ひまわりうつカフェ３
場所；秦野ひまわりヨガ道場カフェ部屋
日時；2018年１１月５日
11時30分から15時まで
参加費；1500円
ビュッフェ形式：食べ物飲み物ご自由に。
タイムテーブル
13時から呼吸法
13時30分から
おしゃべりリラックスタイム
何か表現したい人一芸大歓迎

小人数ですがいろんな方が参加なさっています。
うつっぽい気持ちを吐き出したい人
躁うつ病で悩む人
ただ佇みたい人
介護で傾聴したい人
うつ病を克服した人
様々です。
もし参加してみたいと思いましたら
どなたさまもご自由に出入りできます。

メール対応も、今回から行っています。
こんな風に悩んでいます。
誰か聞いて意見ください！
という参加もありです。
どんな形でも
参加できる道を作ります。

タイムテーブル
１１時３０分からランチ。
いらっしゃった方からご自由に好きなものをとる
ワンプレート式。
１１月ですので体温める食材と
お腹にやさしいメニュー用意しております。

１３時から３０分ほどですが
脳からセロトニンを出す呼吸法も体験できます。
肩呼吸、胸呼吸、腹呼吸、股関節呼吸
いろんな筋肉を少しでも使って呼吸。
足も手も末梢からお腹、おなかから
つながる背骨に並走する自律神経。
自律神経をコントロールしていきましょう。
そのあとは
しゃべり場。懇親会。
毎回お子さん連れでも参加できるように行っています。

もっとラフに、
もっと自由にをテーマに
心と体がつながらない・・・
先が見えない・・・
辛い状況を少しでもわかっりあえたら・・・

居場所がある！
仲間がいる！

お気軽にお越しくださいませ。
問い合わせ先
０９０-７１９６-２７５１（きらら）
yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
※駐車場が必要な方は
お手数ですが、ご連絡ください。

月曜日と金曜日は
ひまわりつぶカフェ
11時30分から15時まで
オープン！

今月から
「クマのお菓子屋さん」から
おいしいおやつが届きます
ママヨガのパテシエ
ノザワマユミさんの手作りおやつです。

今月はハロウィンを意識して
　　かぼちゃのシフォンケーキ！
一切れ高さ6センチと結構ボリュームありますが、
シフォンケーキは軽いので食後でもペロリ！
美味しい生クリーム添えです。
お食事しない方もお茶してください。
お持ち帰りもOKです。
売り切れごめん！

秋のひまわりつぶカフェは
巡りカフェをテーマに
寒暖の差・気圧差で胃腸の調子の整える食材と
メニューを用意して皆様のお越しをお待ちしております。
キノコと魚の蒸し焼き
カキ酢
茶碗蒸しなどヘルシーランチも
秋のタッチで野菜たっぷり！
おなじみデトックスカレーも
大量のみじん切り玉ねぎ、セロリ、しょうがに
ネパールカレーマサラと麻炭を練りこみ
じっくり煮込んだところに
今年の庭の杏子チャツネを入れた
クエン酸と辛味で
毒素排出！
ヘルシーランチ
デトックスカレー　　各1000円

ちょっとわかりづらい場所ですが、
渋沢のちょっとした隠れ家カフェみたい
のんびりほのぼのしていってください。

神奈川県秦野市堀西８５８－１
●小田急線渋沢駅下車北口バス
堀西停留所徒歩５分。
●お車ですと、東京方面から
①高速道路秦野中井インターチェンジおりる
左折、夢庵左折、ひた走り、どん詰まりで左折、
堀川交差点先の一方通行右入りまっすぐ下りて
自販機右折すぐ。

②２４６号沼代から丹沢方向に上り、
波多川公民館先すぐを右折フォレストコートアパート向かい側

予約・問い合わせ
０９０-７１９６-２７５１（きらら）
yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp

ひまわりうつカフェ３
場所；秦野ひまわりヨガ道場カフェ部屋
日時；2018年１１月５日
11時30分から15時まで
参加費；1500円
ビュッフェ形式：食べ物飲み物ご自由に。
タイムテーブル
13時から呼吸法
13時30分から
おしゃべりリラックスタイム
何か表現したい人一芸大歓迎

予約問合せ yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
090-7196-2751（きらら）

簡単には言えないし、
なかなか人にはわかってもらえない
鬱について
ひまわりカフェならではの
やり方で仲間つくりしています。
時間がかかると思いますが。

一回目の鬱カフェは
アンニュイカフェと名付けて2014年6月23日行いました。
プチ舞踏、音も入れての表現が入りましたので
受け入れる泉はすこしみえましたが
参加者自身の声があぶりだされない状況でした。
二回目のうつカフェは
躁鬱病を経験する方のバイオリンや歌の導入があり、
もっと身近に鬱を感じ、もっと輪の中に入れるスペースを感じました。
三回目は、もっと寄り添う形で行えることを
想定して行いたいと思っています。
そして
神経と筋肉とつなげる呼吸法実践したいです。

