秦野にお住まいの避難者の皆様へ

皆さんお元気ですか？
秦野に住まわれて周りに慣れてきましたでしょうか。

４月５日は清明（清浄明潔）、
日差しが強くなり、万物の生長が著しいころ、
からだはむくみやすくなったりするようです。
春の風や、一日の気温の差などでも自律神経は乱れますね。
また、新しいスタートの時期でもあり、
ちょっといらいらしたり緊張したり。
皆さんで一緒に春のむくみ対策ヨガをしましょう！
マッサージやお茶タイムも、それぞれにスタッフとともに
体まわり、生活まわり、何でも気軽にお話しできる場所になれるよう
心がけてまいります。
どうぞどなた様もお気軽にお立ち寄りくださいますようお願いいたします。

会場は、保健福祉センターから本町公民館に移りましたのでご注意ください。

●こころのケアと健康回復のためのヨガ　　参加費　無料
201３年４月１４日　日曜日（次回　５月１９日）１０時から１２時まで
本町公民館　電話番号：0463-84-5100

秦野駅から徒歩１５分。
バス
●秦野駅4番乗り場、秦23・26系統くず葉台経由藤棚行
「ジョイフルタウン」下車徒歩1分
●渋沢駅2番乗り場、秦50・51系統
菩提経由渋沢駅行「大道」下車徒歩3分

《養生ヨガタイムスケジュール》
１０時からマッサージ１１時からヨガ
◆マッサージ10:00〜11:00
◆ヨガ教室　　10:40~11:30
◆お茶とおやつでしゃべり場
おやつは、麻の実とえごまのクッキー届いています！
由美子さんいつもありがとう。

ヨガはどなたでも楽しくできる健康体操です。
ひまわり養生ヨガは、集まる人の体の声を聞きながら、無理なく進めています。
あぐらが苦手ならば正座に変えたり、椅子を使ってもできます。
ヨガの効果は新陳代謝を高め、免疫力向上にとても役立ちます。

主催　秦野ひまわりヨガ道場
後援　秦野市社会福祉協議会
協力　秦野市役所地域福祉課

問い合わせ　秦野ひまわりヨガ道場 　Tel　０４６３−８８−５９３６
　　　　　　ゆふがほきらら　　yufugahokirara@yahoo.co.jp

ゆふがほ　きらら

秦野にお住まいの避難者の皆様へ
　　たんぽぽ　すいせん　うぐいす　うめ
　　春告げる　とりやはな
　　あたたかい日が続いていますが、
　　寒も戻りもありますね。からだのバランス崩しやすい頃、
　　みなさんご機嫌いかがでしょうか。
　　秦野は大変花粉が舞うようで、花粉対策が必要なころ、
　　肝臓や胆のうのケアが大切になります。
　　去年から続けてきました養生ヨガも９回目になりました。
　　養生ヨガは秦野にお住まいの避難者の方たちを囲むヨガです。
　　
　　第１回秦野ひまわり養生ヨガのときに身籠ったヨガのスタッフに
　　かわいい女の赤ちゃんが生まれました。
　　早いものであれから９カ月過ぎたのですね。
　　秦野ひまわりヨガ道場スタッフ一同、
　　皆さんの春の心と体のケアのために邁進します。
　　
　　※場所が変更になりました！！
　　秦野市保健福祉センター⇒本町公民館
　　みなさま、お間違えのないよう、ご注意ください。

●こころのケアと健康回復のためのヨガ　　参加費　無料
201３年3月17日　日曜日（次回　４月１４日）１０時から１２時まで
本町公民館　電話番号：0463-84-5100

秦野駅から徒歩１５分。
バス
●秦野駅4番乗り場、秦23・26系統くず葉台経由藤棚行
「ジョイフルタウン」下車徒歩1分
●渋沢駅2番乗り場、秦50・51系統
菩提経由渋沢駅行「大道」下車徒歩3分
《養生ヨガタイムスケジュール》
１０時からマッサージ１１時からヨガ
◆マッサージ10:00〜11:00ヨガ道場スタッフ数名

