秦野ひまわりヨガ

2014年11月秦野ひまわりヨガスケジュール

2件のコメント

　　　　　　　霜月　　霜降り月

　　　　　　秋も深まって空気きりり

　　　手足冷えるときは　　おなかぽかぽかヨガ！

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ（青春ヨガ）
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

最近は予約連絡がメールでうまくいかない時があるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。
(末文にて連絡先記入）

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

●月曜日クラス　午前１０：００

　　　　　　１０、１７

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）

　　　　　　４，１８，２５

　　　　　　　午前１１：１０（マタニティー）

　　　　　　４，１８，２５

　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　４，１８，２５
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　
　　　　　　５、１９、２６

　　　　　　　 午後１：００　リラックスヨガ(１時間です）

　　　　　　 ５，１２、１９，２６

●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　７，１４，２８

　　　　　　　　午後３：００から(ソフトヨガ) 　　　　　　　

　　　　　　　７，１４，２８
　　　　　　　　午後７：３０から（THE　YOGA）　　　　　　　

　　　　　　　７，１４，２８

　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１１：００から

　　　　　　　８，１５、２２、２９

●日曜日クラス 　午後１３時から　秦野ひまわり養生ヨガ(本町公民館）
　　　　　　　１６
　　　　　　　　　　午前10：００から　　受験生のためのヨガ（青春ヨガ）
　　　　　　　９

今月のお休み
11日火曜日ママヨガ、マタニティーヨガ　夜ヨガ

１２日水曜日午前ヨガ　
２１日金曜日午前ヨガ、ソフトヨガ、夜ヨガ

◎秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）
11月16日午後１６時からマッサージ＆ヨガ
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。
お知り合いの方がいらっしゃいましたら、ぜひお誘いください。
地域の方もどうぞお話ししたりうしてください。

◎受験生ヨガ（青春ヨガ）は、中学生から大学生まで幅広く、それぞれの
悩みをぶつけ合え、若いエネルギー交換できる場作り心がけています。
今月は９日日曜日10時から

◎火曜日子連れママヨガは、参加者に波があるのですが、
１０組以上予約が入ったときは
１０：００からと１１：１０からの二回に振り分けます。
ご希望の時間を お知らせください。
子連れヨガが二回ある時は、
マタニティーの方は火曜日午後３：００から参加ください。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。

◎一般クラス、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく！

※全クラス完全予約制です。会員の方はどのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@jcom.zaq.ne.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６（自宅）
０９０-７１９６-２７５１(きらら携帯）

ゆふがほ　きらら

告知, 舞踏

つぶ舞踏への想い

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つぶ舞踏

日時：１１月１日　午後２時から　午後７時から
　　　　　　２日　午後６時から

会場：秦野ひまわりヨガ道場（神奈川県秦野市堀西８５８ー１）
　小田急線渋沢駅（新宿より７７分）北口２番バス堀川停留所下車徒歩５分

料金：前売り・予約　￥１２００
　　　当日　　　　　￥１５００

予約問い合わせ：yufugahokirara＠jcom.zaq.ne.jp
090-7196-2751
WEBからはこちら

会期中はひまわりカフェオープン
1日昼12時オープン　夜10時閉店
2日夕方4時オープン　夜（打ち上げ）10時閉店
デトックスカレー、各種パン、紅茶・コーヒー、デザート、ビールなど
軽食・飲み物用意します。
ご利用ください。

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幼いころ
学校に行けなかったり
うまく人と交われなかったり
でも生きてることを感じたくて
いのちのかたまりになった。
それが、私の舞踏。

舞踏暦
２０代、映像・演劇にしたり
でも
ことばがうまく吐き出せなくて
25歳くらいから
体を感じる作業
手探りで、ヨガ、舞踏の世界にはいる。

初舞台
初舞台

1987年
初舞台を生まれ故郷
静岡県富士宮市人穴の
牧草地で
大地の呼吸を感じながら
無性にかんじるままに
おどった28歳。
それが舞踏初舞台。

以来
いろんな形で
いろんな場所で
踊りの場を作っていただきました。
助けてくださったたくさんの人のおかげです。

4人の子育ては
自分を育てる生活舞踏になりました。

今年、55歳。
想念は広がります。
下手ですが、
体で感じることに
まっすぐでありたいと思っておどります。

人穴の風穴で過ごした
わたしの原風景。
それを超えて
古代からつながるつぶの行進。

ヨガと舞踏がつながる
生活の経絡。

どうぞお時間あれば
見に来てください。

—

ちえぶくろ

ちょっぴりさびしーときの　ちえぶくろ

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あつくるしかった夏から一転
虫の音がしみじみと心に沁みる秋。
庭の葉も紅葉が始まり、朝晩は寒くなりました。