もっとラフに、
もっと自由にを目標にしています。

心と体がつながらない・・・
先が見えない・・・
理由があってもなくても、
どんな状態でも　ちょっとお話したり、聞いたりすると
楽になることもあるかもしれない
５月にやりましたうつカフェのリピートを望む声からの
ひまわりうつカフェ。
お気軽にお越しくださいませ。

問い合わせ先
０９０?７１９６?２７５１（きらら）
yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
※駐車場が必要な方は
お手数ですが、ご連絡ください。

今月も休まず
月曜日と金曜日は
ひまわりつぶカフェ
11時30分から15時まで
オープン！

夏バテには、、、デトックス！
リンパ系、肝臓、腎臓、肺、皮膚、腸
それぞれが毒素をためやすい場所で
たまりすぎると様々な病気の根源に。
何とか流れ良くしましょう。
8月ひまわりつぶカフェはデトックス効果の高い食材と
メニューを用意して皆様のお越しをお待ちしております。

おなじみデトックスカレーも
大量のみじん切り玉ねぎ、セロリ、しょうがに
ネパールカレーマサラと麻炭を練りこみ
じっくり煮込んだところに
今年の庭の杏子チャツネを入れた
クエン酸と辛味で
毒素排出！おなかすっきり?！

お任せヘルシーランチは
冷房で冷えた方にお勧めの夏向き耐暑スープ
肝機能を高めるナスと脚気予防の雑穀入りスープ
おかずには
野菜たっぷりの食材で
ビタミン、ミネラルを補いながら
夏の日差しに負けない体つくり応援します！

ヘルシーランチ
デトックスカレー　　各1000円

今月のイベント
8月25日
しんかい６５００
くじら号深海絵本読み聞かせパフォーマンス
１時３０分から３時３０分
12時からひまわりつぶカフェオープンしますので
ビュッフェ形式（お食事・お飲み物）
好きなものをお取りしていただく
カタチで今年は行います。
夏向きメニューたくさん用意しますね！
参加費（ビュッフェ代=しんかいゾーン潜入）
大人1２００円
子供（小・中学生）５００円

深海に潜った研究者たちが
いのちの不思議を
映像と音楽とお話と・・・
いろんな角度で、子供も大人も
楽しめるパフォーマンスをしてくれます。
夏休みの終わりですが、深海にどっぷりつかることで
涼しい気持ちになってもいただけると思います。
研究者たちはとても穏やかで温かい方たちで
なんでもお話してくれますから、
この際、いろいろ聞いて仲良しになってくださいね。
音楽はクラシック曲からポップスまで
幅広いジャンルを歌うソプラノ歌手が
皆さんのなじみの曲をのびやかに披露してくれます。

ヨガ道場リラグゼーションルームが
深海探査の場、ワクワクどきどき深海ゾーンに！
皆様のお越しを心からお待ちしています。

駐車場必要な方はあらかじめ
ご連絡ください。

わーい　　夏
早い梅雨明け。
一気に日差しなつめき
へばるのは腸。心臓もどくどくしてますから
何とか流れ良くしましょう。
水の流れを悪くしとくと
暑さを余計に感じる上に
腎臓や心臓の機能が落ちてしまいます。
今月はひまわりつぶカフェには珍しく
ちょっと刺激的な食材と料理で
皆さんのおなかの流れを整えていきたいと思います。

お任せヘルシーランチは
スープランチでおなじみの
ゆかりさん仕込みの
ちょっと辛い
トムヤンクン風のスープや辛味スープ
野菜たっぷりの食材で
ビタミン、ミネラルを補いながら
夏の日差しに負けない体つくり応援します！
デトックスカレーも
今年の庭の杏子チャツネを入れた
クエン酸と辛味で
毒素排出！おなかすっきり〜！
ヘルシーランチ
デトックスカレー　　各1000円

心と体のメンテナンス
ひまわりカフェで、、、。
ー７月つぶカフェスケジュールー
11：30から15：00
２日(月）ミストヨガ　　　　　　６日(金)
９日(月)呼吸法ヨガ　　　　　　１３日（金）
１６日(月）海の日　ミストヨガ　２０日(金）
２３日(月）呼吸法ヨガ　　　　2７日（金）
３０日（月）ミストヨガ

カフェ時のヨガについて
呼吸法ヨガ
会員　月初め1300円
一般　１５００円
ミストヨガ
会員２０００円
一般３５００円
ミストヨガは
細胞の活性化、ミトコンドリア元気アップ！
カフェは予約制ではありませんので
ぶらっと遊びに来てください。

MIU占い毎週金曜日お限定おひとりで行っております。
全予約制　5000円
ハッピーの道をつなげるMiuさんの手ほどきをお試しあれ！

我が家には３台分駐車スペースはございます。
・掘り植木センターおよび近所の岩田家含めて５台駐車スペースあります。
・さらに、 ヨガ道場から徒歩5分（約500メートル)桂林寺駐車場
大木の南側にも駐車スペースがあります。
場所は、桂林寺(秦野市堀西１０２５)です。(地図参照)
駐車スペース必要な方は事前にお知らせください。
予約問合せ yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp