満月に向かうころ
エネルギーのはけ口に困るからだを感じたりします。
自分はむくみやすくなるので、
足首を動かしたり、手首動かしたり、首回したりして
関節を柔らかくしておきます。
いよいよ引力が強くなって、毛穴むずむず
頭カリカリしてきたら、お花のポーズで頭の血を下げましょう。
●お花のポーズ
正座になり、肩幅に開いた掌を前につけ、おしりを上げながら、手のひらの真ん中に
頭のてっぺんを地面につける。
頭→首→背骨一つ一つ通るように息をつける。
しばらくすると、頭から根っこが伸び、
土の中の水を吸い上げておしりの花弁までつながります。
ゆっくり頭をあげて流れた水を感じる、、、、快かーーん。
それからそれから、好きな音楽でもかけて、好きなように体を揺らしてくださいね！
手は真横、片足上げて、ぱたぱたぱたーーー
満月夜を飛ぶ鳥に。
ゆふがほ きらら
痛みにもいろいろあるけど、
気の流れが悪くなっておこる痛みのヨガのお話です。
気は見えない。
でも、感じることはできる。
気がたくさん流れると、
体温が上がり
老廃物が排出されて
不思議不思議
すっきり痛みが消えることはよくあります。
壁を使ってからだを感じてみましょう。
壁にからだをつけて
●立った場合
かかと→おしり→肩甲骨→後頭部
●座った場合 足をのばして
骨盤→肩甲骨→後頭部
の状態を確かめましょう。
年齢によってはしっかり付かない場合もあります。
いいんです。
背骨が曲がっていたり
股関節がゆがんでいたら
つかない部分があって当然です。
いまあるからだと
ひたすら壁に寄り添って
壁とおしゃべりしましょう。
肩甲骨をこすってみたり
腰をこすってみたり、頭をこすってみたり
ひたすら壁とおしゃべりします。
壁への信頼が生まれたら
両手をゆっくり挙げてみて
腰の筋肉が伸び、
肩甲骨が広がり
そのうちに壁は語りだします。
そしてからだはキャッチします。
ここがこわばっていたのね。
ここば萎えていたんだ。
カボチャをよく煮て
ミルクとクリームチーズを加えて
最初は馴染まなかった
つぶが熱を加えてゆっくりつぶがつながってゆく
おいしいカボチャスープができます。
そんな風に体が壁になじんでくる頃には
痛みが消えていたりすることもあります。
壁があって
よかったね
ゆふがほ きらら
春に向かって、のびのびーー
●月曜日クラス 午前１０：００
４，１１，１８，２５
●火曜日クラス 午前１０：００（子連れママヨガ）
12日のみ10時から始まりますので注意ください。
５，１２，１９，２６
午後２時から（マタニティーヨガ）
５，１９，２６
午後７：００から 夜ヨガ
５，１２、１９，２６
●水曜日クラス 午前１０：００
６，１３，２０，
午後１時 リラックスヨガ(１時間です）
１３，２０
●金曜日クラス 午前１０：００から
１，８，１５，２２、
午後３時から(ソフトヨガ)
１，８，１５，２２、
午後７時３０分から（THE YOGA）
１，８，１５，２２、
●土曜日クラス 午前１０：００から
９，１６，２３
午後２じから
２，
※今月のお休み １/６水曜日リラックスヨガ １/２７水曜日
※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）２/１７（日）午前１０時から
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。
※子連れママヨガは、先月から火曜日の午前中冬時間10時30分からです。
2/12のみ10時から始めます。
※ マタニティーヨガ希望の方は火曜日午後２時から行います。
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのスフとヨガでも対応できます。
※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定などどなたでも参加できる形でやっています。ご相談ください。
※水曜日午後1時から
リラグゼーションヨガのクラスのんびりやっています。ヨガなんて無理なんて思っている方からだの向き合い方は自由です。
あなたの体に合わせたヨガ、声がけもゆっくりで、瞑想と呼吸法をたっぷり行います。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、お知らせください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１
ゆふがほ きらら
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千葉飯岡養生ヨガ&マッサージ&上映会お知らせ
１/２７ 千葉県旭市飯岡
飯岡ユートピアセンター２階ホール(地図)
津波の被害の受けてますが、とてもきれいに改装されています。
大震災で甚大な被害を受けた関東圏、千葉飯岡で行っています、養生ヨガ&マッサージに加え今回はつなみいいおかつぶ一年の上映会（無料）で行います。
皆さんで集めた生活用品を運びながらヨガを行っていたことにカメラを向けた地元の映像作家大宮直明氏が、被災地の皆さんと交流するきらら周りからあぶりだされるつぶを撮りしたためた作品です。
去年東京港区で行いました上映会でも、美しい日本の、人や自然の風景に観客はくぎ付けでした。
つぶの映画の前後に、去年夏、屏風ヶ浦で踊りました時の記録映画
「屏風ヶ浦鎮魂の儀」渡辺賢人監督の予告編も同時上映いたします。
１/２７タイムスケジュール
１３時から マッサージ 村上勇太、杉浦麻早子、石井久江
１３時５０分から 養生ヨガ ゆふがほきらら
１５時から つなみいいおかつぶ一年
終了後監督大宮直明トークショー
マッサージ施術師は現在も東北に治療ベッドを運びながら被災地の皆さんをほぐし続けている筋金入り入魂マッサージ師。被災地の皆さんも納得して、リピートしてくださっています！
当日は、秦野から、東京港区から、ワゴン車でスタッフそれぞれ出かけます。
陸と海の果て、屏風ヶ浦は 命のつぶを引き寄せる場所です。
地場のエネルギーと復興に向けて動くエネルギーを、つぶの映画とともに感じ、
被災地の人たちと気を共鳴しましょう。
支援の会、津波を語り継ぐ会、まちおこしのメンバーが皆さんのお越しを心からお待ちしています。
また、千葉にお知り合いのいる方、興味のある方はぜひ
被災地での上映会にお運びくださるよう告知していただけるとありがたいです。
私達が愛する
日本のみらいに、新しい風を！
ゆふがほ きらら
本町公民館での秦野ひまわり養生ヨガ
避難者、ヨガ道場スタッフ含めて１０名ほどで新年初ヨガをしました。
秦野からも初めてのヨガ参加の方もいましたんで
養生ヨガに、何が起こるか新鮮な気持ちが飛んでいました。
股関節を開いたり、閉じたり、、、
最初は戸惑っていた体も
おしりあるき虫で、おしりが揺れて
あばばば、赤ちゃんおしり歩き虫で、からだ全体が揺れて
いつの間にか、
あははは、、、
おなかから揺れていますね。
おもいおもいの気持ちを抱えている体ですから
自意識を超えたからだのおもいに立ったら
場所のつぶが柔らかく流れ始めていました。
瞑想はもちろん、新月の次の午前ですから、
集中して体をの重さを感じている方もいらっしゃったでしょう。
ままのおっぱいのんでクークー寝ている赤ちゃんもいましたね。
そのあとは、エジプトのお茶を飲んでスタッフの手作りお菓子をいただきました。
まろやかでおいしいスコーン、お茶とココナツのクッキー、、
いろんなところでかかわってくださるスタッフの皆さま
心から感謝しています。
来月の秦野養生ヨガ、２/１７３/１７両日ともに日曜日午前１０時からです。
このやわらかで、まっすぐな、からだを感じる道筋に
秦野にお住まいの避難者の方がたくさん集まって、
いろんなかたちで、まじりあってくださいますように。
ゆふがほ きらら