道場の庭が、冬景色になりました。

もみじの葉っぱは
緑が揺れる夏は
しゃらしゃら気持ち良い風を感じ、
晩秋には見事に紅葉し、
陽が葉っぱに通ると、神々しい。

しゃらしゃらというと、
玄関先のヒメシャラ(夏椿）は
冬芽があらわれ、枝はぱらりと皮が剥け始めました。
寒さにも乾きにも、
しっかりと耐えるように構えた芽です。

成長が止まったかのように見える冬の植物も
冬芽だったり、一皮むけていたり
春の準備をしているのですね。

ひとの体も筋肉が縮こまって
表明が硬くなったり、乾燥でざらついたりしても
必ず春の芽吹きがそのあとありますから
この冬を大事に過ごしてください。

血管も縮こまっていますね。
血液をさらさら流れやすいように
血管の壁をきれいにしましょう。

両手ではさめる部分は、
左右の掌ではさんで揺らしてあげてください。
足のもも、ひざ、ふくらはぎは、
はさんで、ゆすってあげたら血管マッサージになります。
血管についた汚れを落とすように、、、。
あまりきつく締めつけないでね。
難しい場所は軽くはたいて
からだのお清めを行ってください。

それから背骨が縮こまらないように、
腰の付け根をのばし、肩の力は抜いて
丹田呼吸をして
しっかりおへそ奥の筋肉を伸ばしてください。
鼻呼吸で。
しばらくやっていると
おなかがあったまって
おいしいふゆのにほひで
おなかいっぱいになります。

それから風邪ひかないように
いっぱい唾液をだしましょう。
姑さんが「およだの多い赤ちゃんは元気な子」
とよく言っていましたが、その通り！
唾液は、顎をマッサージしたり
首筋をのばしてマッサージしたり、
あいうえおーーーと大きな発生をしたり、
舌べろをのばしてみたり
おどけておどってみたり
やってみると唾液たっぷり
免疫力高まります！
※舌かまないように要注意。

楽しい冬を感じるためにも
呼吸が大切ですね。

ゆふがほ　きらら

ヨガ道場は朝から夕方まで
満月ヨガから始まり、満月ランチ＆カフェでした！

参加はそれぞれですが、１０名ほどの参加があり、
みんなで、今を感じる時間が持てたと思います。

満月ヨガは、
秋晴れ、ヨガ部屋はぽかぽかエネルギーに充ち溢れ、
みんなの熱気と笑顔でポッカポカヨガ。

骨盤たくさん揺らして、
ゆるめながらデトックス・
気持ち良いかぜ流しながら
気送りしてゆきました。

ひまわりカフェでは
口火を切らせていただいた
きらら風、気の流し方

体ねじります。
足も少しからめて
まえに、うしろに
体重を掛け替えながら
ねじった体のエネルギーを
外のつぶと交換させるように
手を前に出したり横に出したり・・・
そうこうしていくうちに
からだから出す力と
外からのつぶ受け入れる力と
天秤がうごきます。しばらくすると
自由な振り子体操が始まります。
行き場のないあものを感じたときに、
やってみましょう。
一人で不安な人は
一緒に実践してみましょう。

いのちは循環。
流れること。
今あるからだをそれぞれに流していってください。

後半は
R　Iさんが、布ナプキンについても講座を開いてくださいました。
これは参加者みんなが本音トークで体のおしゃべりを始めるきっかけ作ってくれ
ました。

みんなの統計的生理量。
うんちの秘密。
おなかがよじれるほど笑っていた人もいましたが、
ほんとは大事なことだけど、
結局聞けないことっていっぱいあるよね。
からだを大事にすることは地球を大事にすること。

遠方からきついからだで参加してくれた方が
みんなの声でエネルギーチャージできたということです。

無駄だと切り捨てられそうな、そんななにげないおしゃべりが、
それぞれのからだにやさしい陽だまりつくってくれるかもしれないという
可能性を信じて、、。１１月ひまわりカフェは次につなげます。
１２/４新月カフェをお楽しみに。

Mofu工房さんが新しいハワイアンキルト、STROWBERRY　ＦＡＲＭさんのボアマフラー、スヌードマフラー、毛糸玉と木の実のクリスマスツリーどれも気持ちこもってて素敵です。
ヨガの通り道で、触って、感じてみてくださいね。

ゆふがほ　きらら

秋の夜長、、、瞑想がぴったり。
美しいお月さまのエネルギーもらってくださーい！

明日１８日は満月です。

心うきうきする方も
心さみしい方も
心穏やかな方も

月にエネルギーは
皆さんひとりひとりに
まんべんなくエネルギーを与えてくれます。

満月楽しんでください。

毛穴も骨盤も開き気味になるから、
スワイショウで踊って揺れて
スーっと立って、お月さま礼拝ポーズしましょう！
半月のポーズはアンテナで伸ばした手を
左右に傾けて
腰やひざを伸ばします。
生殖器や泌尿器が伸びて
気持ちがすごーくよくなります。
お月さまのエッセンスで
ホルモンバランス整います。

おなかなぜなぜして深呼吸してみてくださいね。
丹田が引き締まって
からだの栄養たくさんいただきます。

プレ満月おやつに
おからの満月ドーナッツつくって子供たちと食べました。
おから苦手な子も、おからと知らずにお芋みたいと言ってぺろり
おからと小麦粉、卵、好きなジャム、好みで甘み入れて練って
揚げるだけ。
私は友人からもらったリンゴとイチゴのジャム。
柚子ジャムでもよいね〜
食物繊維たっぷりだし、ヘルシーです。
簡単です。作ってみてね。

明日のひまわり満月カフェには
たくさんのビタミンいっぱいヘルシー料理ならびます。
たのしみに・・・
ランチ終わったら、
体のことみんなでいっぱい話しましょう。

追伸
満月に丹田を鍛えるDVD出します♪

ゆふがほ　きらら