イベント, 告知

サマーカフェお誘い

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♪サマーカフェ♪

お待たせしました！
気まぐれひまわりカフェ
今月も来週金曜日からオープン！
夏めく日差しに負けない体に
気流しメニューたくさんです！

日程 ７月１８日（金）１９（土）２０（日）
時間　カフェ　　１１：００〜１５：００
　　　きららバー　１７：００〜
場所　ひまわりヨガ道場
（ 小田急線渋沢駅北口２番バス堀川停留所下車徒歩５分）
神奈川県秦野市堀西８５８の１　　
電話０４６３　８８　５９３６

＝＝＝サマーカフェメニュー＝＝＝

今月はひまわりスープはお休みです。
お値段もよいですが、気持ちこめたヘルシーランチ
どうぞお召し上がりください！
(ランチは全要予約)

※この写真はイメージです

★からだにやさしい
ヘルシープレート(7種和食おかず膳）
揚げ物、白和え、煮物、焼き物
テリーヌ、サラダ、旬のフルーツ
￥１２００

★デトックスカレーは
ネパールマサラで
ひまわり風にアレンジします！
チキンorベジタブル
￥１０００

★疲労回復おやつ
熟成梅ジュース(梅玉入り）ー￥１５０
梅グラッセ・杏玉(シロップ漬け）
梅ジャム・びわジャム・杏ジャムヨーグルト
梅ゼリー、杏ゼリー　各￥１００
旬のフルーツも是非お楽しみ下さい！

紅茶・コーヒー￥２００
（食事とセットで￥１５０）

=== イベント内容 ===
7月18日（金曜日）
●第2回ハンドメイド布ナプキン講座
予約制
講師　向原涼子
参加費　￥１０００（お茶とオーガニッククッキー付き）
草木染めした無漂白なネル（とても肌触りよいです）
で縫い上げて世界にひとつだけの布ナプキン作りをしてゆきます。

布ナプキンのお話聞くだけでも納得！

●気功（吉田美奈）予約制
(１３時から)

皆さんに親しまれています美奈さんの気功
体にやさしい風流れます〜
10分1000円から

7月19日（土曜日）
●親子でヨガ！予約制(5組まで）
(１１時から)

（幼稚園・小学生とそのママパパジジババ）
触れ合って、お互いのホルモンバランス整えたり、
自分のからだ見つめる大切さを親子で体験してみよう

予約先 ０９０ー７１９６ー２７５１(きらら）

7月20日（日曜日）
カフェは1１時からやっています。
●きららばー
(１７時開店)

パサロミグラトリオ＝投げ銭ライブー
のびやかなブラジルの曲やオリジナルの唄と演奏
スズキミカコ(vo）志賀由美子（ｇｔ）
１st：１８時から　　2st：20時から

パサロミグラとは渡り鳥
海はうねりによって揺れ・・・
風は神の呼吸で流れ・・・
自然界のすべてのものは
大きなうねりの中で揺れている・・・

大空を悠々とぶ
パサロミグラ
二人の音楽にのって
皆さんも大空を旅してみませんか？

ランチだけでも
お茶だけでも
イベント参加していただいても
出入り自由。

丹沢ベーカリパン
気持ちこめた手作り品それぞれ

カフェ、イベント内容
それぞれについての詳細は　
HPひまわりカフェ
今回のスペシャルメニューをご覧ください。

駐車場の必要な方は前もってお知らせいただけるとありがたいです。

予約・問い合わせ： yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
返信がない場合は→携帯０９０ー７１９６ー２７５１まで

今月もお楽しみに！
ひまわりカフェスタッフ一同、
皆さんのお越しをお待ちしています！
—

メッセージ

養生二人ヨガ

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7月6日本町公民館
養生ヨガを行いました。

祈りのポーズと腰伸ばしのポーズ

七夕、小暑
梅雨明け間近。

集まった親子で、
七夕にちなんで
二人ヨガをしました。

親子。
いのちは宿るいのちを
さがしてはまる
そおして、この世に生まれる。

落ち着く場所を確認するための
二人ヨガ＆マッサージ

スキンシップは
どんなシチュエーションでも
大事なことであると思います。

自分ひとりにも問いかけることも・・・
相方がいて気を交換することも・・・
いのちのつぶうごかすことが
大事であると思います。

まず向き合って
呼吸。
相手の後ろに回って
肩に手を軽く乗せて
呼吸
相手を感じる。
じっと待つ。

それから座って
背中向かい合わせで足を伸ばし
一方は前屈
一方は背中伸ばし

ねじりは
前足伸ばした相手の後ろ側から
背骨に片足を当て
肩を丁寧に持って背骨を
螺旋にねじってゆく

相手の鼓動
相手の熱
相手があって、
初めて自分を感じる

いのちはいろんなものがながれる
気も血も水も
時間も
いろんな相手があって
感じる世界
出会えた命で感じる七夕ヨガは
しずけさと大笑いの連続でした
じっくり感じようとすればするほど
自分とは違う世界に触れるからだと思います

