６月１５日　日曜日
一年の半分。
梅雨の中休み
６月６日芒種（ぼうしゅ）すぎ、
日差しが痛いくらいの日中でした。

四十八瀬の川原では、自治会の人たちが草刈、
川原整備に勤しむ横で、岩田さんの梅林で
梅取りしました。
すこしだけ黄味がかった梅がころころ、
脚立を借りたのですが、
知らないうちに木にしがみついて
たわわにぶらさがる梅もいでいました。

午後は本町公民館のヨガ。
ヨガにもなれてくれた親子で
太陽礼拝ポーズを２回繰り返しました。

夏に向かうこのごろは
気圧の変化で頭痛、腰痛
体調崩しやすいようです。
腎臓も要チェック！
急に暑くなったりしたときは
脱水に気をつけてください。
本番夏の熱中対策に今から汗をかく
訓練でデトックスしやすい
からだつくりが大切ですね。

太陽礼拝ポーズを繰りかえして
すっきり背骨を伸ばしました。
ポーズを繰り返すと
滞っている部分に気が付きます。

瞑想では、しっかり伸ばした背骨を
床につけて、からだもっとほぐすように声かけ。
安らぎのポーズ。
呼吸を深くするために
やみくもに呼吸を深くするのでなく
イメージをしっかり載せて
ポーズで使った筋肉一つ一つをほぐすように
床になじませます。
イメージはそれぞれですが、
自分は今朝梅林で感じた
空と雲を思い浮かべて瞑想しました。
自然を思い浮かべるとからだが自然とオーバーラップ。
からだが縛りを受けていたときは
このイメージでどれだけからだが救われることか、、、。
月の美しさ
小川のせせらぎ
シンプルで飾り気のない世界。

差し入れのお饅頭
おいしゅうございました。
ありがとうございます。

マッサージ
けいこさんいつもありがとう。
帰りに寄ったタイ食材やさんで
すっかり気が上がりましたね！

毎日が繰り返し
ささやかな喜び。

—

本日は満月なり

ヨガ部屋の窓をあけ放って、
月のひかりと、
ろうそくの明かりで
夜ヨガをやりました。

ちょうど
南東の方向に
ぽっかり浮かんだ
月。

月のエネルギーを入れて
からだをいろいろに動かし、
イメージの中に入ってゆくと
気が湧き上がる感じで
そのまんま。

昼間の緊張から
開放されて
みんなで船出するような
感じでした。

うつぶせになって
自分のおしりを
なでなで、
潤いを与え
気を流してゆく

愛ずる月のイメージを
からだにのせて

お尻に
まあるい満月を
かんじると
お尻がほころぶ
おしりを
愛でて。

迷子になったからだ
さみしいからだ
ゆっくり時間かけて
まさぐろう

—

ジメジメむしむしする日が続き
なんだかすっきりしない気分
続いていませんか？

75歳。
長太郎さんも
「すっきりしねえ」と
ヨガマットもって参上。

確かに首はつまり
お顔がむくんで
おめめがしょぼしょぼ。

補助つけてポーズ
「息吸えねー」
急に暑くなったこともあって
心臓ばくばく
腸も硬くなって
横隔膜引き上げたのかな
呼吸の筋肉が硬くなってるかんじ。
「息吸えねー」の連発。
吐いてるから吸えてるよ♪

長さんの背中に回って
手を持ち上げながら
みぞおちを伸ばして
スーハースーハー

足首回しして
せなかなでなで
坐って足伸ばし
腰をおこしたり
倒したり
ぎったんばっこん

壁に背中つけて
「背中のびねー」
「ひざ曲がっていてー」
といいながら
股、なぜなぜ、ふくらはぎ、ぎゅっぎゅっ
開脚のばし
「前にいかねー」
いいのいいの、
おしりがゆかとおしゃべりしてるの、
きいて！

一時間の長太郎ヨガ
ポーズは、ぼーずが屏風に上手にぼーずの絵を描いた
長太郎はまじめにやるし、負けず嫌い！
でもなにより
長太郎のこころが、からだよりどんだけ柔らかいか
それがだいじだいじ。
そうじゃなきゃ
ヨガマットもって
ヨガなんか来ないでしょ。
毎日お薬も飲んでるけどさ。

前立腺を患って15年
欝っぽくなって半年。

ホルモンバランスは
長さんのからだが教えてくれるからだの声を
ちゃんと受け取れる器を持つこと。
それが長さんのからだの魅力。

さいごに
すっきりした目で
「やっぱヨガはいいなー」

長太郎さんは
この４月から
震生湖近くの
畑を借りて
のんびり百姓始めました！

２３日ひまわりカフェに
長太郎野菜
元気ホルモンじゃがいも！
並びます！