霜月　　寒さいっそう　　霜降り月
　　　　　足の腱つかって　　キレイケア

寒さが本格的になります。
今年は咳風邪が流行しそう。
ちょっと足をの腱動かして背骨のばすだけで免疫力高まります。
皆さんで是非わいわい
しばらくぶりの方も
初めての方も遠慮しないで参加してみてください!

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

●月曜日クラス　午前１０：００
呼吸法ヨガ

　　　　　　　６、１３（つぶカフェのみ）２０、２７

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
　　　　　　　７、１４，２１，２８
　　　　　　　

　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ　　　　　　　
　　　　　　　７，１４，２１，２８

　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００から

　　　　　　　１，８，１５，２２，２９

　　　　　　　　午後１３時からリラックスヨガ
　　　　　　　１，８，１５，２２，２９
　　　　　　　

●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　　１０（つぶカフェ)，１７(つぶカフェ)２４
　　　　　　　　

　　　　　　　午後７時から　夜ヨガ

　　　　　　　　１０、１７、２４

●土曜日クラス　午前１０：３０から
　　　　　　　　４，１１，１８

　　　　　　　　
ーヨガについてー
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！

◎一般クラス、レッスン時間は、１時間から1時間30分です。
水曜日リラックスヨガと火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく！

10月つぶカフェスケジュール
６(月曜日）１０（金曜日）アロマフレグランスストーン作り
１３(月曜日)、１７(金曜日）)
２０(月曜日)グリーンカフェ。フィらワーアレンジメント、
２５　（舞踏・土曜日、終了後ディナー）
２７(月曜日)
舞踏の日以外は全て11時30分?午後3時まで
１０日はアロマフレグランスカフェ
素敵なアロマの香の飾り物作りませんか　
講師：すーちゃん
２０日はみどりを基本にフラワーアレンジメントカフェ
講師：美紀（鶴巻生花）
詳細はブログ参照

予約問合せ yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
０９０-７１９６-２７５１（きらら)