早いもので
季節は秋から冬に移行しようとしています。
からだは冷えていませんか？
乾燥が進み潤いが大切な時季ですね。
皆さんでのんびりゆったりほぐして心と体温めてゆきましょう。
いつでもお気軽に参加ください。

10月から３階和室にスペースで少人数でヨガしています。
今まで通り集中ヨガは予約はいりませんが
午後2時30分からの子連れOKママヨガは予約必要になりました。
きららパソコンメール：yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
携帯電話（当日の予約）：０９０-７１９６-２７５１
どうぞよろしくおねがいします。

＜港区ひまわりヨガ＞

毎月２回ほど木曜日に港区高輪でヨガのレッスンしています。
変則的に水曜日のときもありますのでご確認ください。
季節や環境で変わってゆくそれぞれのからだと向き合うヨガ。
みんなで輪になってやってみましょう。

タイムスケジュールは
午前１０時３０分から集中ヨガ、
午後１３時からあいはーとヨガ、
午後２時３０分から子連れOKママヨガ

どなたも気楽に受けられるヨガです。
それぞれにニーズに合わせてお運びください。
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●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。
日常からちょっと離れてゆっくりと自分の体を見つめる時間です。

高輪区民センター（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
会費一回１０００円
１階集会室（10月から和室）
　　AM１０：３０から１２：００　
　　ｐｍ２：３０から１５：３０
日時・・２０１５年 　　　11/ 19,26　１２/17,24　２０１６年１/7,28、２/25

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●子連れOKママヨガ　要予約
きららパソコンメール：yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
携帯電話（当日の予約）：０９０-７１９６-２７５１

子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！

　高輪区民センター３階和室（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
　PM２：３０から
会費１回１０００円
１階集会室（10月から和室）
　　am１０：３０から１２：００　
　　pm２：３０から１５：３０
日時・・２０１５年 　　　11/ 19,26　１２/17,24　２０１６年１/7,28,2/25

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●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所　東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074　港区高輪1丁目4番8号
（東京 地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩２分）

１３：００~１４：００　　無料
要予約　あいはーとTEL 03-5798-4660
日時・・２０１５年 　　　11/ 19,26　１２/17,24　２０１６年１/7,28,2/25

ゆふがほ　きらら