10月16日月曜日
10時から
呼吸法ヨガ行います。
講師：ゆふがほきらら
会費一般；1500円　ひまわり会員1300円
於：秦野ひまわりヨガ道場2階リラクゼーションルーム
定員5名
現在残り2名です。

生きることは息をすることです。
ほとんどの人は口からの浅い呼吸だけで
横隔膜をほとんど動かしていません。
そして息を吸うと、肩が上がって首を絞めていたりします。
このやり方では、酸素がうまく取り入れられず、
肺のてっぺんしか使われないため
活力に欠け、自然治癒力も低下してしまいます。

１　姿勢
まず正しい姿勢から始めましょう。
椅子や胡坐・正座の場合
腰の付け根にだけ軽く力を入れて
骨盤の上に、スーーと上体が乗っかってる
という状態
２　鼻呼吸
鼻が詰まっていなければ口を閉じて
なるべく鼻呼吸。
鼻から息を吸うと空気があたためられて濾過されます
生命エネルギー、プラナが臭覚器官を通して
中枢神経及び脳にまで達します

3　おなかのこきゅう
肺全体を働かせるように動かしてみる
そして息を吸い、
次にゆっくりはいてみる
息を吸うとおなかが膨らみ、
横隔膜が下がり、腹部及びみぞおちがマッサージ
息を吐くとおなかがへこみ
横隔膜が上がって
心臓や肺のマッサージが行われる

上手な呼吸は
おいしい栄養を取ることです
周りのつぶをいっぱい引き入れて
体の栄養にしてゆくには
体の中の組織が柔らかい方が通りやすいのです

４　イメージ=呼吸感応体
イメージ力をつけて呼吸してみよう
そこでストレッチを施します。
このとき
風景を思い出してイメージでjからだの呼吸を深めてゆきます。
石や木にたまったゴミを吐き出すためには
心地よい川のせせらぎがないといけません
前屈しながら
おなかの呼吸を通して背骨に詰まった
ゴミを流すように息を通しましょう。
背骨に併走する神経が
あちこちにつながり始めると
首や肩のつまりが楽になっていきます。
このよううに
思い浮かぶ風景を体の地図に載せると
地図はどんどん広がって
地球
宇宙
いのちのつぶを感じてゆきます。

呼吸法がうまく行われるようになると大どんな動きも
上手に筋肉や管が使われるために
疲れやすいからだが改善させます。
やる気の無いときも
ふーーとかぜを通して
前向けるようなかんじ
不安や集中できないときも
自然体になって楽に今を過ごすことができるようになります。

ひまわりヨガ道場では
この秋から呼吸法をやり、
かなり体や感覚が
研ぎ澄まされてきた方が多くみられます。
この機会に是非体験してみてください。

尚この日は
一階のライブ部屋で
つぶカフェを行っていますので
ヨガ参加不参加関係なく
お食事・お茶タイム楽しんでいってください。
リラックスマッサージ希望の方は
予約申し込みお願いします。
1回２０００円30分
足湯(+２００円)+
ハンドマッサージ・首肩サービス
施術：太田陽子