２０１７年
丁酉（ひのととり）
実が熟し、足の向くほうへ
進んでゆくべき年
ぶれないために体幹をひきしめて
中心を感じましょう
緊張が強いときは緩めながら
伸ばしてゆきましょう

みんなで太陽礼拝ポーズ
呼吸を使ってしぜんのつぶかんじましょう

どなた様もお気軽に参加してみてください。

タイムスケジュールは
午前１０時３０分から集中ヨガ（区民センター３階）
午後１３時からあいはーとヨガ（あいはーと）
午後２時から子連れOKママヨガ（区民センター３階）

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●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。

日常の喧騒からちょっと離れて
ゆっくりとからだとおしゃべり

高輪区民センター（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
会費一回１０００円
３階和室
　　AM１０：３０から１２：００　
日時・・・・１月５日、１２日　２月２日、１６日　３月９日、２３日　４月
１３日、２７日

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●子連れOKママヨガ　
きららパソコンメール：yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
携帯電話（予約）：０９０-７１９６-２７５１

子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！

　高輪区民センター３階和室（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
　PM２：０５分から３：００
会費１回１０００円

日時・・１月５日、１２日　２月２日、１６日　３月９日、２３日　４月
１３日、２７日
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●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所　東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074　港区高輪1丁目4番8号
（東京 地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩２分）

１３：００~１４：００　　無料
要予約　あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・１月５日、１２日　２月２日、１６日　３月９日、２３日　４月
１３日、２７日

連絡先
０９０　７１９６　２７５１
ゆふがほ　きらら