秦野ひまわりヨガ

12月秦野ひまわりヨガスケジュール

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２０１２年１２月秦野ひまわりヨガ道場スケジュール

ヨガ道場のもみじ

　　師走、足指にぎにぎ、手のひらグッパー

　　　気分高揚、もみじヨガ！

●月曜日クラス　午前１０：００

　　　　　　３，１０，１７，２４

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）

　　　　　　４，１１，１８，２５
　　　　　　　
　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　４，１１，１８，２５
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００

　　　　　　５，１２，１９，２６

　　　　　　　 午後１時　リラックスヨガ(１時間です）

　　　　　 　５，１２，１９，２６
　　　　　　　　　　　　　　
●金曜日クラス　午前１０：００から

　　　　　　７，２１，２８

　　　　　　　　午後３時から(ソフトヨガ)

　　　　　　　７，２１，２８
　
　　　　　　　　午後７時３０分から（THE　YOGA）

　　　　　　　７，２１，２８
　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１０：００から

　　　　　　　１，８，２２

　　　　　　　　午後２じから

　　　　　　　１，８，２２

●ぽんぽこライブ実施！！
12/29（土）四十八瀬の河原にて、みそぎ踊り。
そのあと、ヨガ道場のライブ部屋にて出たとこ勝負ライブを行います。
参加費無料、飲み物・食べ物持ち寄り大歓迎！皆さんふるってご参加ください！！

※今月のお休み　１２/１４（金）・１５（土）・・・映画上映会のため。
※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（社会保健福祉センター）１２/１６（日）午前１０時から
お手伝いスタッフ募集中！
※子連れママヨガは、先月から火曜日の午前中に変更いたしましたので、ご注意ください。
※ マタニティーヨガ希望の方は火曜日１１時１０分から行います。
※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
マタニティー、病中病後、あぐらができない・精神的に不安定などどなたでも参加できる形でやっています。ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。メールyufugahokirara@yahoo．co．jpまたは電話で連絡ください。

※水曜日午後1時から
リラグゼーションヨガのクラスのんびりやっています。ヨガなんて無理なんて思っている方からだの向き合い方は自由です。
あなたの体に合わせたヨガ、声がけもゆっくりで、瞑想と呼吸法をたっぷり行います。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。

※季節の食材使ったランチについては、お問い合わせください。その都度対応しています。
※村上勇太マッサージ火曜日午後手技30分2000円　1時間5000円

予約問い合わせ先
メール：yufugahokirara@yahoo.co.jp
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１

ゆふがほ　きらら

告知

ドキュメンタリー映画上映

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みなさま

「救援求む」のメールから、つながった千葉県旭市。

ひまわりヨガ、、きららまわりのみなさんからあたたかい物資たくさんいただき
旭市に届けることができました。

秦野ひまわりヨガ道場で行った、きらきらマルシェ、ぽんぽこマルシェでは、た
くさんの支援金を集め、送ることができました。

そして千葉県旭市の皆さんとたくさんヨガをやって、いただいた気を、秦野や港
区で行うヨガで、集まる人と共鳴しあった日々。

運搬も、マッサージも、表現も、手伝いスタッフも、、どれ一つとっても、感じ
てくれた皆さんのつぶがなければ、なしえなかった。

さかのぼること一年8か月。
旭市の人たちとのヨガ
港区のヨガ、、秦野のヨガ
きららのてんねんおどり
子供たちとの生活

大宮監督の視点で描かれたきららまわりからあぶれだされるそのまんまいのちの
つぶ、、、日本の美しいにほひ、、、
皆さんそれぞれで感じてみませんか？

映画　「つなみいいおかつぶ一年」(ちらしを表示)
の上映会をおこないます。
予告編（3分）はこちら↓にあります。

日時　１２月１４日（金曜日）１５日（土曜日） ①１４：００～ ②１７：００～ ③１９：００～

場所　高輪区民センター 区民ホール
〒108-0074港区高輪１-１６-２５高輪コミュニティーぷらざ内
TEL：５４２１-７６１６
＊地下鉄南北線・三田線　　白金高輪駅下車１番出口徒歩１分
＊港区コミュニティバスちいばす「高輪ルート」１４７番「高輪地区総合支所前」下車

上映後、屏風ヶ浦ゆふがほきららつぶつぶ踊り映像ダイジェスト版上映、
映画挿入歌（田村みどり）、プチヨガ体験、トークショーなども予定されています。
（内容については各回ごとに異なります）　司会：廣田千秋
※各日①については、小さなお子様の託児を行います。

料金　＊一般当日：１３００円　前売り・予約：１０００円
　　 　　＊学生・シニア５：００円
　 　　　＊子ども（椅子が必要な乳幼児～小学生）：３００円
※上映に要する経費以外については、被災地の支援に充てさせていただきます。