神が出雲大社に出かけてお留守な神無月
一年の実りに感謝
来年の方策を祈願して
わいわいお祭りが多いときですね。

イベントにお出かけするのもよいけど、

— 秋は肺臓の季節

肺を伸ばしてヨガをしてみよう！

まずは
正座（いすに座ってもOK）で
両手を上に上げて
目線は上のまま
背筋を伸ばして深呼吸します。
目から胃、両足外側がつながることを
意識してください。

その手を下げてゆき
頭を下げれるまで下げます。
正座の場合は、
おなかをももにつけおでこを地面に付ける感じ。
いすの場合は
腿におなかをつけて頭をぶら下げ
両手を両足の両側に置きます。
首を緩めるだけ緩めて深呼吸を続けると
先ほど意識した
目から胃、両足外側がじわーーんと
温まり
アイベルトが緩みます。

ポーズを終えて頭を持ち上げると
脳の血流がよくなり、
疲れた目も癒されます。

黒米、黒豆、
ブルーベリー
うなぎ
・・・
目に優しいものを摂ってあげようね！

目までつながる経絡の緊張が緩んで
胃が楽なると
みぞおちものびて
呼吸が楽になります。
肺の周りの筋肉がのびれば
不思議・・メランコリックな気分は
秋の空に溶け込んでる・・・

告知, 舞踏

つぶ舞踏　おどります

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侘びの晩秋
もののあはれ
かんじながら
つぶ
おどります

日時：１１月１日　午後２時から　午後７時から
　　　　　　２日　午後６時から
会場：秦野ひまわりヨガ道場（神奈川県秦野市堀西８５８−１）
　小田急線渋沢駅（新宿より７７分）北口２番バス堀川停留所徒歩５分
料金：前売り・予約　￥１２００
　　　当日　　　　　￥１５００
予約問い合わせ：yufugahokirara＠jcom.zaq.ne.jp
０９０−７１９６−２７５１

会期中は軽食・飲み物カフェオープン
デトックスカレー・各種パンなど用意します。

秦野に居を構え
１０年。
山や川に向かい
踊らせてもらいました。
まわりのみなさんに
たくさん
助けてもらって出来ました。

なぜかいろんなつぶがとんでくるような
いま
アトリエで
おどること
決意しました。

ーヨガと舞踏と生活とー

いのちの有り様を
思います。
つぶかんじて
おどっていると、
私は、わたしではなく、
自分の体はそこにありません。
無一文になって
そこにあるのは
たいらな、ハッキリです。

自分の体の成分は
多分どこかに溶け込もうとして
痛みか、償いか、
ものすごく近い。
命の儚さやいとおしさ
それを遠くに
共感したい。

つぶの舞踏
瞑想のように
見てもらっても良いと思います。

見方は自由です
出入り自由です。

ゆふがほ　きらら

港区ひまわりヨガ

2014年10月から１月まで　港区ひまわりヨガスケジュール

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あっという間に10月、早いですね。
季節の変わり目、台風がきて気圧が変化
朝晩の寒暖の差にもついてゆけないからだ。
取り残された体を
皆さんのヨガ場で、気を交歓しましょう！
港区ヨガで、自分もリフレッシュさせていただいています。
ありがとう！

お久しぶりの方もどうぞ遊びに来てください。

＜港区ひまわりヨガ＞

毎月２回ほど木曜日に港区高輪でヨガのレッスンしています。
変則的に水曜日のときもありますのでご確認ください。
季節や環境で変わってゆくそれぞれのからだと向き合うヨガ。
みんなで輪になってやってみましょう。

タイムスケジュールは
午前１０時３０分から集中ヨガ、
午後１３時からあいはーとヨガ、
午後２時３０分から子連れOKママヨガ

どなたも気楽に受けられるヨガです。
それぞれにニーズに合わせてお運びください。

●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。
日常からちょっと離れてゆっくりと自分の体を見つめる時間です。

高輪区民センター（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
３階和室　　AM１０：３０から１２：００　
会費１回１０００円

日時・・１０/23、２９(水）１１/13 , 27　１２/4,11 １/8,22

●子連れOKママヨガ　
子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！

　高輪区民センター３階和室（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
　PM２：３０から
会費１回１０００円

日時・・１０/23、２９(水）１１/13 , 27　１２/4,11 １/8,22

●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所　東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074　港区高輪1丁目4番8号
（東京 地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩２分）

１３：００~１４：００　　無料
要予約　あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・１０/23、２９(水）１１/13 , 27　１２/4,11 １/8,22

— ーおしらせー
　　　ホルモンバランスを整えるヨガのDVD
　　　やっとひまわりヨガに通ってくださる皆さんへ
　　　お届けできる段になりました。
　　　　　　ひまわりヨガDVD
　　ホルモンバランスを整える　夜・夜明けのヨガ
　　ホルモンバランスを整える　朝・昼・フェイスヨガ
　　　　　２枚組で２５００円です。（一枚１５００円）
　　10月の港区ひまわりヨガには何部か持ってゆきますね。
　　必要な方は声かけてください。