つぶカフェ

うつカフェ　お誘い

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うつカフェビュッフェ
うつカフェビュッフェ
ひまわりうつカフェ３
場所；秦野ひまわりヨガ道場カフェ部屋
日時；2018年１１月５日
11時30分から15時まで
参加費；1500円
ビュッフェ形式：食べ物飲み物ご自由に。
タイムテーブル
13時から呼吸法
13時30分から
おしゃべりリラックスタイム
何か表現したい人一芸大歓迎

予約問合せ yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
090-7196-2751（きらら）

簡単には言えないし、
なかなか人にはわかってもらえない
鬱について
ひまわりカフェならではの
やり方で仲間つくりしています。
時間がかかると思いますが。

アンニュイカフェプチ舞踏
アンニュイカフェプチ舞踏

一回目の鬱カフェは
アンニュイカフェと名付けて2014年6月23日行いました。
プチ舞踏、音も入れての表現が入りましたので
受け入れる泉はすこしみえましたが
参加者自身の声があぶりだされない状況でした。
二回目のうつカフェは
躁鬱病を経験する方のバイオリンや歌の導入があり、
もっと身近に鬱を感じ、もっと輪の中に入れるスペースを感じました。
三回目は、もっと寄り添う形で行えることを
想定して行いたいと思っています。
そして
神経と筋肉とつなげる呼吸法実践したいです。

もっとラフに、
もっと自由にを目標にしています。

心と体がつながらない・・・
先が見えない・・・
理由があってもなくても、
どんな状態でも　ちょっとお話したり、聞いたりすると
楽になることもあるかもしれない
５月にやりましたうつカフェのリピートを望む声からの
ひまわりうつカフェ。
お気軽にお越しくださいませ。

問い合わせ先
０９０?７１９６?２７５１（きらら）
yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
※駐車場が必要な方は
お手数ですが、ご連絡ください。

告知, 舞踏

おてんとうさん舞踏

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おてんとうさん2018-sおてんとうさん　舞踏告知
２０１８年１１月１８日（日曜日）
会場：秦野ひまわりヨガ道場
①午後２時から
②午後５時から
照明：村越義人、伊藤海
音：上嶋敏明、田村みどり

舞踏歴はヨガ歴よりも長いです。
もしかしたら舞踏だと自分は確信している
いのちのことを
思い続けてからであれば
３歳くらいです。
３人兄姉のの末っ子で
学校に行けなくて
親を困らせた？・・・・
きららは
自分でも統制できません

でも、
いのちのつぶは
ちゃんと受け取って
生活していますから、
それだけに忠実でありたいと
６０歳を前に思っています。

ヨガと舞踏は通じています。
いのちのことを
はかなくも
最後まで愛し続ける行為
どんないのちも受け入れる行為
お母さんのおなかの中

初心にかえり
「おてんとうさん」
踊ります

どうぞ
秦野ひまわりヨガ道場まで
お運びください。

秦野ひまわりヨガ

２０１８年１０月秦野ひまわりヨガ道場スケジュール

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mistYoga-b3　　　秋風しみる　　神無月

　　寂しい時は　　腰回りストレッチ！

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ、呼吸法ヨガ、ミストヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制
ー今月のヨガレッスンスケジュールー
●月曜日クラス　午前１０：００
呼吸法ヨガ
　　　　　　　（８）、２２
ミストヨガ
　　　　　　　１、１５，２９
●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
　　　　　　　２，９，１６，２３，３０
　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　　午後７：００から、
　　　　　　　２，９，１６，２３，３０
●　水曜日ヨガ
　　　　　　　３，１０，１７，２４，３１
　　　　　　　　午後１３時半からミストヨガ　　　　　　　　
　　　　　　　３，１０，１７，２４，３１
●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　
　　　　　 　　５，１２、１９，２６
　　　　　　　　午後２時
　　　　　　　５、１２，１９，２６
　　　　　　　午後７時から　夜ヨガ
　　　　　　　　希望者連絡ください
28日はお休みです。
●土曜日クラス　午前１０：００から
　　　　　　　　６，１３，２０，２７，
今月のお休み

ーヨガの内容についてー
◎呼吸法ヨガ
呼吸に使われる筋肉・筋をほぐし、ご自分の呼吸の浅い部分を知り、
本来呼吸が持つ力を自分のものにしてゆく講座です。
ポーズはほとんど行いませんが、終わった後の爽快感は格別。
必要であれば、呼吸法実践の後ポーズでリラックスしていってください。
◎ミストヨガ
細かいつぶミストを補うことで心臓やほかの臓器に負担なく
無理なくポーズを励行、細胞、ミトコンドリアの活性化を図ります。
ミストのつぶを当てたい部分は露出のほうが効果あります。
ウェア・タオルはご自分でご用意ください。
女性限定で行います。
予約３名まで
一回　会員　2000円
　　　一般　3500円
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。
◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後２時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！
◎一般クラス、レッスン時間は、１時間から1時間30分です。
火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
料金について
入会金２０００円
会費月初め１３００円次回から１２００円
月会費も年会費もありません。参加した時に会費をお支払いください。
ミストヨガ
会員料金１回２０００円
一般料金１回３５００円

