秦野養生ヨガ
第２３回　
秦野にお住まいの避難者のこころのケアと健康回復

２０１４年5月18日（日曜日）
午後１時から養生マッサージ＆ヨガ
本町公民館（秦野市入船町１２番２号）
電話番号：0463-84-5100
　参加費　無料
(地域の方は500円カンパ）

タイムスケジュール
■マッサージ　13時から
高橋恵子・ゆふがほきらら
◆ヨガ教室　　１４時から
ゆふがほきらら・そら
◆お茶タイム　１５時から

風薫る5月。５/６は立夏。

この日から立秋８/８までが夏。
気温・湿度ともにたかくなり、
湿度に弱いすい臓に負担がかかると、
脳の働きが鈍くなったりするようです。
きもちがもらもやすると、
内臓の働きも悪くなったりしますね。
おなかを伸ばしてにょろにょろしてみたり、
ちょっと汗出すくらいの軽いストレッチで、
おなか周りのめぐりをよくしてゆきましょう。

最近では避難されている方はもちろんのこと、
地域の方も集まってくださるようになり、
いろいろ力不足ではございますが、
毎回、皆さんと一緒にヨガやおしゃべりの場を通じて、
「からだのこえをきく」ことの大切さを教えていただいています。

ヨガは、誰でも、どんな形でも
みなさんができる、体のケアです。
運動は無理だと思っている方も
参加してみて、気楽なヨガに
健康をつかんでいらっしゃる方も増えています。
老若男女・経験の有無は問いません。
どなたでもお気軽にご参加ください。

基本あぐらでやりますが、
あぐらが無理なようでしたら椅子も用意します。
是非皆さんお誘い合わせのうえお越しくださいませ。
皆さんのお越しをお待ちしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秦野ひまわりヨガ道場スタッフ一同

問い合わせ０４６３−８８−５９３６
秦野ひまわりヨガ道場

次回養生ヨガは6月15日(日曜日）13時からです。

ゆふがほ　きらら

４月２０日　日曜日
１３時から１６時３０分まで
場所：千葉県飯岡保健福祉センター
●マッサージ；１３時から　杉浦麻早子、石井久江
●ヨガ教室；１４時から　ゆふがほきらら・そら
主催　旭津波被災者支援の会・飯岡地区社会福祉協議会

マッサージ
推拿（すいな）整体師 、霊気療法（麻早子）
生活習慣予防士、 足裏リフレクソロジー（久江）
それぞれの整体で研鑽を積み上げた入魂マッサージです。

震災から始めたヨガ教室
皆さんからいっぱいいただいたつぶのおかげで
ヨガ道場のひまわりもたくさんの知恵をいただき、
いろいろな方と交われる場所になってきました。

支援の会の平塚四郎さんをはじめ、
旭の皆さまの暖かいお気持ちが
ひまわりを支えてくれていることを
心に銘じております。
季節便で３ヶ月に一度の養生ヨガ。
スタッフ一同、旭に向かって
パワー全開ですよー

花が咲き乱れる春。
体調が崩れるときです。
風邪が治りにくかったり
関節節々、こりがひどくなったり
季節は良いのに不定愁訴で
ふさぎがちになったり
・・・・・・

いすを使ってスーと背骨を伸ばして
ヨガ呼吸やってみましょう。
無理をせずにからだ伸ばしてみましょう
きもちいいーと感じると
からだはどんどん乗ってきます。
反動はつけずに、呼吸をゆっくりのせてあげましょう
飯岡福祉センターホールで皆さんと息を合わせていると
知らないうちに鳥がさえずっていたり、
やさしい風が流れていることに気づきます。

日常からちょっと離れて
皆さんで楽しくストレッチしてみましょう！
さくらの曲でダンスもしてみましょう！
みなさんと揺れるの楽しみー

最後にお知らせです。
「東日本大震災と千葉県旭市」（平塚四郎編）
が刊行されました。
知られざる被災地、旭で営まれた活動を
後世に残すために編纂された貴重な資料です。
ひまわりヨガ道場カフェの場にもあります。
お手にとってごらんください。

ゆふがほ　きらら