おひさまの下で元気に毎日過ごしていますかー？

本日は８/４　養生ヨガ！
新月７日、立秋８日に向かう夏休み。

８月に入り、ガツンとくる暑さから少し解放されていますが、
これから来るであろう暑さに備える足の裏を作るヨガをしました！

冷房冷えや冷たいもの摂取で、
腰の付け根、腎愈（じんゆ）をいたわりましょう。
腰の付け根にはい生命力をアップさせる命門（めいもん）というツボがあります。
その両脇に、腎愈があり、いまどき目詰まりしやすい箇所。

立って足を肩幅より開き、
腎愈をおやゆびでおしたまま
前傾したり、後屈したり、
ねじってみたり、
腎愈マッサージをたくさんやりました！

腎愈は、血液のフィルターのお掃除に良いので
腰の付け根を抑えながらストレッチしてみると
水はけがよくなっている体に気づきます。

それから足指にぎにぎし、
ひたすら足の裏側の感覚をとりもどうすよう
振り子体操をしました。
立って、足を腰幅より広めに開き
手はま横。右足にのっかる時は右足のひざを軽く曲げて左足膝はまっすぐ。
反対に左足にのっかる時は、左足にのっかるときは左足ひざは伸ばし。
腰を安定させて、上半身がグラグラにならないように
方足裏にのっかって重心を移動してゆく。ひたすら足の裏に重心を掛けて全体を
乗っけてバランスを作ってゆく。

真夏の体には足の裏からつながる経絡をしっかりつなげることで
内臓を強化してゆくことが大切だと覆います。

いのちは、太陽に向かって力強い生命力をはぐくみます。
この暑さの中で精神力もはぐくまれることでしょう。

お体いたわりながら
おひさまの栄養をからだがいただけますように！

最後は皆さんで気送りして終わりました。

次回からの秦野ひまわり養生ヨガスケジュール
９/１日曜日１０時から
１０/６日曜日１３時から
共に本町公民館です。

ゆふがほ　きらら