◆ヨガ教室　　10:40~11:30
ゆふがほきらら・伊藤天
他スタッフ数名でフォロー

　　ヨガの後、お茶を飲みながら楽しく団欒タイム！！
　　ヨガはどなたでも楽しくできる健康体操です。
　　ひまわり養生ヨガは、集まる人の体の声を聞きながら、
　　無理なく進めています。あぐらが苦手ならば正座に変えたり、
　　椅子を使ってもできます。ヨガの効果は新陳代謝を高め、
　　免疫力向上にとても役立ちます。腰痛や肩こり、
　　自律神経失調、高血圧、低血圧、などいろんな症状に効果が表れます。
　　妊娠中の方、病中病後の方、高齢者の方にも、
　　それぞれにお声をかけながら進めていっています。
　　前回のヨガにはお母さまたちが思春期のお子さんをそれぞれ連れてきてくださり、
　　小さな子供たちも一緒になって楽しいヨガタイムできました。
　　避難者の方をご存じの方はぜひ養生ヨガをお勧めくださいね。
　　皆さまのご参加を心からお待ちしています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秦野ひまわりヨガ道場スタッフ

後援　秦野市社会福祉協議会
協力　秦野市役所被災者支援担当
h-shien@city.hadano.kanagawa.jp　　Tel　0463-82-5490
問い合わせ　秦野ひまわりヨガ道場 　Tel　０４６３−８８−５９３６
　　　　　　ゆふがほきらら　　yufugahokirara@yahoo.co.jp

　　　　
　　草木　弥いや　生い茂る月

おして、さすって、伸ばして、揺らして

　　芽をのばすストレッチ！

●月曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　４，１１，１８，２５

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
　　　　　　　午前１１：１０（マタニティーヨガ）
　　　　　５，１２，１９，２６
　
　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ
　　　　　 ５，１２、１９，２６
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　６，２０， ２７

　　　　　　　 午後１時　リラックスヨガ(１時間です）
　　　　　６、２０、２７
　　　　　　　　　　　　　　
●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　
　　　　　 １，８，１５，２２、２９

　　　　　　　　午後３時から(ソフトヨガ) 　　　　　　　
　　　　　　１，８，１５，２２、２９
　
　　　　　　　　午後７時３０分から（THE　YOGA）　　　　　　　
　　　　　　１，８，１５，２２、２９
　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１１：００から
　　　　　　　９，１６，２３、３０

　　　　　　　　
※今月のお休み　3/13(水曜日)
3/20春分の日は午前10時からパートナーヨガやります。親子で夫婦でお友達同士で
ペアで参加してください。要予約5組まで。
※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）３/１７（日）午前１０時から
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。

※子連れママヨガは、今月から10時から、11時10分から２回コースになります。
マタニティーの方はできるだけ火曜日１１時１０分からに参加ください。
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのスフとヨガでも対応できます。

※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定などどなたでも参加できる形でやっています。ご相談ください。
※水曜日午後1時から
リラグゼーションヨガのクラスのんびりやっています。ヨガなんて無理なんて思っている方からだの向き合い方は自由です。
あなたの体に合わせたヨガ、声がけもゆっくりで、瞑想と呼吸法をたっぷり行います。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１

ゆふがほ　きらら

草木、更生、生更ぎ月

春に向かって、のびのびーー

●月曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　４，１１，１８，２５

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
12日のみ10時から始まりますので注意ください。
　　　　　　５，１２，１９，２６

　　　　　　　　午後２時から（マタニティーヨガ）
　　　　　　５，１９，２６
　
　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ
　　　　　　５，１２、１９，２６
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　６，１３，２０，

　　　　　　　 午後１時　リラックスヨガ(１時間です）
　　　　　 　１３，２０
　　　　　　　　　　　　　　
●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　
　　　　　　１，８，１５，２２、

　　　　　　　　午後３時から(ソフトヨガ) 　　　　　　　
　　　　　　１，８，１５，２２、
　
　　　　　　　　午後７時３０分から（THE　YOGA）　　　　　　　
　　　　　　１，８，１５，２２、
　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１０：００から
　　　　　　　９，１６，２３

　　　　　　　　午後２じから
　　　　　　　２，

※今月のお休み　１/６水曜日リラックスヨガ　１/２７水曜日
※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）２/１７（日）午前１０時から
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。

※子連れママヨガは、先月から火曜日の午前中冬時間10時30分からです。
2/12のみ10時から始めます。
※ マタニティーヨガ希望の方は火曜日午後２時から行います。
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのスフとヨガでも対応できます。
※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定などどなたでも参加できる形でやっています。ご相談ください。
※水曜日午後1時から
リラグゼーションヨガのクラスのんびりやっています。ヨガなんて無理なんて思っている方からだの向き合い方は自由です。
あなたの体に合わせたヨガ、声がけもゆっくりで、瞑想と呼吸法をたっぷり行います。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、お知らせください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１

ゆふがほ　きらら