弥生　　三月　　木草弥生生い茂る
啓蟄　　春分
骨盤整えよう！

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ、呼吸法ヨガ、ミストヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
年末も最後まで稽古しています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制
ー今月のヨガレッスンスケジュールー
●月曜日クラス　午前１０：００
呼吸法ヨガ
４、１８
ミストヨガ
１１、２５
●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
５、１２、１９，２６

午後７：００から、
５，１２，２６
●　水曜日ヨガ
６、１３、２０、２７
午後１３時半から（ミストヨガ）
１３、２０
●金曜日クラス　午前１０：００から
１，８，１５，２２、２９
午後２時
１，８，１５，２２、２９
午後７：００から、
１，８，１５，２２、２９
●土曜日クラス　午前１０：００から
２，９，２３

今月のお休み
６日　１３時からミストヨガ
１９日　夜ヨガ
２７日　ミストヨガ
今月のイベント
うつカフェ　３月１０日
１１時３０分から　ヘルシーランチ
１３時から　呼吸法&音楽
１４時から雑談
精神科医の雑談も聞けます。

ーヨガの内容についてー
◎呼吸法ヨガ
呼吸に使われる筋肉・筋をほぐし、ご自分の呼吸の浅い部分を知り、
本来呼吸が持つ力を自分のものにしてゆく講座です。
ポーズはほとんど行いませんが、終わった後の爽快感は格別。
必要であれば、呼吸法実践の後ポーズでリラックスしていってください。
◎ミストヨガ
細かいつぶミストを補うことで心臓やほかの臓器に負担なく
無理なくポーズを励行、細胞、ミトコンドリアの活性化を図ります。
ミストのつぶを当てたい部分は露出のほうが効果あります。
ウェア・タオルはご自分でご用意ください。
予約３名まで
一回　会員　2000円
一般　3500円
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。
◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後２時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！
◎一般クラス、レッスン時間は、１時間から1時間30分です。
火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
料金について
入会金２０００円
会費月初め１３００円次回から１２００円
月会費も年会費もありません。参加した時に会費をお支払いください。
ミストヨガ
会員料金１回２０００円
一般料金１回３５００円

※カフェは毎週月曜日・金曜日休まず営業しています。
おまかせヘルシーランチ・デトックスカレー１０００円飲み物付き+２００円
今月は　海鮮釜めしは５食限定されて予約制
飲み物のみ　４８０円
予約していただけるとありがたいです。