カテゴリー別アーカイブ: ひまわりヨガ

ひまわりヨガ, 港区ひまわりヨガ

港区ひまわりヨガスケジュール７月から９月まで

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　　　　なつだー！　カレーだー！　夏ヨガだー！！！

港区ひまわりヨガ
毎月２回ほど港区高輪でヨガのレッスンしています。
あたらしいはじめの一歩！春ぽかぽかヨガ、みんなで輪になってやってみましょう。
どなたも気楽に受けられるヨガです。それぞれにニーズに合わせてお運びください。

●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
季節を踏まえて、不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐしましょう。。
日常からちょっと離れてゆっくりと自分の体を見つめる時間です。

高輪区民センター（地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅上）３階和室　　AM１０：３０?１２：００　
会費１回１０００円

日時・・２０１３　　７/１８，２５　８/２２，２９　９/１２，１９　

●子連れOKママヨガ　
子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！

　高輪区民センター３階和室（地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅上）　PM２：３０から
会費１回１０００円

日時・・２０１３　　７/１８，２５　８/２２，２９　９/１２，１９

●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもあり、眠れない人はこえ聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所　東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074　港区高輪1丁目4番8号
地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅徒歩２分

１３：００〜１４：００　　無料
要予約　あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・２０１３　　７/１８，２５　８/２２，２９　９/１２，１９

ゆふがほ　きらら

ひまわりヨガ, 秦野ひまわりヨガ

７月秦野ひまわりヨガ道場スケジュール

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　　　文月　陽ざし夏めく　穂含月（ほふみづき）

　　　　　むくみ予防・心臓ケア

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

最近は体験の方の予約連絡がメールでうまくいかない時がありるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。

●月曜日クラス　午前１０：００

　　　　　　１・８・１５・２２・２９

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）

　　　　　　２・９・１６・２３・３０

　　　　　　　午前１１：１０（マタニティーヨガ）

　　　　　　２・９・１６・２３・３０
　
　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　２・９・１６・２３・３０
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　
　　　　　　３・１７・２４・３１

　　　　　　　 午後１時　リラックスヨガ(１時間です）

　　　　　　３・１７・２４・３１
　　
●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　１２・１９・２６

　　　　　　　　午後３時から(ソフトヨガ) 　　　　　　　

　　　　　　１２・１９・２６

　
　　　　　　　　午後７時３０分から（THE　YOGA）　　　　　　　

　　　　　　１２・１９・２６

　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１１：００から

　　　　　　　６・１３・２０・２７　※２０のみ１０：００から。

●日曜日クラス　午前10時から　　受験生のためのヨガ

　　　　　　　１４・２１
　　　　　　　　
※今月のお休み１０水曜日　　５金曜日　　２８日曜日です。
レッスン日の方は別の日に振り替えてください。すみません。

※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）７/７（日）午前１０時から
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。

※今月の飯岡養生ヨガは、２８日です。

※トピックス
受験生のためのヨガ、始めました！和気あいあいレッスンしています。
上級生が下級生の面倒を見る場面もあり、私が癒されています。
励んだ分だけ実績になる！？
中学生・高校生中心、集中力や記憶力をヨガの呼吸法で向上させてゆきましょう。
試験前になると緊張しやすい方、眠れない受験生にもうってつけのヨガクラスです。
学校にストレス感じてる方、不登校きららのどうにかなる講義受けてみるのもいいね。

※子連れママヨガは、10時から、11時10分から２回コースになります。
マタニティーの方はできるだけ火曜日１１時１０分からに参加ください。
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。

※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１

※７月のひまわりカフェ
７/２０（土）、２１日（日）、２２（月）行います。後日スケジュール詳細ブ
ログにてお知らせします。
２１日午後２時から、気功レッスン　講師：高橋恵子　会費１０００円
きららバーやります！

ゆふがほ　きらら

ひまわりヨガ, 秦野ひまわりヨガ

秦野ひまわり養生ヨガお知らせ

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養生ヨガもはじめてから１２回、早一年です。
毎回、皆さんと一緒にヨガやマッサージをして触れ合うことで、
「からだのこえをきく」ことの大切さを教えていただいています。

春は新しいスタートの時期で、期待や気負いが少し落ち着いたころに、
体調が落ちたり、気分が落ちたりするようです。
５月、６月は湿度と気温が上昇するので、おなか周りの調子が悪くなったり、
熱が出たりする人も多く見られます。

