2014年10月秦野ひまわりヨガスケジュール

    

         天高く  馬肥ゆる秋
            秋風ふいて メランコリー
       天に伸び、地につながる    丹田呼吸

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ(青春ヨガ)
それぞれのニーズで選べるように計11回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

最近は予約連絡がメールでうまくいかない時があるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。
(末文にて連絡先記入)

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

●月曜日クラス 午前10:00

      20,27

●火曜日クラス 午前10:00(子連れママヨガ)

      7,14,21,28

       午前11:10(マタニティー)

      7,14,21,28

        午後7:00から 夜ヨガ

      7,14,21,28
      
●水曜日クラス 午前10:00
      
      1,8,15,22

        午後1:00 リラックスヨガ(1時間です)

       1,8,15,22

●金曜日クラス 午前10:00から       

       3,10,17,31

        午後3:00から(ソフトヨガ)        

       3,10,17,31
        午後7:30から(THE YOGA)       

       3,10,17,

           
●土曜日クラス 午前11:00から

       6,13,20,27

●日曜日クラス  午後13時から 秦野ひまわり養生ヨガ(本町公民館)
       5
          午前10:00から  受験生のためのヨガ(青春ヨガ)
       12

今月のお休み
6日月曜日午前ヨガ
24日金曜日
31日金曜日夜ヨガ

◎秦野ひまわり養生ヨガ(本町公民館)
10月5日午後1時からマッサージ&ヨガ
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。
お知り合いの方がいらっしゃいましたら、ぜひお誘いください。
地域の方もどうぞお話ししたりうしてください。

◎受験生ヨガ(青春ヨガ)は、中学生から大学生まで幅広く、それぞれの
悩みをぶつけ合え、若いエネルギー交換できる場作り心がけています。
今月は12日日曜日10時から

◎火曜日子連れママヨガは、参加者に波があるのですが、
10組以上予約が入ったときは
10:00からと11:10からの二回に振り分けます。
ご希望の時間を お知らせください。
子連れヨガが二回ある時は、
マタニティーの方は火曜日午後3:00から参加ください。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。

◎一般クラス、レッスン時間は、1時間30分から、2時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も1時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ!
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく!

※全クラス完全予約制です。会員の方はどのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@jcom.zaq.ne.jpまたは電話で連絡ください。
0463-88-5936(自宅)
090-7196-2751(きらら携帯)

秋のちえぶくろ 2

— おやこヨガ

朝晩の涼しさと日中の暑さ
この温度差で、だるくなっている方はいらっしゃいませんか?

首のつまっている方
呼吸器のトラブルで
のどや気管支の炎症も多いようです。

とりあえず、体を動かすことができたら
動いてみましょう。

ヨガ道場では
秋分の今日
朝からおやこヨガをやりました!

みんなで
たいよう礼拝ポーズをして背骨を伸ばし
頭痛起こしてるママのために
ウサギのポーズと
魚のポーズで
反対の筋肉を交互に延ばしてみました
(ポーズについてはつぎのちえぶくろに詳細入れます)

おやこハートヨガ

ダンスは朧月夜の曲で、
胸を広げたり、、ねじったりして
呼吸器をどんどん広げてみます。
それから立位でで頭を下げてゆき
上体をぶら下げて
揺らして頭の血を下げてゆきます。

このころになると血液のめぐりもよくなって
頭痛も治まってきたようです。

ひとりでも
親子でも
友達同士でも
秋の恵みの風を体に感じて
体を緩めていってください。

感じること。

体がいちばん求めていることかもしれません。

きまぐれひまわりカフェClose!

–本日10日カフェ最後の日でした。
大気の不安定な状況の中
今日もたくさんの人が遊びに来てくださいました。

港区からも
朝ヨガから参加してくれたり
赤ちゃん連れでロマンスカーできてくれたり
本当にありがとう!

気功の美奈さんの手のパワーと
お人柄で
リピーターが列をつなぎ
一人ひとりと向き合ってくださっていました。

気功を待つあいだ
千野さんがおいていった
面白い小楽器
赤ちゃん子供たちと
一緒に鳴らして
なんだか縁日のようなわくわくする気持ちに浸れました。

それから
体と心のむきあいかたのお話なんかしてました。
場にあるエネルギーをもらって
どんどん溶け込んでゆくようです。

初めて会ったのに
初めてでないような懐かしい気分。
そんな雰囲気で
皆さんが自然体で
触れ合っておられる。
そんな場に佇むと
からだがかるくなります。
だから、気まぐれでしたが
カフェやってよかったな
と、思います。
自分の家でこれだけ図々しく
ある意味大胆に!


ヨガ道場の
大きな岩の間から
日差しがあったり
大粒あめだったり。
みんなのえがお
げんきな泣き声
おしゃべり
てづくり
うたごえ
えんそう
みどりも
きらきら
辛いことあっても
ある日の風景がよみがえり
いろんな色彩があって
ほかに気を向けられる
ありがたさ

カフェ
Closeして
ヨガレッスンが終わったら
真っ暗なお部屋に
花束。

やさしいきもちいっぱいいただきました。

集まってくださいました
みなさま
本当にありがとうございます!
手伝ってくださった皆様
ご苦労様でした。
数々のイベント・・・
おいしい食べ物
勇気いっぱいいただきました。

またおあいしましょう!

涼風カフェ 2日目 報告

9月9日
 朝からママヨガ14組。
涼風とはいえないホットなヨガでした。
満月でしたから、皆さんで表現ダンスして
木になったり、鳥になったり
ポーズとイメージを組み合わせて
ポーズもなるべく背骨を伸ばしました。
赤ちゃんを持つママさんたちの体は
おっぱいやったり、オムツ替えたり
猫背のポーズが多いので
首から肩の筋肉、背中の筋肉が硬くなってきます
手を上に上げていっぱい手を降ってみる
腰も揺らしてみる
赤ちゃんと一緒にやってみました。
それから最後は完全呼吸法3回。


午後からは
お待たせしました!
ミドポン、ミヅポンによるすみっこ文庫パフォーマンスでした。
これまた、お知り合いからの伝達らしく
たくさんのママたちが集まり、
ヨガ道場始まって以来の赤ちゃん連れ20組。

あいあいのおさるさん歌で始まり
手遊び→紙芝居(みんなでぽん)→えほん(らっこちゃん)
→パネルシアター(だれのあしあと?)→えほん(ぼうしとったら)
あいあいのおさるさん歌でおしまい!

パネルや絵本にしがみつく子供たち。
月齢の少ない赤ちゃんたちはちょっと早かったかもしれませんが
きっと感じてくれてると思います。

カフェの最後に
ゆっくリミドポン、ミヅポンとお話しする時間が取れました。
きららヨガには、10年以上前に港区ヨガで知り合った中。
子育てや表現の話をまじめに話せるってうれしいです。

私はプロフェッショナルでないけど、
「気持ちいっぱいあるでしょ」
からだがいつもそうもとめてる。

彼女たちも
子育てしながら
まわりのひとたちと交じり合い
いっぱい感じてる。

とてもよい時間でした。
疲れているんだけど、よい時間の中で体が泳ぐと
呼吸が楽になっています。

満月ですから思い切って自分の感情をぶつけてみること大事です。
それが体の栄養になります。

私たちのおはなしのさいごは
  −きらきらってつうじるねー
でした。

ランチはカレーが間に合わなくて
ヘルシーランチも加えました。
イベントが重なり
不手際があったり、ご不便かけましたこと
お許しください。ほっとできるじかんあったかしら・・・

明日は最後のカフェ
きもちいっぱい
つなげたいです。

涼風カフェ オープン

本日は涼風カフェ一日目。
ヨガ&カフェ&ベリーダンスの日でした。

すべてのコースに参加した人も、、、、
お茶だけ参加した人も、、、、
参加はいろいろ、
あたらしいカウンターテーブルが2台も増えて
みんなで気持ちのよい時間を過ごすことができました。

ベリーダンス丁寧な指導

ベリーダンスは7名の参加者で熱気むんむん。
最初はどんな風にやるのかしらと不安げな方も
真由美さんからヒップスカーフいただいて
腰に巻きつけたら
気持ちが乗っかって体がゆれだしたからおもしろい!
音楽にのっかって
あかちゃんたちも
目を丸くして見つめるくらい
みんな堂に入って腰を振り出し
笑顔と笑いが絶えない
一時間。
真由美さんの名魅力的姿に載せられて
汗いっぱいかいてました。
プチ更年期を迎えられた方(失礼)も
こんな風に腰ゆすると
気持ちよいなんて
忘れてたこと思い出した!
ということです。
汗だくになって、心から楽しんでいる様子でした。
私もついつい楽しんで腰振って増したので
報道班としてよい写真が取れていません。
お許しください。

ベリーダンスレッスンの階下で
真剣な話をしていた人たちも
そのにぎやかさが妙に伝わっていったようです。
いったいどんなことしたの?興味津々でした。
やったひとしかわからない、絶妙な若返りタイムでしたね。
真由美さんいつもありがとう。
参加してくださった方の一人ひとりの表情
ライブの宝物箱に入れました。

明日9日は満月。
カフェ 二日目。
すみっこ文庫 絵本の読み聞かせや歌と演奏です。
ミズポン&ミドポンの楽しいパフォーマンスで
みんなでわっはっはしましょう。

ゆふがほ きらら