９月２２日秋分の日
雨ときどきくもり

急に気温が下がった日は要注意。
皮膚呼吸を促しましょう。
季節の変わり目は
呼吸に繋がる筋肉を伸ばしてゆかないと
細胞の枯渇に陥ります。

咳が出やすい人は
鎖骨下辺り、ユフのツボをおしたりもんだりして
肺周辺の筋肉をほぐし伸ばし

腸のおかしな人は
鼠頸部（股関節）の筋肉をほぐし伸ばし

頭がぼんやりする人は
首周りの筋肉をほぐし伸ばし
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
それから
おなかいいこいいこ手でなぜ回して暖めて
背骨から末端を繋げながら
からだをゆっさゆっさゆらしてみましょう

お彼岸の中日
休日でしたが
休日のおかげで
高輪区民センター港区ひまわりヨガは
たくさんのつぶで
ひまわりが大きく咲きました。
集中ヨガもお母さんに連れられて
赤ちゃんヨガに来てくれていた
さえちゃんがおおきくなって
大人に混じってヨガしてくれました。
おかげで細胞枯渇状態のきららは
とても潤いました。

あいはーとヨガは
大地を踏みしめる
呼吸で足の裏ジーーーーン

子連れOKママヨガも
青山児童館に出向いてくれる北区からのママが
パパも連れて
しばらく休業中だったひまわり親子ヨガを
再開に導いてくれました。

赤ちゃん連れで８年前に通ってくれ
それぞれ社会で活躍するママたちが
大きくなったキッズとともに、
そして２人目出産後のママも
引き寄せあうように
みんなでわっしょいヨガ!

お彼岸とは、懐かしいにおいにのって
つぶが寄せあうのですね
そんなことを語らいながら
つぶもらいあうヨガできました。

図々しいけど
きらら５人目のように
抱きつくした赤ちゃんは
生まれて一ヶ月。
首も据わってないし
目もあまり開けないけど、
おおきくなったおにーちゃんおねーちゃんの
元気な姿にすごく反応していました。

わーーー
まさかこんな風に
またみんなでヨガできるなんて
本当にうれしい限り。

ちょっと潤いが気になるときは
寂しくなった皮膚に刺激を与える
たとえば熱いシャワーをかけちゃう!
大きな声出してストレッチ!
皮膚を開いて呼吸させよう!

ゆふがほ　きらら