正月　　みんなで　　睦み月

　　　　疲れた腎臓　　腰湯ヨガ

胃もたれ消化機能を高める
腰周りヨガ
丹田呼吸と
腱を動かしてストレッチ!!
皆さんで是非わいわい
しばらくぶりの方も
初めての方も遠慮しないで参加してみてください!

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

●月曜日クラス　午前１０：００〜
呼吸法ヨガ

　　　　　　　８，２２，２９

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
　　　　　　　９、１６，２３，３０
　　　　　　　
　　　　　　　　マタニティーヨガ
　　　　　　　　希望者連絡ください。
　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ　　　　　　　
　　　　　　　２、９，１６，２３，３０

　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００から

　　　　　　　10，17，24，31」

　　　　　　　　午後１３時からリラックスヨガ
　　　　　　　10，17，24，31」
　　　　　　　

●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　　５，１２，１９，２６
　　　　　　　　午後３時
　　　　　　　５，１２，１９，２６

　　　　　　　午後７時から　夜ヨガ

　　　　　　　　希望者連絡ください

●土曜日クラス　午前１０：３０から
　　　　　　　　６，１３，２０，２７

　　　　　　　　
ーヨガについてー
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！

◎一般クラス、レッスン時間は、１時間から1時間30分です。
水曜日リラックスヨガと火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく！

ー１月つぶカフェスケジュールー

予約制ではありませんので
ぶらっと遊びに来てください。

８(月)、１２(金)
15」(月)、１９(金)
２２(月)、２６(金)
２９(月)
ヘルシーランチ(塩こうじ料理)
デトックスカレー　　各1000円

各金曜日　Miu占い全予約制
一見1500円

我が家には３台分駐車スペースはございます。
・掘り植木センターおよび近所の岩田家含めて５台駐車スペースあります。
・さらに、 ヨガ道場から徒歩5分（約500メートル)桂林寺駐車場
大木の南側にも駐車スペースがあります。
場所は、桂林寺(秦野市堀西１０２５)です。(地図参照)
駐車スペース必要な方は事前にお知らせください。

予約問合せ yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
０９０-７１９６-２７５１（きらら)