前売り・予約をご希望の方はブログメニューのドキュメンタリー映画上映会ご予約から予約できます。

《前売り予約受付・お問合わせ》
w.kenjin@gmail.com(渡辺賢人)
yufugahokirara@yahoo.co.jp（ゆふがほきらら）

「「地方の時代」映像祭2012上映作品」

ゆふがほ　きらら

メッセージ

ゆずのススメ２

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　　　きらら家の食事

昨日のブログ、、ゆずの効能は長ったらしかったですねー
ほんとかな？と思った人も多いかも知れませんが
私が冬になるとゆずのとりこになるのは、単なる能書きだけではなく、
心底癒されているからだと思います。
今日は、ゆずみそと胡椒いりゆずジャムを作りました。
漢方とはまた違う南方系の妖しいにおいが立ち込めた部屋で
ひたすらゆず料理。これもアロマテラピーなのです。

●大根の胡椒いりゆずジャム
　①大根は、糠でよく煮る。
　②種を取った姫ゆずを細かく砕き、砂糖を入れて煮る。→ゆずジャム
　③胡椒とみりん、しょうゆを入れて混ぜ、レンジでチン。
　④３を煮大根にのせる。
●サゴシ（長崎産で、サワラに似てる味）焼きのゆずみそ和え
　①姫ゆずジャム+みそ+塩コショウ+みりん→ゆずみそ
　②白身の魚（鮭でもグー）に1のゆずジャムをあえてしばらくおき、焼く。

　　　お料理に間違いはありません。
　　　手にしたものが形を変えるたび喜ぶ姿になるのを感じていれば間違いありません。
　　　

　　　風邪っぽい人も、重だるい人も、なんだか不安に駆られてる人も・・・
　　　ゆずに楽しんで浸ってみては？　

告知

つなみいいおかつぶ一年大阪上映会

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みなさま

告知が前日ですみません！

つなみいいおかつぶ一年の上映が明日あります。
関西方面にお知り合いの方がいらしたらぜひお知らせください。

大宮監督、今夜、大阪に向かわれました。

大阪 「地方の時代」映像祭

11月21日（水）12時過ぎ

関西大学関西大学 千里山キャンパス内百周年記念会館第3会議室
〒564-8680 大阪府吹田市山手町3丁目3番35号

上映スケジュールhttp://regionalism.jp/pdf/prog_2012_1121.pdf

映像祭ＨＰ　http://regionalism.jp/index.html

ゆふがほ　きらら

メッセージ

ゆずのススメ１

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庭の姫ゆず
11/22は小雪、寒さと乾燥対策がすすむころ
ヨガの果実と言ってもよいゆず（花言葉：健康美）のお話しましょう。
いつも冬になるとゆず♪ゆず、口酸っぱくいってますんで、聞いたことある人は、
また始まったーと思ってくださいな。

ゆずの効能
●リモノイド（苦味）
発癌抑制効果、悪玉コレステロール抑制効果
●ヘスペリジン（皮）
毛細血管を丈夫にする作用により脳血管障害予防と治療。
●有機酸類（クエン酸・りんご酸など）
疲労回復、肩こり、筋肉痛、胃痛を解消、肝臓の働きまで円滑
●ペクチン
血糖上昇の予防、コレステロール値のコントロール、
毛細血管の働きを良くして小ジワやシミ、ソバカス予防、関節炎緩和、便秘・下痢の予防　
●リモネン・ノミニン・シトラール
血液循環促進、のど炎症とせき緩和、皮膚がんの抑制効果、抗炎症作用、殺菌作用、保湿作用。

効用はまだまだつらつらと続くのでありますが、
なんてったってビタミンC含有量は柑橘類でトップ！
リンゴの４０倍、レモンやミカンの３倍〜４倍らしい。
高血圧、血圧低下、脳卒中や、心筋梗塞の発作を予防し、
ビタミンAは皮膚を美しくすべすべに、、ビタミンDは動脈
硬化・高血圧予防・肝解毒と抗アレルギー効果。

まとめ
血行がよくなり、新陳代謝を上げ、寒さ乾燥対策にもってこい、、、
食べて良し、お風呂に入れて良し、匂いかいで良し、頭につけて良し！！
果汁、皮、わた、種のぬるぬるにいたってすべてに冬にぴったりのヨガ的果実であります。

で、ヨガ道場では
お稽古始まる前に脳天に一滴たらし、ついでに匂いを鼻の奥の脳にまで届くように嗅いで頂き、
できればのけぞって踊り、。そしてヨガ終了後は手作りゆず蜂蜜茶飲んでほーっと緩め息。

最高のアロマテラピーの場ではありませんか？

ゆふがほ　きらら