吹き込むように

吸ったり吐いたりしていると

今必要な自分の体つくりができる。(整体)秋ヨガ2

それからはっぱに近づく尺取虫になって

頭クールダウン。

逆転のポーズで胸や首を上して深呼吸。

肺臓を広げてみれば、物寂しさが、いとおしくなる。秋ヨガ3

 

そしたら今度は

四つん這いで、

板のようになった背中を動かす。

頭下げたりお尻もち上げたり、右左バランス替えながら

グニャグニャと。

一方的に流れるのではなく、

あっちこっちとおしゃべりしながら

からだの地図がどんどん広がって

面白くて止まらなくなる。

背中がきれいになったね。(デトックス)

 

ヨガの帰りにひまわりつぶカフェで薬膳スープ餃子ランチ。detokkusuyakuzennkafe

スープは

高麗人参、クコの実、トウキ、百合根、ハスの実、大粒のナツメ、金針など入っていて、

蟹入り餃子が浮かんでる。

自然の甘味でとろり。

総菜は

大麦、キヌア入り野菜サラダ

エビや野菜のフリッター

ひじき煮

ウナギの骨(おまけ)

 

グッドバイタル紅茶でパワーアップ。

 

 

中から温まったのはデトックスヨガのおかげもあるかもね。

 

ごちそうさま。

 

 

 

 2018年1月  ひまわりのちえぶくろ

2018年戊戌(ツチノエイヌ)

変化の大きな年ですから
中心力が大切です。
丹田に気を込め
体幹をひきしめていきましょう。

乾燥が進む一月は
骨盤周りの筋肉をほぐし、鍛え、
おなかから、末梢の神経を伸ばして
冷えを取り、巡りをよくしていきましょう。

キーちゃんのダイアモンドポーズ
キーちゃんのダイアモンドポーズ

提案
おしりをほぐそう!
いろんなポーズをやるときに
お尻をほぐしてからやってみると
おしりのネットワークが
末端につながってゆくのがわかるようになります。
そこまでゆっくりゆったりできるときに
やってみてください。
気持ちよく伸びることが大切です。

座って足を延ばしながらの前屈も
立って膝を伸ばしながらの前屈も
おしりを触って
持ち上げてみたり
おしりのほっぺたを抑えてみたり
いろいろおしりから暗示をかけていってください。

おしりってすごいの
柔らかくなると気持ちもゆったりしてくるの

おしり全体のネットワークを足の指先
手の指先までつながる意識を持ちましょう。
そして
おなかの呼吸
おなかの深層のコアは
丹田呼吸で
必ず引き延ばされていきます。

さぶい冬は
ぬくぬくおこたで背中丸めるより
背骨伸ばして体幹鍛えたほうがあったまりますよ♪

インフルエンザ
流行っています。
手洗いうがいしたあと
免疫力高めるために
肩甲骨回しも加えてください。

秋のちえぶくろ

葉も色づき、
空も遠い記憶をよみがえらせるような
人恋しい秋

長太郎ヨガ

くっつきヨガ!
親子でも
友達でも
夫婦でも
兄弟でも

からだを揺らしてみたり、
少し人肌感じると
じわーーん、と
体温まります。
相手の呼吸を感じて、相手の鼓動を感じて
記憶の中に眠っている風景と重ね合わせます。
今あるからだから、かたちがかわると
冷えていたからだがあたたかくなる
滞っていたもの
凝り固まっていたものが紐解かれて
日常の形から開放されて
イメージの形になっている

このイメージが実はとても大事。
リセットするチャンスを生み出してくれるのです。
きっと。

手を伸ばして
足を伸ばして
脇を伸ばして
相手を感じて自分を感じよう

色づいた葉っぱ
遠い空

ひとつだけでない見方
果てしない知恵を持つ
からだ。

秋のホルモンバランス ちえぶくろ2

庭のザクロ
— 秋分の日
上弦の月から上りつき

我が家では 子供たちと
庭のざくろ狩りをしました。

インターネットでちょっと調べただけでこのような効用が、、、。
ざくろにはビタミンC、ビタミンK、カリウム、繊維質などが含まれている
美肌や美白、エイジングケアに欠かせない栄養素
そして、女性ホルモン「エストロゲン」も含まれている
女性だけではなく男性にも良いのでびっくり!
糖尿病特有のだるい感じがなくなったり
排尿困難を引き起こす前立腺肥大の症状が緩和された
とか

消炎作用、口内炎
骨粗しょう症予防、尿路結石などを改善、血液の浄化
生理不順や抜け毛の防止、不妊に効能
抗酸化力があるので、ガンや腎臓病の予防を期待できます。

元々は「薬」として親しまれていたそうです。

からだの敏感な人は、食べ物でからだの調子が良く分かると思います。
それだけ食べ物は私たちのからだに密接にかかわっているということですね。

庭のザクロ取りの作業中

コレだけざくろニュース伝えてからのストレッチは
ざくろ食する以上に効果ありそう!

腰周り
整えましょう。
前回のブログ記事に書きましたホンソメワケベラ
腰揺らしも良いですが、

おしりあるきむし
コレは腰周りの筋肉を一様に動かすので
全身に効きます!
おしりで歩いて見ましょう。
おしりのセンサーで地の中心を感じます。

中心があれば
末端が緩みながら
つながっている感覚が
ホルモンバランスの
調整になって行くのではないでしょうか。

おなかの引き締めにもなります!

秋のホルモンバランス

夏に発散した気を
ひとつからだの中に
収めてゆく収斂の季節
余分な水を流すように
巡りよき潤いの生活を。

満月近づくこのころは
気温や湿度の変化についていけないからだが
不調を訴えるころです。

夏にあたりまえのようにかいていた
汗が急に涼しくなって、排出が難しくなると
行き場のない汗がむくみとなって現れたりします。
汗腺が閉じると、皮膚呼吸も不全となって
肺や呼吸器にも負担になったり、
水分の吸収や排出がうまくできなくなると
大腸にも負担がかかり、
おされた臓器は肝臓や腎臓にも響くようです。

やはりこんなときは潤いケア!
天延塩を入れたお茶うがい
腰湯、足湯、腕湯まめにしてあげましょう。

潤いのポーズ
立って
肩の地から抜きながら
あご引いて、おなか引いて
背骨伸ばして
正中線をととのえたら
手を上に合わせながら腰をくねらせて
ホンソメワケベラ動き

内臓が揺れてめぐりがよくなってゆくのがわかります。

それから半月のポーズ
上で合わせた手からつながる脇から腰のラインを
右にゆらいで数分保ち
左に揺らいで数分保ち
きれいな立侍月

秋はお月様がきれいですね。
月を愛でながら
からだを愛でながら
月のエネルギーいただきましょう!