２０１８年戊戌（ツチノエイヌ）

変化の大きな年ですから
中心力が大切です。
丹田に気を込め
体幹をひきしめていきましょう。

乾燥が進む一月は
骨盤周りの筋肉をほぐし、鍛え、
おなかから、末梢の神経を伸ばして
冷えを取り、巡りをよくしていきましょう。

提案
おしりをほぐそう！
いろんなポーズをやるときに
お尻をほぐしてからやってみると
おしりのネットワークが
末端につながってゆくのがわかるようになります。
そこまでゆっくりゆったりできるときに
やってみてください。
気持ちよく伸びることが大切です。

座って足を延ばしながらの前屈も
立って膝を伸ばしながらの前屈も
おしりを触って
持ち上げてみたり
おしりのほっぺたを抑えてみたり
いろいろおしりから暗示をかけていってください。

おしりってすごいの
柔らかくなると気持ちもゆったりしてくるの

おしり全体のネットワークを足の指先
手の指先までつながる意識を持ちましょう。
そして
おなかの呼吸
おなかの深層のコアは
丹田呼吸で
必ず引き延ばされていきます。

さぶい冬は
ぬくぬくおこたで背中丸めるより
背骨伸ばして体幹鍛えたほうがあったまりますよ♪

インフルエンザ
流行っています。
手洗いうがいしたあと
免疫力高めるために
肩甲骨回しも加えてください。