※カフェは毎週月曜日・金曜日休まず営業しています。
おまかせヘルシーランチ・デトックスカレー１０００円飲み物付き+２００円
飲み物のみ　４８０円
予約していただけるとありがたいです。

港区ひまわりヨガ

港区ひまわりヨガスケジュール　9月から11月まで

3件のコメント

港区ひまわりは、私が子供たちと住んでいたたふるさとの場所。
初めて、皆さんと触れ合って　きららヨガの場を築いた場所です。
おかげさまで、そこが原点となり、ヨガ育み、自分育ませてもらっています。
１　集中ヨガは
午前１０時３０分から１２時まで
体のつながりを大事に、呼吸法を取り入れたストレッチを中心に
年齢問わず無理なくやれるヨガを実践しています。
２　ママヨガは
午後２時５分から３時まで
一月に一回のクラスになってしまいましたが
港区の児童館や幼稚園ヨガで知り合えママ、
子供連れでもヨガしたいママたち　自由に参加していただいています。
しばらくお休みしていましたが３月から開催予定。
ただし連絡いただいての開催となりますので必ず携帯かメールで連絡くださいね。

あいはーとヨガ
あいはーとヨガ
連絡先
０９０ー７１９６ー２７５１きらら
　 あいはーとヨガは
午後１時から２時まで
白金高輪駅より徒歩３分。
心のメンテナンスが必要な方向けのヨガです
それぞれのニーズに合わせて、気軽に参加ください!
お会いできるのをとても楽しみにしています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日程
●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。
日常の喧騒からちょっと離れて
ゆっくりとからだとおしゃべり
高輪区民センター（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
３階和室
１０時３０分から１２時まで
会費一回１０００円
日時・・・・8月30日、9月6日、27日、10月11日、25日、11月1日29日
●子連れOKママヨガ　要予約
きららパソコンメール：yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
携帯電話（予約）：０９０-７１９６-２７５１
子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！
　高輪区民センター３階和室（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
　PM２：０５分か?３：００
会費１回１０００円
日時・・・・
・・・・・・・・・・9月27日、10月11日、25日、11月1日29日・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・
●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。
場所　東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074　港区高輪1丁目4番8号
（東京 地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩２分）
１３：００~１４：００　　無料
要予約　あいはーとTEL 03-5798-4660
日時・・・・・8月30日、9月6日、27日、10月11日、25日、11月1日29日
問い合わせ先
きららパソコンメール：yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
０９０　７１９６　２７５１

秦野ひまわりヨガ

２０１８年　９月秦野ひまわりヨガ道場スケジュール

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24509_main　　長月　　　　秋の夜長
　　　　ため息ついて
　　　　　　　　潤いケア

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ、呼吸法ヨガ、ミストヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制

ー今月のヨガレッスンスケジュールー
●月曜日クラス　午前１０：００
呼吸法ヨガ
　　　　　　　３、２４(秋分の日）
ミストヨガ
　　　　　　　１０
●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
　　　　　　　１１、１８、２５
　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　　午後７：００から、

　　　　　　　１１、１８、25]
●　水曜日ヨガ
　　　　　　　５、１９、２６
　　　　　　　　午後１３時半からミストヨガ　　　　　　　　
　　　　　　　５、１９、２６

●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　
　　　　　 　　７、１４、２１，２８

　　　　　　　　午後２時
　　　　　　　７、１４、２１、２８
　　　　　　　午後７時から　夜ヨガ
　　　　　　　　希望者連絡ください
28日はお休みです。
●土曜日クラス　午前１０：００から
　　　　　　　　１，８，１５，２２，

今月のお休み
4日火曜日全日
12日水曜日全日
28日金曜日夜ヨガ

ーヨガの内容についてー
◎呼吸法ヨガ
呼吸に使われる筋肉・筋をほぐし、ご自分の呼吸の浅い部分を知り、
本来呼吸が持つ力を自分のものにしてゆく講座です。
ポーズはほとんど行いませんが、終わった後の爽快感は格別。
必要であれば、呼吸法実践の後ポーズでリラックスしていってください。
◎ミストヨガ
細かいつぶミストを補うことで心臓やほかの臓器に負担なく
無理なくポーズを励行、細胞、ミトコンドリアの活性化を図ります。
ミストのつぶを当てたい部分は露出のほうが効果あります。
ウェア・タオルはご自分でご用意ください。
女性限定で行います。
予約３名まで
一回　会員　2000円
　　　一般　3500円
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。
◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後２時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！
◎一般クラス、レッスン時間は、１時間から1時間30分です。
火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
料金について
入会金２０００円
会費月初め１３００円次回から１２００円
月会費も年会費もありません。参加した時に会費をお支払いください。
ミストヨガ
会員料金１回２０００円
一般料金１回３５００円