いそがしー　　いそがしー　走ってすごす師走

　　　　　ちょっと余裕で　　こころからだのこえきこう

寒さが本格的になり
クリスマスや忘年会でおなかも忙しい
おなかくたびれやすいこのときは
腰を調節手足にぎにぎ
腱を動かしてストレッチ!!
皆さんで是非わいわい
しばらくぶりの方も
初めての方も遠慮しないで参加してみてください!

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

●月曜日クラス　午前１０：００
呼吸法ヨガ

　　　　　　　１８、２５

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
　　　　　　　５（１１時１５分からアロマフレグランス＆癒しライブ）
　　　　　　　１２，１９，２６
　　　　　　　
　　　　　　　　午後３時３０分からマタニティーヨガ
　　　　　　　５，１２，１９，２６

　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ　　　　　　　
　　　　　　　５，１２，１９，２６

　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００から

　　　　　　　６，１３，２０，２７

　　　　　　　　午後１３時からリラックスヨガ
　　　　　　　６，１３，２０，２７
　　　　　　　

●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　　１、８、１５，２２，２９
　　　　　　　　午後３時
　　　　　　　　１５，２９

　　　　　　　午後７時から　夜ヨガ

　　　　　　　　１５，２９

●土曜日クラス　午前１０：３０から
　　　　　　　　９，１６，３０

　　　　　　　　
ーヨガについてー
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！

◎一般クラス、レッスン時間は、１時間から1時間30分です。
水曜日リラックスヨガと火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく！

ー1２月つぶカフェスケジュールー
１１時３０分オープン　１５時クローズ
１（金曜日）上映会もあります
２（土曜日）上映会（上映会にあわせてカフェはオープンします!）もあります
５（火曜日）アロマフレグランス＆癒しライブもあります
８（金曜日）１１(月曜日）１５（金曜日）
１７日（日曜日）彩りベジタリアンカフェ
１８(月曜日)呼吸法ヨガ、２２(金曜日）)
２５（月曜日）呼吸法ヨガ、２９(金曜日)

ー１２月イベントー
１日　普通に生きる特別無料試写会　１８時から
（カフェは１７時からと終了後オープン）
２日　ゴンドラ　１０時から（料金５００円　ただしお飲み物かお食事ご注文く
ださい
１）午前１０時 映画「ゴンドラ」開映
　上映後、伊藤監督のアフタートークを３０分予定しています
（１２時半終演予定）。

（２）午後１４時 映画「ゴンドラ」開映
　上映後、伊藤監督のアフタートークを１時間予定しています
（１７時終演予定）

５日火曜日
アロマフレグランスストーン作り＆癒しのライブ
講師・すーちゃん
港区から歌姫しょーことみどりがやってくる!

１０日日曜日
ミトコンドリアみどりの会

１７日日曜日　彩りベジタリアンカフェ
不食のおはなし付：仙道晶子
詳細は後のブログ参照

・ 我が家には３台分駐車スペースはございます。
・掘り植木センターおよび近所の岩田家含めて５台駐車スペースあります。
・さらに、 ヨガ道場から徒歩5分（約500メートル)桂林寺駐車場
大木の南側にも駐車スペースがあります。
場所は、桂林寺(秦野市堀西１０２５)です。(地図参照)
駐車スペース必要な方は事前にお知らせください。

予約問合せ yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
０９０-７１９６-２７５１（きらら)