12/14・15に港区は高輪区民センターで開催されるドキュメンタリー映画『つなみ いいおか つぶ 一年』上映会。
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上映会実行委員会隊長 渡辺賢人
ゆふがほ きらら
カテゴリー別アーカイブ: メッセージ
満月ヨガ
魚も大きく跳ねる満月
交感神経が立ちやすく、
何を食べ手も吸収しやすいから、ビタミンミネラルいっぱいとりましょう。
ヨガ道場のお部屋は、雨上がりでマイナスイオンが出て
いつもよりおひさまぽかぽか、
ストレッチ始める前にそれぞれの気持ちを確認。
おこってるところ、
はにかんでるところ
わくわくしてるところ
ぼーっとしてるところ
内臓だって気持ちがある。
径絡も伸びてるところも伸びないところもある
からだとお話したら、自分の気持ちと体の気持ちを合わせてみる。
泣いたり怒ったり笑ったり騒いだり
賑やかなヨガ道場でした
そして
満月は、水が吸収されやすいからむくみやすい体もうまくすれば上手く流れるはず。
特に結合組織。
股関節や骨盤を緩ませて
おなか周りを整える。
●中心つくるポーズ
ねっ転がって足裏合わせ（腰痛ある人は立膝で膝を合わせてやってみましょう）
合掌して吸って手を地面すれすれに頭の上に伸ばしてみたり、はいて胸の前にもどしたりあげたりしてゆく。
股関節の血流が良くなり、おなかの水が流れ始める。
ホルモンバランスも良くなりますよ。
うれしいことがあったんで
満月見ながらBILLINE JEANで踊りながら車の運転した
スカッ♪
知らないうちに
後ろにパトカーが、、、、。
満月はちょっとしたことから大きなトラブルも起きやすい
要注意でした。
ゆふがほ きらら
大雨の日のヨガ
朝から雨がなぐり降り、霧が立ち込めていた。
気圧が低いのにが苦手な女性が集まって、
ストーブを囲んだ。
おでこが真っ白になって頭痛や吐き気を催す夫人も、、、。
普段なれている
いろんなポーズを一通りやり
立ちポーズで腰揺らしたり
首を揺らしたりも肩を揺らしたり
いろんな風に動かしても
彼女は揺れない。
スワイショウでは
やみくもに揺らしすぎて
苦しい表情に
ぶらぶらゆらゆらゆれながら
最近起きたきららの大失敗を話す。
どっと笑いが起きて
苦しかった彼女に隙間ができた
そこで間髪入れず
擬態語の連続ぐにゃぐにゃふわふわ
身体が縄になり、、ゴムまりになり、、
柳の枝になり、、水をいっぱいいれた袋になり
体のタガが外れた瞬間
からだが、ゆらゆら、、うごきだす
凍てつく大地が春に水が流れ出して生命活動が盛んになるみたいに、
彼女のからだの解氷現象が起こる
しなやかだからこそぶれない
私もまた体のお話をもらった。
ゆふがほ きらら
ゆずのススメ２
きらら家の食事
昨日のブログ、、ゆずの効能は長ったらしかったですねー
ほんとかな？と思った人も多いかも知れませんが
私が冬になるとゆずのとりこになるのは、単なる能書きだけではなく、
心底癒されているからだと思います。
今日は、ゆずみそと胡椒いりゆずジャムを作りました。
漢方とはまた違う南方系の妖しいにおいが立ち込めた部屋で
ひたすらゆず料理。これもアロマテラピーなのです。
●大根の胡椒いりゆずジャム
①大根は、糠でよく煮る。
②種を取った姫ゆずを細かく砕き、砂糖を入れて煮る。→ゆずジャム
③胡椒とみりん、しょうゆを入れて混ぜ、レンジでチン。
④３を煮大根にのせる。
●サゴシ（長崎産で、サワラに似てる味）焼きのゆずみそ和え
①姫ゆずジャム+みそ+塩コショウ+みりん→ゆずみそ
②白身の魚（鮭でもグー）に1のゆずジャムをあえてしばらくおき、焼く。
お料理に間違いはありません。
手にしたものが形を変えるたび喜ぶ姿になるのを感じていれば間違いありません。
風邪っぽい人も、重だるい人も、なんだか不安に駆られてる人も・・・
ゆずに楽しんで浸ってみては？
ゆずのススメ１
ヨガの果実と言ってもよいゆず（花言葉：健康美）のお話しましょう。
いつも冬になるとゆず♪ゆず、口酸っぱくいってますんで、聞いたことある人は、
また始まったーと思ってくださいな。
ゆずの効能
●リモノイド（苦味）
発癌抑制効果、悪玉コレステロール抑制効果
●ヘスペリジン（皮）
毛細血管を丈夫にする作用により脳血管障害予防と治療。
●有機酸類（クエン酸・りんご酸など）
疲労回復、肩こり、筋肉痛、胃痛を解消、肝臓の働きまで円滑
●ペクチン
血糖上昇の予防、コレステロール値のコントロール、
毛細血管の働きを良くして小ジワやシミ、ソバカス予防、関節炎緩和、便秘・下痢の予防
●リモネン・ノミニン・シトラール
血液循環促進、のど炎症とせき緩和、皮膚がんの抑制効果、抗炎症作用、殺菌作用、保湿作用。
効用はまだまだつらつらと続くのでありますが、
なんてったってビタミンC含有量は柑橘類でトップ！
リンゴの４０倍、レモンやミカンの３倍〜４倍らしい。
高血圧、血圧低下、脳卒中や、心筋梗塞の発作を予防し、
ビタミンAは皮膚を美しくすべすべに、、ビタミンDは動脈
硬化・高血圧予防・肝解毒と抗アレルギー効果。
まとめ
血行がよくなり、新陳代謝を上げ、寒さ乾燥対策にもってこい、、、
食べて良し、お風呂に入れて良し、匂いかいで良し、頭につけて良し！！
果汁、皮、わた、種のぬるぬるにいたってすべてに冬にぴったりのヨガ的果実であります。
で、ヨガ道場では
お稽古始まる前に脳天に一滴たらし、ついでに匂いを鼻の奥の脳にまで届くように嗅いで頂き、
できればのけぞって踊り、。そしてヨガ終了後は手作りゆず蜂蜜茶飲んでほーっと緩め息。
最高のアロマテラピーの場ではありませんか？
ゆふがほ きらら