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つなみいいおかつぶ一年上映会プログラム

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みなさま
師走に入ったとたん、まわりの風景が年末になっているように思いませんか？
この忙しい折とは存じますが、ぜひ東京都港区高輪区民センターホールまでお運びくださって、
港区ならではのドキュメンタリー映画上映会にご参加くださいませ。
尚、前売り券はこちらのブログから予約できますのでご利用ください。
つなみいいおかつぶ一年チラシ

・・・・・上映会のプログラム・・・・・・・
●上映の流れ（各日ともⅠ14時Ⅱ17時Ⅲ19時開演）
屏風ヶ浦鎮魂の儀１（４分）　つなみいいおかつぶ一年（７０分）　屏風ヶ浦鎮魂の儀２（4分）

●上映後のイベント（約15分～20分）

12月14日（金曜日）
①14時の回
ヒロポンズによる子供向け歌と踊り
　　廣田千秋・田村みどり・中田瑞枝
②17時の回　ゆふがほきらら
　　きららのプチヨガ体験
③19時の回
ワッショイタンゴ
　　歌：スミアヤコ　踊り：加藤春枝
　　皆さんも会場内で踊ってください！
12月15日（土曜日）
④14時の回
スリーピングビューティーの歌と演奏
　　歌：田村みどり　演奏：田村示音
⑤17時の回
ゴスペル
　　生貝隆とallofone＆高輪ハッピーママーズの歌。
⑥19時の回
トークショー
　　監督；大宮直明を交えた雑談会　　withゆふがほきらら

司会進行：廣田千秋

※各回ともに上映後5分間程度の休憩をはさみますが、③と⑤はイベントの流れとして休憩が入りません。
14時の回は保育中のお子さんを場内に入れイベントに参加します。
—
ゆふがほ　きらら

メッセージ

ツイッター

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12/14・15に港区は高輪区民センターで開催されるドキュメンタリー映画『つなみ いいおか つぶ 一年』上映会。

その広報用Twitterアカウントを作成しました。

https://mobile.twitter.com/iioka_screening

Twitterをやられている方はぜひフォローよろしくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上映会実行委員会隊長　渡辺賢人

ゆふがほ　きらら

メッセージ

満月ヨガ

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魚も大きく跳ねる満月
交感神経が立ちやすく、
何を食べ手も吸収しやすいから、ビタミンミネラルいっぱいとりましょう。

ヨガ道場のお部屋は、雨上がりでマイナスイオンが出て
いつもよりおひさまぽかぽか、
ストレッチ始める前にそれぞれの気持ちを確認。

おこってるところ、
はにかんでるところ
わくわくしてるところ
ぼーっとしてるところ

内臓だって気持ちがある。
径絡も伸びてるところも伸びないところもある

からだとお話したら、自分の気持ちと体の気持ちを合わせてみる。
泣いたり怒ったり笑ったり騒いだり
賑やかなヨガ道場でした

そして
満月は、水が吸収されやすいからむくみやすい体もうまくすれば上手く流れるはず。
特に結合組織。

股関節や骨盤を緩ませて
おなか周りを整える。

●中心つくるポーズ
ねっ転がって足裏合わせ（腰痛ある人は立膝で膝を合わせてやってみましょう）
合掌して吸って手を地面すれすれに頭の上に伸ばしてみたり、はいて胸の前にもどしたりあげたりしてゆく。
股関節の血流が良くなり、おなかの水が流れ始める。
ホルモンバランスも良くなりますよ。

うれしいことがあったんで
満月見ながらBILLINE　JEANで踊りながら車の運転した
　　スカッ♪

知らないうちに
後ろにパトカーが、、、、。

満月はちょっとしたことから大きなトラブルも起きやすい
要注意でした。

ゆふがほ　きらら

メッセージ

大雨の日のヨガ

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朝から雨がなぐり降り、霧が立ち込めていた。
気圧が低いのにが苦手な女性が集まって、
ストーブを囲んだ。
おでこが真っ白になって頭痛や吐き気を催す夫人も、、、。
普段なれている
いろんなポーズを一通りやり

立ちポーズで腰揺らしたり
首を揺らしたりも肩を揺らしたり
いろんな風に動かしても
彼女は揺れない。
スワイショウでは
やみくもに揺らしすぎて
苦しい表情に

ぶらぶらゆらゆらゆれながら
最近起きたきららの大失敗を話す。
どっと笑いが起きて
苦しかった彼女に隙間ができた
そこで間髪入れず
擬態語の連続ぐにゃぐにゃふわふわ

身体が縄になり、、ゴムまりになり、、
柳の枝になり、、水をいっぱいいれた袋になり
体のタガが外れた瞬間
からだが、ゆらゆら、、うごきだす
凍てつく大地が春に水が流れ出して生命活動が盛んになるみたいに、
彼女のからだの解氷現象が起こる

しなやかだからこそぶれない
私もまた体のお話をもらった。

ゆふがほ　きらら

秦野ひまわりヨガ

12月秦野ひまわりヨガスケジュール

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２０１２年１２月秦野ひまわりヨガ道場スケジュール

ヨガ道場のもみじ

　　師走、足指にぎにぎ、手のひらグッパー

　　　気分高揚、もみじヨガ！

●月曜日クラス　午前１０：００

　　　　　　３，１０，１７，２４

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）

　　　　　　４，１１，１８，２５
　　　　　　　
　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　４，１１，１８，２５
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００

　　　　　　５，１２，１９，２６

　　　　　　　 午後１時　リラックスヨガ(１時間です）

　　　　　 　５，１２，１９，２６
　　　　　　　　　　　　　　
●金曜日クラス　午前１０：００から

　　　　　　７，２１，２８

　　　　　　　　午後３時から(ソフトヨガ)

　　　　　　　７，２１，２８
　
　　　　　　　　午後７時３０分から（THE　YOGA）

　　　　　　　７，２１，２８
　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１０：００から

　　　　　　　１，８，２２

　　　　　　　　午後２じから

　　　　　　　１，８，２２

●ぽんぽこライブ実施！！
12/29（土）四十八瀬の河原にて、みそぎ踊り。
そのあと、ヨガ道場のライブ部屋にて出たとこ勝負ライブを行います。
参加費無料、飲み物・食べ物持ち寄り大歓迎！皆さんふるってご参加ください！！

※今月のお休み　１２/１４（金）・１５（土）・・・映画上映会のため。
※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（社会保健福祉センター）１２/１６（日）午前１０時から
お手伝いスタッフ募集中！
※子連れママヨガは、先月から火曜日の午前中に変更いたしましたので、ご注意ください。
※ マタニティーヨガ希望の方は火曜日１１時１０分から行います。
※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
マタニティー、病中病後、あぐらができない・精神的に不安定などどなたでも参加できる形でやっています。ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。メールyufugahokirara@yahoo．co．jpまたは電話で連絡ください。

※水曜日午後1時から
リラグゼーションヨガのクラスのんびりやっています。ヨガなんて無理なんて思っている方からだの向き合い方は自由です。
あなたの体に合わせたヨガ、声がけもゆっくりで、瞑想と呼吸法をたっぷり行います。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。

※季節の食材使ったランチについては、お問い合わせください。その都度対応しています。
※村上勇太マッサージ火曜日午後手技30分2000円　1時間5000円

予約問い合わせ先
メール：yufugahokirara@yahoo.co.jp
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１

ゆふがほ　きらら