港区は、私が子供たちと住んでいたたふるさとの場所。
初めて、皆さんと触れ合って きららヨガの場を築いた場所です。
おかげさまで、そこが原点となり、ヨガ育み、自分育ませてもらっています。
１ 集中ヨガは
午前１０時３０分から１２時まで
体のつながりを大事に、呼吸法を取り入れたストレッチを中心に
年齢問わず無理なくやれるヨガを実践しています。
２ ママヨガは
午後２時５分から３時まで
一月に一回のクラスになってしまいましたが
港区の児童館や幼稚園ヨガで知り合えママ、
子供連れでもヨガしたいママたち 自由に参加していただいています。
ただし連絡いただいての開催となりますので必ず携帯かメールで連絡くださいね。
連絡先
０９０ー７１９６ー２７５１きらら
３ あいはーとヨガは
午後１時から２時まで
白金高輪駅より徒歩３分。
心のメンテナンスが必要な方向けのヨガです
それぞれのニーズに合わせて、気軽に参加ください!
お会いできるのをとても楽しみにしています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日程
●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。
日常の喧騒からちょっと離れて
ゆっくりとからだとおしゃべり
高輪区民センター（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
３階和室
１０時３０分から１２時まで
会費一回１０００円
日時・・・・７月１２，２６ 8月９、３０ 9月６，２７
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●子連れOKママヨガ 要予約
きららパソコンメール：yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
携帯電話（予約）：０９０-７１９６-２７５１
子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！
高輪区民センター３階和室（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
PM２：０５分か?３：００
会費１回１０００円
日時・・・７月１２，２６ 8月９、３０ 9月６，２７
希望があればおひとりでも行います。必ず連絡ください！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。
場所 東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074 港区高輪1丁目4番8号
（東京 地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩２分）
１３：００~１４：００ 無料
要予約 あいはーとTEL 03-5798-4660
日時・・・・７月５，２６ 8月９、３０ 9月６，２７
問い合わせ先
きららパソコンメール：yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
０９０ ７１９６ ２７５１
カテゴリー別アーカイブ: ひまわりヨガ
2018年7月秦野ひまわりヨガスケジュール
七月 文月 穂踏み月
血流良くして 腎臓ケア
秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ、呼吸法ヨガ、ミストヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制
ー今月のヨガレッスンスケジュールー
●月曜日クラス 午前１０：００
呼吸法ヨガ
９，２３
ミストヨガ
2, 16, ３０
●火曜日クラス 午前１０：００（子連れママヨガ）
３，１０，１７，２４，３１
午後７：００から 夜ヨガ
３，１０，１７，２４，３１
●水曜日クラス 午前１０：００から
４，１８，２５
午後１３時半からミストヨガ
４，１８，２５
●金曜日クラス 午前１０：００から
６，１３，２０，２７
午後２時
６，１３，２０，２７
午後７時から 夜ヨガ
希望者連絡ください
●土曜日クラス 午前１０：００から
７，１４，２１，２８
ーヨガの内容についてー
◎呼吸法ヨガ
呼吸に使われる筋肉・筋をほぐし、ご自分の呼吸の浅い部分を知り、
本来呼吸が持つ力を自分のものにしてゆく講座です。
ポーズはほとんど行いませんが、終わった後の爽快感は格別。
必要であれば、呼吸法実践の後ポーズでリラックスしていってください。
◎ミストヨガ
細かいつぶミストを補うことで心臓やほかの臓器に負担なく
無理なくポーズを励行、細胞、ミトコンドリアの活性化を図ります。
ミストのつぶを当てたい部分は露出のほうが効果あります。
ウェア・タオルはご自分でご用意ください。
女性限定で行います。
予約３名まで
一回 会員 2000円
一般 3500円
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。
◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後２時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！
◎一般クラス、レッスン時間は、１時間から1時間30分です。
火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
料金について
入会金２０００円
会費月初め１３００円次回から１２００円
月会費も年会費もありません。参加した時に会費をお支払いください。
ミストヨガ
会員料金１回２０００円
一般料金１回３５００円
心と体のメンテナンスは
食にもあります
おいしいひと時をひまわりカフェで、、、。
ー７月つぶカフェスケジュールー
11：30から15：00
２日(月）ミストヨガ ６日(金)
９日(月)呼吸法ヨガ １３日（金）
１６日(月）ミストヨガ ２０日(金）
２３日(月）呼吸法ヨガ 2７日（金）
３０日（月）ミストヨガ
カフェ時のヨガについて
呼吸法ヨガ
会員 月初め1300円
一般 １５００円
ミストヨガ
会員２０００円
一般３５００円
ミストヨガは
細胞の活性化、ミトコンドリア元気アップ！
カフェは予約制ではありませんので
ぶらっと遊びに来てください。
ヘルシーランチ
デトックスカレー 各1000円
各金曜日 Miu占い全予約制
おひとり５０００円
我が家には３台分駐車スペースはございます。
・掘り植木センターおよび近所の岩田家含めて５台駐車スペースあります。
・さらに、 ヨガ道場から徒歩5分（約500メートル)桂林寺駐車場
大木の南側にも駐車スペースがあります。
場所は、桂林寺(秦野市堀西１０２５)です。(地図参照)
駐車スペース必要な方は事前にお知らせください。
予約問合せ yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
2018年 6月 秦野ひまわりヨガスケジュール
水の月
緩めて 五臓六腑調整ヨガ！
秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ、呼吸法ヨガ、ミストヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制
ー今月のヨガレッスンスケジュールー
●月曜日クラス 午前１０：００?