それがからだ。

娘の腰を整える母の足マッサージ

足で相手の体を感じる時間も作りました。
足を使って、体を感じます。
手より深く入ります。
そして
手で触るより
心地よさと、痛さを正直に伝え合えます。
じっくり感じあってください。

フラジャイル
とりあつかい
丁寧に

ゆっくり触れ合ってください。

ひまわりヨガ, 告知

7月秦野ひまわり養生ヨガ開催のお知らせ

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秦野養生ヨガは、月に一度
福島から秦野に非難されている方たちの
体と心のケアをするための場です。
地域の方もぜひ参加して交流してください。

秦野での養生ヨガもはじめてから2年目に入り、
皆さんとの交流が毎回楽しみです。
いろいろ力不足ではございますが、毎回、
皆さんと一緒にヨガやおしゃべりの場を通じて、
「からだのこえをきく」ことの大切さを教えていただいています。

時は、２０１４年7月６日、午前10時からヨガ、そのあとは皆さんでお茶タイムです。
今回は午前中で時間に余裕がありませんのでマッサージはありません。

場所は秦野駅から10分ほどの、イオンのとなり、本町公民館の一階和室で行います。

七月文月（ふみづき）日差しが夏めいてきますね。
涼しくなろうと、冷たいものを飲みすぎると、おなかが冷えて、
下半身の血行が悪くなります。加えて冷房に浸されていますと、老廃物を溜め込
んでしまい、からだがとてもだるくなってしまいます。思い切って水のめぐりを
良くするヨガを積極的に行ってみましょう。
ヨガは、誰でも、どんな形でもみなさんができる、体のケアです。
運動は無理だと思っている方も参加してみて、気楽なヨガに健康をつかんでいらっ
しゃる方も増えています。老若男女・経験の有無は問いません。どなたでもお気
軽にご参加ください。

基本あぐらでやりますが、あぐらが無理なようでしたら椅子も用意します。
今回は午後からですので、午後のひととき、軽い運動とおしゃべりで、リラックスタイム・・・・・
毎回お馴染みの方も、初めての方もお気軽にお越しくださいませ。
スタッフ一同心からお待ちしています。

次回は8月10日、13時からマッサージ
14時からヨガ、その後お茶タイムです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秦野ひまわりヨガ道場スタッフ一同

ゆふがほ　きらら

港区ひまわりヨガ

港区ひまわりヨガスケジュール2014年７月から１０月まで(お詫び）

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※お詫び
ひまわりのちえぶくろで、7月のスケジュールを10日と間違えて告知してしまい
ました。7月は17日と24日ですのでお待ちが得ないようによろしくお願いします。

あいはーとヨガ.

秦野の自宅から2時間30分。
港区は子供4人を育てる上で
大変お世話になった地です。
秦野の生活に根付けば根付くほど
遠路はなれて出かける
港区の場作りをありがたく思っています。
場が違えば、流れる空気も変わり、
新たな気づき、出会いに感謝するとともに、
子育ての根っこに立ち返って、
ゼロからからだをかんじる喜びを感じます。

久しぶりの方もひょっこり
きららヨガに立ち会ってくだ去るとうれしいです。

港区ひまわりヨガ
毎月２回ほど木曜日に港区高輪でヨガのレッスンしています。
変則的に水曜日のときもありますのでご確認ください。
季節や環境で変わってゆくそれぞれのからだと向き合うヨガ。
みんなで輪になってやってみましょう。

タイムスケジュールは
午前１０時３０分から集中ヨガ、
午後１３時からあいはーとヨガ、
午後２時３０分から子連れOKママヨガ

どなたも気楽に受けられるヨガです。
それぞれにニーズに合わせてお運びください。

●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。
日常からちょっと離れてゆっくりと自分の体を見つめる時間です。

高輪区民センター（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
３階和室　　AM１０：３０から１２：００　
会費１回１０００円

日時・・７/１７，２４　８/７，２１　９/11,　17(水）、１０/23、２９(水）

●子連れOKママヨガ　
子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！

　高輪区民センター３階和室（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
　PM２：３０から
会費１回１０００円

