秦野に避難されたこられた皆さんの心と体のケア
養生ヨガもはじめてから１２回目、月日のたつのは早いですね。
毎回、皆さんと一緒にヨガやマッサージをして触れ合うことで、
「からだのこえをきく」ことの大切さを教えていただいています。
地域の皆さんもぜひ皆さんで輪になってヨガしてみましょう。

２０１３年７月７日（小暑）たなばたさま
秦野市本町公民館
１０時から１２時まで
タイムテーブル
●１０時から　　　マッサージ
●１０時３０分から　　ヨガ
●１１時２０分から　　おしゃべり場

今年の夏は猛暑という予報が出ていますが、
はやくも、熱中症患者続出ですね。
ムシムシ暑くて熱がからだに籠ったような状態になったときは
目がぐるぐる回る前に
首の後ろ、脇の下、股関節のあたりを、
保冷剤を包んだタオルで冷やしてみてください。
ご老人やお子さんのおかしな症状には早めの対処が大切です。

うまく体の巡りを良くする、ヨガを皆さんでしましょう！

夏に向けたからだ作りも大切です。

夏の日差しに負けないようなからだの中心つくり
下半身ｗｐ冷やさないように足からエネルギーを高め、
全体の水はけを悪くしないために参画のポーズで体をねじってみましょう！

脳に酸素が入ったら、おなかで呼吸してみましょう。
しばらくするとからだがあったまって、背骨が伸び、
気がめぐってきます。
日常にもぜひストレッチをとりいれてほしいです。

水を上手にとり
水を流しましょう！

さくらんぼさんから、「うめぼしとくるみのクッキー」
届いています！
折角のお休みかもしれませんが、
是非皆さんお誘い合わせのうえお越しくださいませ。
ヨガ道場スタッフ一同おまちしています！

主催　秦野ひまわりヨガ道場
後援　秦野市社会福祉協議会
協力　秦野市役所地域福祉課
お問い合わせ　0463-88-5936　yufugahokirara@yahoo.co.jp

　　　　　　　　　　２０１３年７月１日　　　　　　　ヨガ道場スタッフ一同

ゆふがほ　きらら

　　　
　　　文月　陽ざし夏めく　穂含月（ほふみづき）

　　　　　むくみ予防・心臓ケア

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

最近は体験の方の予約連絡がメールでうまくいかない時がありるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。

●月曜日クラス　午前１０：００

　　　　　　１・８・１５・２２・２９

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）

　　　　　　２・９・１６・２３・３０

　　　　　　　午前１１：１０（マタニティーヨガ）

　　　　　　２・９・１６・２３・３０
　
　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　２・９・１６・２３・３０
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　
　　　　　　３・１７・２４・３１

　　　　　　　 午後１時　リラックスヨガ(１時間です）

　　　　　　３・１７・２４・３１
　　
●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　１２・１９・２６

　　　　　　　　午後３時から(ソフトヨガ) 　　　　　　　

　　　　　　１２・１９・２６

　
　　　　　　　　午後７時３０分から（THE　YOGA）　　　　　　　

　　　　　　１２・１９・２６

　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１１：００から

　　　　　　　６・１３・２０・２７　※２０のみ１０：００から。

●日曜日クラス　午前10時から　　受験生のためのヨガ

　　　　　　　１４・２１
　　　　　　　　
※今月のお休み１０水曜日　　５金曜日　　２８日曜日です。
レッスン日の方は別の日に振り替えてください。すみません。

※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）７/７（日）午前１０時から
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。

※今月の飯岡養生ヨガは、２８日です。

※トピックス
受験生のためのヨガ、始めました！和気あいあいレッスンしています。
上級生が下級生の面倒を見る場面もあり、私が癒されています。
励んだ分だけ実績になる！？
中学生・高校生中心、集中力や記憶力をヨガの呼吸法で向上させてゆきましょう。
試験前になると緊張しやすい方、眠れない受験生にもうってつけのヨガクラスです。
学校にストレス感じてる方、不登校きららのどうにかなる講義受けてみるのもいいね。

※子連れママヨガは、10時から、11時10分から２回コースになります。
マタニティーの方はできるだけ火曜日１１時１０分からに参加ください。
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。

※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１

※７月のひまわりカフェ
７/２０（土）、２１日（日）、２２（月）行います。後日スケジュール詳細ブ
ログにてお知らせします。
２１日午後２時から、気功レッスン　講師：高橋恵子　会費１０００円
きららバーやります！

ゆふがほ　きらら