あつくるしかった夏から一転
虫の音がしみじみと心に沁みる秋。
庭の葉も紅葉が始まり、朝晩は寒くなりました。

神が出雲大社に出かけてお留守な神無月
一年の実りに感謝
来年の方策を祈願して
わいわいお祭りが多いときですね。

イベントにお出かけするのもよいけど、

— 秋は肺臓の季節

肺を伸ばしてヨガをしてみよう！

まずは
正座（いすに座ってもOK）で
両手を上に上げて
目線は上のまま
背筋を伸ばして深呼吸します。
目から胃、両足外側がつながることを
意識してください。

その手を下げてゆき
頭を下げれるまで下げます。
正座の場合は、
おなかをももにつけおでこを地面に付ける感じ。
いすの場合は
腿におなかをつけて頭をぶら下げ
両手を両足の両側に置きます。
首を緩めるだけ緩めて深呼吸を続けると
先ほど意識した
目から胃、両足外側がじわーーんと
温まり
アイベルトが緩みます。

ポーズを終えて頭を持ち上げると
脳の血流がよくなり、
疲れた目も癒されます。

黒米、黒豆、
ブルーベリー
うなぎ
・・・
目に優しいものを摂ってあげようね！

目までつながる経絡の緊張が緩んで
胃が楽なると
みぞおちものびて
呼吸が楽になります。
肺の周りの筋肉がのびれば
不思議・・メランコリックな気分は
秋の空に溶け込んでる・・・