カテゴリー別アーカイブ: ひまわりヨガ

ひまわりヨガ, メッセージ

養生ヨガ報告

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今回の養生ヨガは１６時からでした。
お夕飯づくりの忙しくなるころでしたが
いつものメンバーが集まってくださり
リラックスヨガができました。

南相馬のひまわり

マッサージで体をほぐしている間、
福島に帰宅した話で盛り上がっていました。
「ほったらかしにしている自分の家」
という言葉に、せざるを得ない気持ちを
感じて聞いていました。
「原町にひまわりが咲いていたのよ。」
南相馬郡の地域の人たちが植えたそうです。
ひまわりといったら、夏のイメージがするけれど、
今もきれいに咲いているなんて
手がかじかむ冬のひまわり
暖かい陽だまりを感じました。


ヨガは椅子でみんなで輪になってやりました。
最近、首や腰を痛めている方が多いのです。

椅子に座りながら
足のつぼ押ししました。
本町公民館の椅子は足が短いので
マッサージがしやすいです。
三陰交（うちくるぶし３，４指上）
→腰暖め
足三里（ひざ外側のへこみから４指下）
→胃腸の不快感、気の沈み
承山（ふくらはぎふくらむ手前）
→足の疲れ、足のつり
委中（ひざの裏側）
→ひざや腰の痛み
ふくらはぎさすったり、
腿の内側さすったり
足先つんつん、足指にぎにぎ
足の裏側を床につけて貧血予防

それから肩甲骨をほぐして
肩呼吸、胸呼吸、腹呼吸
呼吸法も勢いよくやりすぎると
腰痛をおこしますよ、、と
いきばって呼吸する真似をして見ましたら
よほど面白い顔していたのかな？
大笑いでした。
そう、なんでも行き過ぎは関節痛めますので
ほどほど、よい加減に行ってください。

たってからタオル体操
タオルに背中を教えてもらって背骨を伸ばしてゆくと
いつの間にかこわばっていた背中がほぐれてゆきます。

最後はゆったり寝ながら
おしりゆらゆら
こしゆらゆら
ゆれることって体は大好き！

瞑想も５分ほど。
ジンワリ温まった体を実感してくれました。
お仕事で少し腰を痛めていた方も
「楽になりました！」とにこにこ。
うれしいですね。
年忘れバーやりましょう！
と、皆さんのスケジュールを聞いてみました。

来月は１２月１４日
１５時からマッサージ
１６時からヨガです。
またお会いしましょう。

ひまわりヨガ, メッセージ

冬支度ヨガ

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幼稚園ママたちと
庭のもみじ、ひめしゃら、柿の葉・・・
葉っぱが色づきました。
紅葉は冬の始まり。
はっぱの赤は、
葉に蓄えられていた養分が
紫外線を浴びて合成されるアントシアニン。
エネルギーを内側に封じ込める儀式のよう。

紅葉のころは
足の腱や筋を動かすことが大切です。
発破も冬支度するように、
私たちも足の裏をよく使って
血行をよくするのが冬支度。

なんとなくもの寂しい秋ですが、
冬に入るとぐっと人肌がこひしくなり
ふれあいムードになりますね。
そしてイベントが多いこのごろ。

ピーチクパーチクキッズヨガ総勢８０人？

港区では
幼稚園でキッズパワーヨガしたり、
ママたちとほんわかヨガしたり
秦野では
ファミリーサポートセンターの
支援活動をなさっている方たちと
リラグゼーションヨガしてきました。
こんなわたしですが
いろんなヨガの場作らせていただき
とても気持ちのよい時間をいただいています。

