秦野での養生ヨガをはじめて２年半。
いろいろ力不足ではございますが、
皆さんとの養生＆交流の場を通じて
「からだのこえをきく」ことの
大切さを教えていただいています。

ー３０回目養生ヨガのタイムスケジュールー
２０１５年１月１１日(日曜日）
１４時からマッサージ、
１５時からヨガを行います。
どこから参加してもどこでお帰りになっても自由です。
夕方のヨガは代謝をあげるのに効果抜群。

場所は秦野駅から10分ほどの、イオンのとなり、
本町公民館の一階和室で行います。

穏やかなヒツジさんは
実はしっかり者で、意志が固い。
足元を固めてゆく年ではないでしょうか。

足の指を使ってあちこち動き回ったり、
足の甲を伸ばしたり、足指を引いてアキレス腱を伸ばしてみたり、
腱や筋をよく動かして大地をしっかり踏みしめましょう。
胸を開いて、めーーー、といいながら丹田呼吸。
肺や気管を強くして呼吸を深くしてゆきましょう。
ひつじヨガぜひ楽しみながらやってください。
ヨガは、誰でも、どんな形でもみなさんができる、体のケアです。
運動は無理だと思っている方も参加してみて、
気楽なヨガに健康をつかんでいらっしゃる方も増えています。
老若男女・経験の有無は問いません。どなたでもお気軽にご参加ください。

基本あぐらでやりますが、あぐらが無理なようでしたら椅子も用意します。
今回は午後からですので、午後のひととき、
軽い運動とおしゃべりで、リラックスタイム・・・・・
毎回お馴染みの方も、初めての方もお気軽にお越しくださいませ。

秦野にお住まいの避難者の皆様対象の養生ヨガですが、
地域の方にも参加を呼びかけています。
ヨガに興味のある方どなたでも
一緒にヨガ＆おしゃべりの場に参加して
リラグゼーションの風流してみましょう。

スタッフ一同心からお待ちしています。

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１１月３０日　日曜日
１３：００〜１６：３０
場所：千葉県飯岡保健福祉センター
●マッサージ；１３：００〜　杉浦麻早子・石井久江
●ヨガ教室；１４：００〜　ゆふがほきらら・そら
主催　旭津波被災者支援の会・飯岡地区社会福祉協議会

震災から始めたヨガ教室
４目になりました。
今は季節便ヨガ３ヶ月に一度の逢瀬となりましたが、
皆さんからいっぱいいただいたつぶのおかげで
ヨガ道場のひまわりもたくさんの知恵をいただき、
いろいろな方と交われる場所になってきました。

支援の会の平塚四郎さんをはじめ、
旭の皆さまの暖かいお気持ちが
ひまわりを支えてくれていることを
心に銘じております。

１１月２２日小雪（しょうせつ）過ぎ、
冷え込みが強くなりました。
冬場はどうしても筋肉が硬くなり、こわばります。
関節の歪みが生じると、
炎症に対して抵抗力が落ちるといわれています。
風邪引きやすい人も
腰痛をおこす人も、
少し体を伸ばしてほぐしてみましょう。
立って、背伸ばし、バランス、ねじったり
揺らしたり、地に足つけてヨガしてましょう！

皆さんお楽しみのマッサージ
推拿（すいな）整体師 、霊気療法（麻早子）
生活習慣予防士、 足裏リフレクソロジー（久江）
それぞれの整体で研鑽を積み上げた入魂マッサージです。

マッサージ＆ヨガで、
体も心もポッカポッカ。

みなさんと一緒に気を交換できること
スタッフ一同楽しみにしております。

最後にお知らせです。
「東日本大震災と千葉県旭市」（平塚四郎編）
が刊行されました。
知られざる被災地、旭で営まれた活動を
後世に残すために編纂された貴重な資料です。
ひまわりヨガ道場カフェの場にもあります。
お手にとってごらんください。

ゆふがほ　きらら

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秦野での養生ヨガもはじめてから2年目に入り、
いろいろ力不足ではございますが、
皆さんとの養生＆交流の場を通じて
「からだのこえをきく」ことの
大切さを教えていただいています。

ー29回目養生ヨガのタイムスケジュールー
２０１４年１１月１６日１６時からマッサージ、
１７時からヨガを行います。
どこから参加してもどこでお帰りになっても自由です。
夕方のヨガは代謝をあげるのに効果抜群。

場所は秦野駅から10分ほどの、イオンのとなり、
本町公民館の一階和室で行います。

霜月11月、秋もすっかり深まり、空気はは澄んできますね。
と、同時に乾燥が進み、風邪やインフルエンザもはやってきます。
無理せず、深い呼吸をしながらゆっくりストレッチ！
呼吸を使った有酸素運動で体と心をほぐしてゆきましょう。
それから、冬に向かう体つくりは健康な足つくりから。
足の指を使ってあちこち動き回ったり、
足の甲を伸ばしたり、足指を引いてアキレス腱を伸ばしてみたり、
腱や筋をよく動かして大地をしっかり踏みしめましょう。

ぜひ楽しみながらやってください。
ヨガは、誰でも、どんな形でもみなさんができる、体のケアです。
運動は無理だと思っている方も参加してみて、
気楽なヨガに健康をつかんでいらっしゃる方も増えています。
老若男女・経験の有無は問いません。どなたでもお気軽にご参加ください。

基本あぐらでやりますが、あぐらが無理なようでしたら椅子も用意します。
今回は午後からですので、午後のひととき、
軽い運動とおしゃべりで、リラックスタイム・・・・・
毎回お馴染みの方も、初めての方もお気軽にお越しくださいませ。

秦野にお住まいの避難者の皆様対象の養生ヨガですが、
地域の方にも参加を呼びかけています。
ヨガに興味のある方どなたでも
一緒にヨガ＆おしゃべりの場に参加して
リラグゼーションの風流してみましょう。

スタッフ一同心からお待ちしています。

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