うまく体の巡りを良くする、ヨガを皆さんでしましょう！

夏に向けたからだ作りも大切です。
今年ははやくから熱中気味な気候になり、
今年の夏に思いでやられている人も多いのではないでしょうか？
夏にはいる手前の体つくりがとても大切です。

足を開いてたちます。
握り合わせた手のひらを前面に向けて、渦を描くように体まわりを回し
てうずのポーズをしましょう。呼吸は自由に。
みぎまわり、ひだりまわり５回づつ。

しまっていた関節が緩んであくびが出たらしめたものです。
脳に酸素が入ったら、おなかで呼吸してみましょう。
しばらくするとからだがあったまって、背骨が伸び、
気がめぐってきます。
日常にもぜひストレッチをとりいれてほしいです。

６/２は本町公民館 １０時からマッサージ、、、
１０時４０分からヨガを行います。
折角のお休みかもしれませんが、
是非皆さんお誘い合わせのうえお越しくださいませ。
ヨガ道場スタッフ一同おまちしています！

　　　　　　　　　　２０１３年５月２６日　　　　　　　　　　ヨガ道場スタッフ一同

ゆふがほ　きらら

ひまわりヨガ, 港区ひまわりヨガ

２０１３年港区ひまわりヨガスケジュール５月から８月まで

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お待たせしました！
頭もやもやする５月！２週連続で皆さんにお会いできますね。
メールやお手紙の励ましもありがとうございます！
あしたいきますー♪

港区ひまわりヨガ
毎月２回ほど港区高輪でヨガのレッスンしています。
あたらしいはじめの一歩！春ぽかぽかヨガ、みんなで輪になってやってみましょう。
どなたも気楽に受けられるヨガです。それぞれにニーズに合わせてお運びください。

●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
季節を踏まえて、不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐしましょう。。
日常からちょっと離れてゆっくりと自分の体を見つめる時間です。

高輪区民センター（地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅上）３階和室　　AM１０：３０?１２：００　
会費１回１０００円

日時・・２０１３　　５/２３，３０　６/１３，２７　７/１８，２５　８/２２，２９

●子連れOKママヨガ　
子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！

　高輪区民センター３階和室（地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅上）　PM２：３０から
会費１回１０００円

日時・・２０１３　　５/２３，３０　６/１３，２７　７/１８，２５　８/２２，２９

●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所　東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074　港区高輪1丁目4番8号
地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅徒歩２分

１３：００?１４：００　　無料
要予約　あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・２０１３　３/１４，２１　４/１８，２５　５/２３，３０　６/１３，２７

ゆふがほ　きらら

ひまわりヨガ, 秦野ひまわりヨガ

秦野ひまわりヨガ６月スケジュール

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　　　　　　雨が降る月、水無月

　　　からだ温め、胸の痛みや不整脈予防！

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

最近は体験の方の予約連絡がメールでうまくいかない時がありるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。

●月曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　３，１０，１７，２４

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
　　　　　　４，１１，１８，２５

　　　　　　　午前１１：１０（マタニティーヨガ）
　　　　　　４，１１，１８，２５
　
　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ
　　　　　　４，１１，１８，２５
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　
　　　　　　５，１９，２６
　　　　　　　 午後１時　リラックスヨガ(１時間です）
　　　　　　５，１９，２６
　　
●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　
　　　　　 　７，２１，２８

　　　　　　　　午後３時から(ソフトヨガ) 　　　　　　　
　　　　　　７，２１，２８

　
　　　　　　　　午後７時３０分から（THE　YOGA）　　　　　　　
　　　　　　７，２１，２８

　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１１：００から
　　　　　　　８，１５，２２，２９

●日曜日クラス　午前10時から　　受験生のためのヨガ
　　　　　　　１<午後２時から）、９，１６，２３，３０

　　　　　　　　
※今月のお休み１２水曜日　　１４金曜日です。レッスン日の方は別の日に
振り替えてください。すみません。

※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）６/２（日）午前１０時から
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。

※トピックス
受験生のためのヨガ、始めました！和気あいあいレッスンしています。
上級生が下級生の面倒を見る場面もあり、私が癒されています。
励んだ分だけ実績になる！？
中学生・高校生中心、集中力や記憶力をヨガの呼吸法で向上させてゆきましょう。
試験前になると緊張しやすい方、眠れない受験生にもうってつけのヨガクラスです。
学校にストレス感じてる方、不登校きららのどうにかなる講義受けてみるのもいいね。

※子連れママヨガは、10時から、11時10分から２回コースになります。
マタニティーの方はできるだけ火曜日１１時１０分からに参加ください。
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。

※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１

ゆふがほ　きらら