秦野ファミリーサポートセンターヨガ

サポートセンターヨガ
最後に
具体的にそれぞれのご質問を伺えました。
「手の中指の関節が痛いのは？」

指関節のこわばり、痛みの多くは、
リウマチを心配される方もいらっしゃいますが、
ホルモンバランスの崩れで見られる症状が多いようです。
そうそう、
私もつい最近まで薬指の間接が痛かったのです。
朝一番にこわばって、うまく開いてくれません。
毎日朝一番にマッサージして
ひどいときは腕湯をして暖めたりしてきました。
３ヶ月ほどかかりましたが
今は関節のこわばりもなく、
まっすぐ伸びるようになりました。
各指につながる経絡もたどってみれば
どこかの内臓や神経に関係しているかもしれません。

やるだけのことはある！

とお伝えしました。
いろんなご質問受けましたが
さすがサポートなさっている方です。
それぞれ細かい配慮を感じる指摘でした。

体が縮こまっているとき
手を大きく振って
まわりの空気をかきまぜてみてください。
空気が回れば、かぜがおこる。
空気がきりりと引き締まっている
冬支度ヨガ。

年末までの港区イベントヨガ
２０日豊岡児童館
２１日お台場児童館
１２月８日飯岡学童クラブ、にじのはし幼稚園
１８日にじのはし幼稚園
１９日中之町幼稚園
お邪魔しまーす。

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ひまわりヨガ, 告知

第29回秦野ひまわり養生ヨガお知らせ

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秦野での養生ヨガもはじめてから2年目に入り、
いろいろ力不足ではございますが、
皆さんとの養生＆交流の場を通じて
「からだのこえをきく」ことの
大切さを教えていただいています。

ー29回目養生ヨガのタイムスケジュールー
２０１４年１１月１６日１６時からマッサージ、
１７時からヨガを行います。
どこから参加してもどこでお帰りになっても自由です。
夕方のヨガは代謝をあげるのに効果抜群。

場所は秦野駅から10分ほどの、イオンのとなり、
本町公民館の一階和室で行います。

霜月11月、秋もすっかり深まり、空気はは澄んできますね。
と、同時に乾燥が進み、風邪やインフルエンザもはやってきます。
無理せず、深い呼吸をしながらゆっくりストレッチ！
呼吸を使った有酸素運動で体と心をほぐしてゆきましょう。
それから、冬に向かう体つくりは健康な足つくりから。
足の指を使ってあちこち動き回ったり、
足の甲を伸ばしたり、足指を引いてアキレス腱を伸ばしてみたり、
腱や筋をよく動かして大地をしっかり踏みしめましょう。


ぜひ楽しみながらやってください。
ヨガは、誰でも、どんな形でもみなさんができる、体のケアです。
運動は無理だと思っている方も参加してみて、
気楽なヨガに健康をつかんでいらっしゃる方も増えています。
老若男女・経験の有無は問いません。どなたでもお気軽にご参加ください。

基本あぐらでやりますが、あぐらが無理なようでしたら椅子も用意します。
今回は午後からですので、午後のひととき、
軽い運動とおしゃべりで、リラックスタイム・・・・・
毎回お馴染みの方も、初めての方もお気軽にお越しくださいませ。

秦野にお住まいの避難者の皆様対象の養生ヨガですが、
地域の方にも参加を呼びかけています。
ヨガに興味のある方どなたでも
一緒にヨガ＆おしゃべりの場に参加して
リラグゼーションの風流してみましょう。

スタッフ一同心からお待ちしています。

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秦野ひまわりヨガ

2014年11月秦野ひまわりヨガスケジュール

2件のコメント

　　　　　　　霜月　　霜降り月

　　　　　　秋も深まって空気きりり

　　　手足冷えるときは　　おなかぽかぽかヨガ！

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ（青春ヨガ）
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

最近は予約連絡がメールでうまくいかない時があるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。
(末文にて連絡先記入）

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

●月曜日クラス　午前１０：００

　　　　　　１０、１７

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）

　　　　　　４，１８，２５

　　　　　　　午前１１：１０（マタニティー）

　　　　　　４，１８，２５

　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　４，１８，２５
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　
　　　　　　５、１９、２６

　　　　　　　 午後１：００　リラックスヨガ(１時間です）

　　　　　　 ５，１２、１９，２６

●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　７，１４，２８

　　　　　　　　午後３：００から(ソフトヨガ) 　　　　　　　