呼吸法ヨガ
１１、２５
ミストヨガ
４、１８
●火曜日クラス 午前１０：００（子連れママヨガ）
１２，１９，２６
マタニティーヨガ１１時１０分から
希望者連絡ください。
午後７：００から 夜ヨガ
１２，１９，２６
●水曜日クラス 午前１０：００から
６、１３，２０
午後１３時半からミストヨガ
６，１３，２０
●金曜日クラス 午前１０：００から
１，８，１５，２２，２９
午後２時
１，８，１５，２２，２９
午後７時から 夜ヨガ
希望者連絡ください
●土曜日クラス 午前１０：３０から
２，９，１６，２３，３０
ーヨガについてー
◎呼吸法ヨガ
呼吸に使われる筋肉・筋をほぐし、ご自分の呼吸の浅い部分を知り、
本来呼吸が持つ力を自分のものにしてゆく講座です。
ポーズはほとんど行いませんが、終わった後の爽快感は格別。
必要であれば、呼吸法実践の後ポーズでリラックスしていってください。
◎ミストヨガ
細かいつぶミストを補うことで心臓やほかの臓器に負担なく
無理なくポーズを励行、細胞、ミトコンドリアの活性化を図ります。
ミストのつぶを当てたい部分は露出のほうが効果あります。
ウェア・タオルはご自分でご用意ください。
女性限定で行います。
予約３名まで
一回 会員 2000円
一般 3500円
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。
◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後２時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！
◎一般クラス、レッスン時間は、１時間から1時間30分です。
火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
料金について
入会金２０００円
会費月初め１３００円次回から１２００円
月会費も年会費もありません。参加した時に会費をお支払いください。
ミストヨガ
会員料金１回２０００円
一般料金１回３５００円
心と体のメンテナンスは
食にもあります
おいしいひと時をひまわりカフェで、、、。
ー６月つぶカフェスケジュールー
11：30から15：00
４日(月）ミストヨガ ８日(金)
１１日(月)呼吸法ヨガ １５日（金）
１８日(月）ミストヨガ ２２日(金）
２２日(月）呼吸法ヨガ 29日（金）
カフェ時のヨガについて
呼吸法ヨガ
会員 月初め1300円
一般 １５００円
ミストヨガ
会員２０００円
一般３５００円
ミストヨガは
細胞の活性化、ミトコンドリア元気アップ！
カフェは予約制ではありませんので
ぶらっと遊びに来てください。
ヘルシーランチ
デトックスカレー 各1000円
各金曜日 Miu占い全予約制
おひとり５０００円
我が家には３台分駐車スペースはございます。
・掘り植木センターおよび近所の岩田家含めて５台駐車スペースあります。
・さらに、 ヨガ道場から徒歩5分（約500メートル)桂林寺駐車場
大木の南側にも駐車スペースがあります。
場所は、桂林寺(秦野市堀西１０２５)です。(地図参照)
駐車スペース必要な方は事前にお知らせください。
予約問合せ yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
いきること、いきをすること
5月に入り
寒暖の差、
気圧差・湿度差激しい中
体調いかがでしょうか
ひまわりヨガでは
呼吸法というものを、あえてやっています。
特に意識しなくても
楽しいことやったり、
何か良い刺激があったりする生活の中では
呼吸はとても生き生きしていますね。
でも
ちょっとしたストレスでも呼吸が乱れるるように
それが引き金になって
ブルーな気分から
からだこころ、もやもやどよーーん
落ち込んでいきます。
こんな時に活躍するのが呼吸法！
だからあえて呼吸法を皆さんでやっています。
まずは自分の体に触れます
一番近い、手の届くところ。
塩コショウの台より手が届きます。
もちろん体をひねらないと届かない場所もありますが、、。
足手頸肩胸おなかおしり
できるだけいろんなところ触ってあげて
それから
呼吸を感じて静かに流してみましょう。
からだのお部屋に、風を通すように・・・
肩（天井）から
おしりの穴（地面）
まで
（タンスや引き出し開けると、宝物があるかもしれない）
そして自分の体の中でつまり易いところに気付く
例えば、肺が息苦しいとか
腸がつまりやすいとか
・・・・・・・・・
そこに風を送る呼吸をしてみましょう。
からだには経絡があって気が通る道があります。
そこがうまくしてつながると
からだがすごく楽になってる
＝
心が軽くなってる
最後は背骨に水やりするように
気を流していきましょう。
そんな時間時に必要ですね。
21日はうつカフェやります。
13時から30分間ですが呼吸法もやってみます。
やりたい人はどこからでも自由ですから
参加してみてください。
不安な人は 連絡ください。
連絡先０９０−７１９６−２７５１
きらら
2018年5月秦野ひまわりヨガ道場 スケジュール
五月晴れ
きもちつないで
蛙、なく
秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ、呼吸法ヨガ、ミストヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制
ー今月のヨガレッスンスケジュールー
●月曜日クラス 午前１０：００〜
呼吸法ヨガ
１４．２１
ミストヨガ
７．２８
●火曜日クラス 午前１０：００（子連れママヨガ）
１．８．１５．２２．２９
マタニティーヨガ１１時１０分から
希望者連絡ください。
午後７：００から 夜ヨガ
１．８．１５．２２．２９
●水曜日クラス 午前１０：００から
２．９．１６．２３．３０
午後１３時半からミストヨガ
２．９．１６．２３．３０
●金曜日クラス 午前１０：００から
４．１１．１８．２５
午後２時
４．１１．１８．２５
午後７時から 夜ヨガ
希望者連絡ください
●土曜日クラス 午前１０：３０から
５．１２．１９．２６
ーヨガについてー
◎呼吸法ヨガ
呼吸に使われる筋肉・筋をほぐし、ご自分の呼吸の浅い部分を知り、
本来呼吸が持つ力を自分のものにしてゆく講座です。
ポーズはほとんど行いませんが、終わった後の爽快感は格別。
必要であれば、呼吸法実践の後ポーズでリラックスしていってください。
◎ミストヨガ
細かいつぶミストを補うことで心臓やほかの臓器に負担なく
無理なくポーズを励行、細胞、ミトコンドリアの活性化を図ります。
ミストのつぶを当てたい部分は露出のほうが効果あります。
ウェア・タオルはご自分でご用意ください。
女性限定で行います。
予約３名まで
一回 会員 2000円
一般 3500円
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。
◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後２時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！
◎一般クラス、レッスン時間は、１時間から1時間30分です。
火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
料金について
入会金２０００円
会費月初め１３００円次回から１２００円
月会費も年会費もありません。参加した時に会費をお支払いください。
ミストヨガ
会員料金１回２０００円
一般料金１回３５００円
心と体のメンテナンスは
食にもあります
おいしいひと時をひまわりカフェで、、、。
ー５月つぶカフェスケジュールー
11：30から15：00
４（金） 7（月）
11（金） 14（月）
18（金） 21（月）鬱カフェ
25（金） 28（月）
カフェは予約制ではありませんので
ぶらっと遊びに来てください。
ヘルシーランチ
デトックスカレー 各1000円
各金曜日 Miu占い全予約制
おひとり５０００円
２１日月曜日は、うつカフェ
11:30オープン15:00クローズ
気楽に心のもやもや出し合う会
体や心にやさしい食事ビュッフェ形式
飲み物食べ物ご自由に選んでください
食後、呼吸法ヨガ&
歌と演奏、歓談
参加費1500円
我が家には３台分駐車スペースはございます。
・掘り植木センターおよび近所の岩田家含めて５台駐車スペースあります。
・さらに、 ヨガ道場から徒歩5分（約500メートル)桂林寺駐車場
大木の南側にも駐車スペースがあります。
場所は、桂林寺(秦野市堀西１０２５)です。(地図参照)
駐車スペース必要な方は事前にお知らせください。
予約問合せ yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp