ひまわりヨガ, 告知

旭いいおか　きららヨガ＆マッサージお知らせ

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４月２０日　日曜日
１３時から１６時３０分まで
場所：千葉県飯岡保健福祉センター
●マッサージ；１３時から　杉浦麻早子、石井久江
●ヨガ教室；１４時から　ゆふがほきらら・そら
主催　旭津波被災者支援の会・飯岡地区社会福祉協議会

マッサージ
推拿（すいな）整体師 、霊気療法（麻早子）
生活習慣予防士、 足裏リフレクソロジー（久江）
それぞれの整体で研鑽を積み上げた入魂マッサージです。


震災から始めたヨガ教室
皆さんからいっぱいいただいたつぶのおかげで
ヨガ道場のひまわりもたくさんの知恵をいただき、
いろいろな方と交われる場所になってきました。

支援の会の平塚四郎さんをはじめ、
旭の皆さまの暖かいお気持ちが
ひまわりを支えてくれていることを
心に銘じております。
季節便で３ヶ月に一度の養生ヨガ。
スタッフ一同、旭に向かって
パワー全開ですよー

花が咲き乱れる春。
体調が崩れるときです。
風邪が治りにくかったり
関節節々、こりがひどくなったり
季節は良いのに不定愁訴で
ふさぎがちになったり
・・・・・・

いすを使ってスーと背骨を伸ばして
ヨガ呼吸やってみましょう。
無理をせずにからだ伸ばしてみましょう
きもちいいーと感じると
からだはどんどん乗ってきます。
反動はつけずに、呼吸をゆっくりのせてあげましょう
飯岡福祉センターホールで皆さんと息を合わせていると
知らないうちに鳥がさえずっていたり、
やさしい風が流れていることに気づきます。

日常からちょっと離れて
皆さんで楽しくストレッチしてみましょう！
さくらの曲でダンスもしてみましょう！
みなさんと揺れるの楽しみー

最後にお知らせです。
「東日本大震災と千葉県旭市」（平塚四郎編）
が刊行されました。
知られざる被災地、旭で営まれた活動を
後世に残すために編纂された貴重な資料です。
ひまわりヨガ道場カフェの場にもあります。
お手にとってごらんください。

ゆふがほ　きらら

イベント, 告知, 舞踏

桜畑祭り　考

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桜畑祭りの会場に行ってみました。
八重桜の
固いつぼみが、
ここ二三日の暖かい日差しを
浴びながら
心待ちにする人の心にアンテナ張って
咲き誇る日を
狙っているかのようでもあります。

２６日は桜がはらはらと散っているかもしれません。

さくらといったら
皆さんそれぞれの思いがあるのではないでしょうか

文学でも
音楽でも
いろんな表情で桜を見ていた
そのときそのときの人の思い。

日本の里山のにほひを、
ひともしぜんも、つぶがまじりあって
春のお祝いをしたいなと思って
毎年おどらせていただき
８，９年がたっています。
焚火をたいて、
子供たちが跳ねまわり、
いつしかお祭りのようになってきました。

今年は浅草雑芸団の方が来てくださり
大芸を見せてくれます。

みんなでわいわい騒いでいる桜畑で
池田龍雄氏の梵天が執り行われ
小さな空間が大きな宇宙につながります。

からだのしぜん
こころのしぜん
生活の中で感じたくて踊っています。
まだまだ形がつかめていません。
こんな中でずっと見守ってくださっていました
舘野鴻氏が今年の桜畑の舞踏を
演出してくださる運びとなりました。
自然探索をし続ける舘野さんの
なぶさ譚。
桜の下で執り行われる
いのちのカタチ
よろしければ立ち会っていただきたいです。


★過去のフォーマンス参加者★
　みかねえと愉快な仲間たち
　短歌絶叫福島泰樹、
　オペラ歌手加藤さゆり　
　劇団ポテト座
　あいはーと
　ハワイアンバンドブルーハーバー
　千葉飯岡の皆さん＆わっしょいたんご加藤春江
　竹内空豆　のりみ
　などなど

季節は穀雨、柔らかい雨が作物にとても大切なころ、
雨で野外をあきらめ、道場でのライブになったこともありました。
今年は大雨でなければ野外で行う予定です。

ゆふがほ　きらら

メッセージ

秦野ひまわり養生ヨガ　報告

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本日は清明翌日。

雨にぬれる桜

水無川沿いの桜は満開で
花見をし始めているのを横に見ながら
本町公民館に向かいました。
朝からとても寒いので集まる人も
こわばっている体を感じます。

春は寒暖の差についていけないからだが
関節に現れるようです。

首肩をほぐすために
指、手首、肘、腕付け根を
反対の手でつかみ、
くるくるまわしながら
ほぐしてゆきます。
内蔵までつながる腕の経絡を
丁寧にもんでゆくと、
からだがとても温かくなってゆきます。

片鼻呼吸、
目のトラタック
耳、のどのつぼ押し
顔のヨガをやって
花粉対策しました。
気温差鼻炎の方も
鼻が通ったようです。

春は体幹を延ばして
自律神経を整えるのが大事ですので
立ちポーズでつりばりのポーズをしました。

すっとたって、両足は自然に広げます。
まず力を抜いて体を伸ばしましょう。
片手を上に
反対の手は下に
グーーーと引っ張られるように
伸ばしてゆきます。
中心は動きません。
何度か繰り返し、体感が伸びるタイミングを見ます。
今度は、しっかり伸ばしてゆきましょう。
片手をグーッと引き上げます。
反対の手は腿の横につけ
下の手のほうに体を引っ張られるようにゆらぎ
目線は上に上げた手の方向を見てゆきます。
春はリセットの時期ですが、
体はちょっとしたことでストレスを感じますので、
体感を気持ちよく引き伸ばして
体の隅々まで新鮮な空気を送り、
細胞を活性化させてゆきましょう。

お茶タイムでも
大学合格のうれしい報告も頂き、
肩の荷がすっと降りたお母さんの笑顔。
ほっと一息、、今春からうれしい大学生。
好奇心もってあちこちお散歩上手な鈴木さんが
お祭りで購入したジンジャークッキーを
囲んで場に新鮮な空気が流れました。

帰り道、
雨が降り始め
桜の花びらがぬれてしっとりしていました。
愉英雨（ゆえいう）とは、
花に降り注ぎ、美しさを際立たせる雨
という意味らしいです。
英は花の意味。

ゆふがほ　きらら

港区ひまわりヨガ

２０１４年４月から７月まで港区ひまわりヨガスケジュール

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港区ひまわりヨガに集まるみなさま
スケジュール更新せずにすみませんでした。
秦野の生活に根付けば根付くほど
遠路はなれて出かける
港区の場作りをありがたく思っています。
場が違えば、流れる空気も変わり、
新たな気づき、出会いに感謝するとともに、
子育ての根っこに立ち返って、
ゼロからからだをかんじる喜びを感じます。

お久しぶりの方もひょっこりきららヨガに立ち会ってくださるとうれしいな。

港区ひまわりヨガ
毎月２回ほど木曜日に港区高輪でヨガのレッスンしています。

季節や環境で変わってゆくそれぞれのからだと向き合うヨガ。
みんなで輪になってやってみましょう。

タイムスケジュールは
午前１０時３０分から集中ヨガ、
午後１３時からあいはーとヨガ、
午後２時３０分から子連れOKママヨガ

どなたも気楽に受けられるヨガです。
それぞれにニーズに合わせてお運びください。

●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。
日常からちょっと離れてゆっくりと自分の体を見つめる時間です。

高輪区民センター（地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅上）３階和室　　AM１０：３０〜
１２：００　
会費１回１０００円

日時・・２０１４　４/１７，２４　５/８，２２　６/１２，２６　７/１７，２４

●子連れOKママヨガ　
子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！

　高輪区民センター３階和室（地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅上）　PM２：３０から
会費１回１０００円

日時・・２０１４　４/１７，２４　５/８，２２　６/１２，２６　７/１７，２４

●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららのこえ聞
きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所　東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074　港区高輪1丁目4番8号
地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅徒歩２分

１３：００~１４：００　　無料
要予約　あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・２０１４　４/１７，２４　５/８，２２　６/１２，２６　７/１７，２４

ゆふがほ　きらら

告知

４月ひまわりカフェ　お誘い

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さくらカフェ（予約不要）
４月１４日（月）１５（火）１６（水）
１１時から１５時まで
場所：ひまわりヨガ道場（小田急線渋沢駅北口２番バス堀川停留所下車徒歩５分）
神奈川県秦野市堀西８５８の１　　電話０４６３　８８　５９３６　

●カフェメニュー
今月のスープ：大地の恵みスープ
春キャベツとひよこ豆のスープ（カレー風味＋玄米＋箸休め　￥５００
デトックスカレー￥１０００（要予約）
お茶（コーヒー・紅茶・ハーブティー）　￥３００
お茶＆ケーキセット　￥５００

●カフェ販売
ひまわりヨギの手作り品、自然野菜、丹沢べーカリのパン、
みっちゃん菓子屋のスイーツ販売あり。

◆キャベッジとひよこまめは昔からおなかを整える
　とても相性のよい食材なのだ！
　春の柔らかいキャベツとひよこ豆で
　大地のエネルギーをいっぱいもらっちゃおう！
ということで
今回のスープは
春キャベツとほっこりひよこ豆を、
ニンニクとクミンで香りよく
お野菜はこだわり農家さんのキャベツなどを使い、
ピリッとカレー味。
帰りの桜道ではきっとスキップ♪してますよ〜

●リラグゼーションイベント
　テーマは、体の流れを整えよう
○１４日　１２時３０分から
気功・・・吉田美奈による気の流れを整える施術
１０分￥１０００〜（予約制yufugahokirara@yahoo.co.jp）

土となかよし布ナプキン

○１６日　１３時から
RI（アールアイ）体にやさしいハンドメイド布ナプキン講座
講師　向原涼子
参加費　￥１０００（お茶とオーガニッククッキー付き）
草木染めした無漂白なネル（とても肌触りよいです）
で縫い上げて世界にひとつだけの布ナプキン作りをしてゆきます。

　
　春の事始め
　　田植えし骨休め
　　草木伸びて雀隠れる
　　花時の雨
　　陽が射し
　　風吹けば
　　体の流れを見つめよう。
　　季節の自然を手仕事で感じてみよう。
　　気功の手　　　　物つくりの手

カフェ、イベント内容
それぞれについての詳細は　HPひまわりカフェ　をご覧ください。

※ひまわりカフェの日もヨガはやっています。
ヨガは日程をひまわりヨガで検索して予約入れてください

今月もお楽しみに！
ひまわりカフェスタッフ一同、
皆さんのお越しをお待ちしています！

駐車場の必要な方は前もってお知らせいただけるとありがたいです。
予約問い合わせ：yufugahokirara@yahoo.co.jpまでお願いします。
返信がない場合は→携帯０９０−７１９６−２７５１まで

ゆふがほ　きらら