10月5日日曜日午後13時から　
本町公民館（イオン南側、秦野駅から10分）

秦野にお住まいの避難者の皆さんの心と体のケア。
季節に準じた体のケア、、、秦野養生ヨガ
を行います。

お祭りわっしょい十月。
秋の心地よい風が吹く季節となってきました。
ところがなんだかこころと体はアンニュイ。
呼吸器や消化器のトラブルが発生しやすくなったりすることも。

寒暖の差が少しずつ激しくなり、風邪を引きやすくなったり、
むくみが生じやすくなったりと、
季節の変わり目特有の体調が崩れやすく
なることに原因もあるようです
体は寂しくなったら
元気にするためにからだ動かしましょう！
呼吸深く、できる範囲で体を動かしてゆけば
必ずすっきりしてきます。

今回は１０月５日。天気が心配されるところですが、
午後ヨガです。１３：００からマッサージで、
１４：００からヨガ。その後はみんなでお茶タイムです。
ひるさがりのひと時、
皆さんで体をほぐしリラックスの時間を持ちませんか？
地域の方も、どうぞご自由に参加ください。

ヨガは、誰でも、どんな形でもみなさんができる、体のケアです。
運動は無理だと思っている方も参加してみて、
気楽なヨガに健康をつかんでいらっ しゃる方も増えています。
老若男女・経験の有無は問いません。どなたでもお気
軽にご参加ください。

基本あぐらでやりますが、あぐらが無理なようでしたら椅子も用意します。

毎回お馴染みの方も、、、、
初めての方もお気軽にお越しくださいませ。

スタッフ一同心からお待ちしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秦野ひまわりヨガ道場スタッフ一同

あっという間に９月。
秦野にお住まいの避難者の皆さんの心と体のケア。
季節に準じた体のケア、、、秦野養生ヨガ
のお誘いです。

地域の方もぜひ参加して交流してください。

今回は９月７日
夕方４時からです。マッサージ一時間。
夕方のヨガは初めてですね。
５時からヨガ。夕飯前の忙しいひと時ですが、
食前のヨガは、消化器も整い、過度な食欲も抑えられます。
是非夕方ののんびりヨガ！お楽しみください。

場所は秦野駅から10分ほどの、イオンのとなり、
本町公民館の一階和室で行います。

九月に入り、ずいぶん涼しくなり、すごしやすくなってきたと思います。
しかし、長月（ながつき）。季節の変わり目。
寒暖の差が少しずつ激しくなり、風邪を引きやすくなったり、
むくみが生じやすくなったりと、季節の変わり目特有の体調が崩れが現れやすく
なります。
夏の紫外線で疲れた目のケアそしたら、頭を床に抑えて
脳の血流をよくしてゆきましょう。背骨伸ばしのポーズで
背骨もみぞおちも伸ばし、自律神経をととのえてゆきましょう。

無理せず、深い呼吸をしながらゆっくりストレッチ！
おこさんは、この夏、知らない間にたくましく成長しています。
またひとまわり成長したお子様のすがたをしっかり把握してください。
皆さんにお会いできるのとても楽しみにしています。

ヨガは、誰でも、どんな形でもみなさんができる、体のケアです。
運動は無理だと思っている方も参加してみて、気楽なヨガに健康をつかんでいらっ
しゃる方も増えています。老若男女・経験の有無は問いません。どなたでもお気
軽にご参加ください。

基本あぐらでやりますが、あぐらが無理なようでしたら椅子も用意します。

毎回お馴染みの方も、初めての方もお気軽にお越しくださいませ。
スタッフ一同心からお待ちしています。

次回の本町公民館ヨガは１０月５日（日曜日）午後１時からです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秦野ひまわりヨガ道場スタッフ一同
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