　　　　　　　７，１４，２８
　　　　　　　　午後７：３０から（THE　YOGA）　　　　　　　

　　　　　　　７，１４，２８

　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１１：００から

　　　　　　　８，１５、２２、２９

●日曜日クラス 　午後１３時から　秦野ひまわり養生ヨガ(本町公民館）
　　　　　　　１６
　　　　　　　　　　午前10：００から　　受験生のためのヨガ（青春ヨガ）
　　　　　　　９

今月のお休み
11日火曜日ママヨガ、マタニティーヨガ　夜ヨガ

１２日水曜日午前ヨガ　
２１日金曜日午前ヨガ、ソフトヨガ、夜ヨガ

◎秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）
11月16日午後１６時からマッサージ＆ヨガ
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。
お知り合いの方がいらっしゃいましたら、ぜひお誘いください。
地域の方もどうぞお話ししたりうしてください。

◎受験生ヨガ（青春ヨガ）は、中学生から大学生まで幅広く、それぞれの
悩みをぶつけ合え、若いエネルギー交換できる場作り心がけています。
今月は９日日曜日10時から

◎火曜日子連れママヨガは、参加者に波があるのですが、
１０組以上予約が入ったときは
１０：００からと１１：１０からの二回に振り分けます。
ご希望の時間を お知らせください。
子連れヨガが二回ある時は、
マタニティーの方は火曜日午後３：００から参加ください。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。

◎一般クラス、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく！

※全クラス完全予約制です。会員の方はどのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@jcom.zaq.ne.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６（自宅）
０９０-７１９６-２７５１(きらら携帯）

ゆふがほ　きらら

港区ひまわりヨガ

2014年10月から１月まで　港区ひまわりヨガスケジュール

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あっという間に10月、早いですね。
季節の変わり目、台風がきて気圧が変化
朝晩の寒暖の差にもついてゆけないからだ。
取り残された体を
皆さんのヨガ場で、気を交歓しましょう！
港区ヨガで、自分もリフレッシュさせていただいています。
ありがとう！

お久しぶりの方もどうぞ遊びに来てください。

＜港区ひまわりヨガ＞

毎月２回ほど木曜日に港区高輪でヨガのレッスンしています。
変則的に水曜日のときもありますのでご確認ください。
季節や環境で変わってゆくそれぞれのからだと向き合うヨガ。
みんなで輪になってやってみましょう。

タイムスケジュールは
午前１０時３０分から集中ヨガ、
午後１３時からあいはーとヨガ、
午後２時３０分から子連れOKママヨガ

どなたも気楽に受けられるヨガです。
それぞれにニーズに合わせてお運びください。

●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。
日常からちょっと離れてゆっくりと自分の体を見つめる時間です。

高輪区民センター（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
３階和室　　AM１０：３０から１２：００　
会費１回１０００円

日時・・１０/23、２９(水）１１/13 , 27　１２/4,11 １/8,22

●子連れOKママヨガ　
子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！

　高輪区民センター３階和室（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
　PM２：３０から
会費１回１０００円

日時・・１０/23、２９(水）１１/13 , 27　１２/4,11 １/8,22

●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所　東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074　港区高輪1丁目4番8号
（東京 地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩２分）

１３：００~１４：００　　無料
要予約　あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・１０/23、２９(水）１１/13 , 27　１２/4,11 １/8,22

— ーおしらせー
　　　ホルモンバランスを整えるヨガのDVD
　　　やっとひまわりヨガに通ってくださる皆さんへ
　　　お届けできる段になりました。
　　　　　　ひまわりヨガDVD
　　ホルモンバランスを整える　夜・夜明けのヨガ
　　ホルモンバランスを整える　朝・昼・フェイスヨガ
　　　　　２枚組で２５００円です。（一枚１５００円）
　　10月の港区ひまわりヨガには何部か持ってゆきますね。
　　必要な方は声かけてください。