日時・・７/１７，２４　８/７，２１　９/11,　17(水）、１０/23、２９(水）

●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所　東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074　港区高輪1丁目4番8号
（東京 地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩２分）

１３：００~１４：００　　無料
要予約　あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・７/１７，２４　８/７，２１　９/11,　17(水）、１０/23、２９(水）

ゆふがほ　きらら

秦野ひまわりヨガ

2014年7月秦野ひまわりヨガスケジュール

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　　七月　　文月　　穂会月（ほふみつき）
　　七夕　お盆　夕涼み
　　日差し夏めき　夏禊

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ（青春ヨガ）
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

最近は予約連絡がメールでうまくいかない時があるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。

●月曜日クラス　午前１０：００

　　　　　　７，１４，２８

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）

　　　　　　１，８，１５，２２，２９

　　　　　　　午前１１：１０（マタニティー）

　　　　　　１，８，１５，２２，２９

　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　１，８，１５，２２，２９
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　
　　　　　　２，９，１６，２３，３０

　　　　　　　 午後１：００　リラックスヨガ(１時間です）

　　　　　　 ２，９，１６，２３，３０

　　　　　　　午後3時から　キッズヨガ(夏季限定、詳細は下記）
　　　　　　30日、8月6日、13日、27日

●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　４，１１，１８，２５

　　　　　　　　午後３：００から(ソフトヨガ) 　　　　　　　

　　　　　　　４，１１，１８，２５
　　　　　　　　午後７：３０から（THE　YOGA）　　　　　　　

　　　　　　　４，１１，１８，２５

　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１１：００から

　　　　　　　５，１２，１９、２６

●日曜日クラス 　午前１０時から　秦野ひまわり養生ヨガ(本町公民館）
　　　　　　　６
　　　　　　　　　　午前10：００から　　受験生のためのヨガ（青春ヨガ）
　　　　　　　２７

幼稚園ヨガ

◎秦野ひまわりキッズヨガ・・・サマーレッスン
お待たせしました！
夏季限定のキッズヨガ秦野ヨガ道場でも行います。

前水曜日１５時から　一時間（一回１０００円）
７月３０日、８月６日、１３日、２７日
キッズ単独ヨガレッスン
対象年齢幼稚園から小学生

体を動かすことって楽しい！
きらららと一緒に体をいろんな風に動かして
イメージ力高めちゃおう！体柔らかい硬い関係ないよ！
そして呼吸法・瞑想やって、からだにやさしいかぜながそう！

◎ひまわりカフェ　大好評！
７月１８日（金）１９（土）２０（日）
秦野ひまわりヨギの自主企画カフェ
７月は夏のからだにやさしいヘルシープレート用意します。
梅グラッセ、梅ジュース、杏ジャム、びわジャム
旬のフルーツも是非お楽しみ下さい！
詳細はきららブログ、ひまわりカフェにて　　　
　※カフェの日もヨガは通常通り行っています！

◎ひまわりかふぇのイベント
★ １８日（金）
１３時からMY布ナプ講習
１３時から気功
　　
★１９日（土曜日）
１１時から
親子でヨガ！（幼稚園・小学生とそのママパパババジジ）
触れ合って、お互いのホルモンバランス整えあたり、
自分のからだ見つめる大切さを親子で体験してみよう
要予約（５組まで）
０９０−７１９６−２７５１(きらら）

★２０日きららばー
１７時開店　
パサロミグラトリオ＝投げ銭ライブー
スズキミカコ(vo）志賀由美子（ｇｔ）
１st：１８時から　　2st：20時から

パサロミグラトリオとはポルトガル語で「渡り鳥」。
志賀由美子の自由で愛に溢れるギターの音色と、
農民ミカコの大地のうたごえが交じりあい、
風に乗って大空を飛んでゆきます。
大好きなブラジルの曲やオリジナルの唄など

◎秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）
7月6日(日）10時から、お休みの日、少し早起きして養生ヨガ！

秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。
お知り合いの方がいらっしゃいましたら、ぜひお誘いください。
地域の方もどうぞお話ししたりうしてください。

◎受験生ヨガ（青春ヨガ）は、中学生から大学生まで幅広く、それぞれの
悩みをぶつけ合え、若いエネルギー交換できる場作り心がけています。

◎火曜日子連れママヨガは、参加者に波があるのですが、
１０組以上予約が入ったときは
１０：００からと１１：１０からの二回に振り分けます。
ご希望の時間を お知らせください。
子連れヨガが二回ある時は、
マタニティーの方は火曜日午後３：００から参加ください。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。

◎一般クラス、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、ご相談ください。

※全クラス完全予約制です。会員の方はどのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@jcom.zaq.ne.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１
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