あっという間に師走ですね。
寒くなりましたね。冷えに悩んでいませんか？
冬の不安感・空虚感は、この冷えが一因。
おなか温めましょ。
ということで
１２月のひまわりカフェはおなか温める
食材で皆さんを潤します！

ひまわりカフェお誘い

●１２/４　新月カフェ
ガッツでるー、アツアツてんぷらパーティー
ランチ予約８名まで。ランチ￥１０００
野菜のビタミン、そのままとる方法はよい油で
ぎゅっとやさいのこころをつつみこむこと。
新月だからね！
１２時からランチ。揚げたててんぷら食べてください。
１３時から体の不思議お話ししましょ。（無料）
前回に引き続き、ここでしかいえないこと
聞けないこと満載で、その道のプロがシャイなハートを
優しく導いてくれます。みんなで本音話さない？
そしたらね、体がほころぶの。

１２/１６　　クリスマスカフェ　ゆき企画
参加費：ランチ&リース作り￥１８００
　　　　リースのみ￥８００
リースは２種類から選んでください。
クリスマス料理食べてクリスマスリースつくって
みんなでワイワイ冬支度してゆきましょう。
とにかく温まりたいから、手作り基本。
気持ちいっぱいあるところには、おいしいつぶいっぱい！

お料理のレシピ公開（ちょっぴりおせちも）：きらら
クリスマスリース作り：藤田裕子

今年の寒い冬もとことん、
ひまわりカフェは、体と心を温める知恵袋ふくらませて
皆さんのお越しを待っています！

予約申し込み＊
yufugahokirara@yahoo.co.jp
返信なき場合はこちらまで
０９０−７１９６−２７５１

みっちゃん菓子屋のクリスマスお菓子配布販売
桐生美樹さんセレクト　イケテルクリスマス
クリスマスカード付きで皆さんにお分けしています！
こちらもよろしくね。

クリスマスプレゼントはぜひヨガ道場ヨギたち世界で一つの
気持ちこもった手作り品を！（クリスマスカード必要な方はプレゼントします）
きららまで。
こちらからそれぞれの品物が見れます。
[ひまわりカフェ]

ゆふがほ　きらら

ちょっと先のお話しさせてください！

クリスチャンでも何でもないけど、
クリスマスって何の不思議もなく
子供の時分から受け入れてきたイベント。
自分は幼い頃、一年に一回クリスマスに
静岡の町の松坂屋というデパートに
連れていってもらって
デパートの最上階のレストランで、
赤ちゃんの椅子に坐って
(小学生でしたが、ちびでしたので座れました）
パフェを食べさせてもらえるのが
夢のような家企画でした。

ヨガ道場ではクリスマス料理と
飾りのリースを事前に用意できる
クリスマスイベントを用意しました。

１２/１６(月）
ゆき（ゆうこ＆きらら）企画　
クリスマスランチ＆クリスマスリースつくり
￥１８００

１２時からレシピのお話しをしてランチタイム。
１３時からクリスマスリース作り。

クリスマス前に目も心も体もよろこぶクリスマスの準備企画です。
クリスマスレシピは
担当：きらら
クリスマスリースは
講師：STRAWBERRY FARM 藤田裕子。

リースは２種類から事前に予約していただきます。
直径２３センチの蔓リース（事前象り）に、からまつぼっくりと
白い羽or赤白毛糸玉、
フェイクのモミの木枝を
自由に配置してオリジナルリースを
作り上げてゆくというものです。
みんなでワイワイ、クリスマス気分を盛り上げて作ったものは、
気持ちが込められた温かいもの。
機運を上げる世界に一つだけの
手作りリースになれると思います！

クリスマス料理も
遊び心たっぷりに
からだと心納得させるお料理思案中！
今からわくわく楽しんで企画立てています。

皆さんにハッピー届けるクリスマス企画ぜひのっかってくださいね！

ゆふがほ　きらら

今年も残すところ２か月。
朝晩の寒さが本格的になってきましたね。
道場の庭の緑もあっという間に赤く染まってきました！
何となく、ものさみしい気持ちになる晩秋。
そして筋肉が本格的に縮こまる冬。
内側に気持ちが入って行きやすい時こそ、
体の声をいっぱい聞いてあげたいものです。
秋になるとしぜん、体の声を聞きたいモードに
ヨガ道場もなります。
今年はやたらと夏が暑かったので、
体もこの寒さに戸惑い気味。
自律神経不調な方が多い時です。
お月さまとからだをまっすぐ向き合い、
ほしいもの、ひつようなもの
まっすぐ感じあうひまわりカフェ開店します。

●１１/１８（月）１２時から１５じまで
満月カフェ（からだにやさしいかぜながそう）
参加費無料。
ビタミン吸収率高い満月ヘルシーランチ￥１０００
+しょうが料理を加えて心も体も温まりましょう！
ランチの後は、体の不思議はなしてみませんか？
からだにやさしいあり方を探るカフェです。

●１２/４（水）１２時から１５時まで
新月カフェ（からだにやさしいかぜながそう）参加費無料
血液がサラサラになりやすい新月ヘルシーランチ！￥１０００
こちらもお楽しみに！
ランチの後は、体の不思議はなしてみませんか？
からだにやさしいあり方を探るカフェです。

●１２/２２（日）夕方からぼちぼち
四十八瀬川舞踏　　無料
禊みそぎの舞です。

●１２/２９（日）きららバー　１７時から２２時まで、
としわすれやみなべ人生ライブ
おいしいお酒に、いけてるつまみあります！

それから
歌ったり、踊ったり、好きに表現して
新しい年に向けてエネルギーチャージ！

予約問い合わせ：yufugahokirara@yahoo.co.jpまでお願いします。
返信がない場合は→携帯０９０−７１９６−２７５１まで

ゆふがほ　きらら

秋は、ちょっぴりものさみしくなるころ
・・・・・・・・・・・・・・・・
ここ数日、秋とはいえない暑さですが。

秋の瞑想は、そら色に染まります。
現実から離れてちょっとゆるめたい自分に
日に日に高くなる空は、
身ひとつに佇まいを嵌めこんでくれる

食とゲイジュツの秋

さて
ひまわりカフェでは、秋色カフェを計画しています。
趣旨：秋をかんじよう
今月は、
●１０/２１（月）秋の調べと題してチェロとバイオリンのミニコンサート
無料

●１０/２３（水）ざっくばらんお茶立てカフェ参加費￥２５００

詳細
●１０/２１（月）１２時〜１４時ころまで
秋の調べと題してチェロとバイオリンのミニコンサート（無料）

ランチは１２時〜
ヘルシーランチ￥１０００：秋の旬野菜をつかった玄米ランチ
演奏は１２時４０分頃からで、どなたでも自由にはいれます！
ランチが必要な方は１９日までに予約を入れてください。

ー演奏者と演目についてー
チェロ：ジェシカ＝チェザナ＝橋本
＜プロフィール＞
米国NY州出身。イサカカレッジ音楽学院にて、チェロ演奏および音楽教育学をダブル専攻する。
音楽学士取得後は、小中高等学校にてスズキメソードによるチェロ指導にあたる。
マンハッタンを拠点にソロ活動・オーケストラ団員・音楽劇団員として演奏活動を行う。
２００２年にニューヨークシティー・ラグタイムショーのメンバーとして初来日し、日本９都市を回る。
２００６年より東京に在住。
現在はブリティッシュ・スクールにて、チェロ・コントラバス・バイオリンの指導を行っている。
さらに、弦楽４重奏団、「カルテット・インターナショナル」のメンバーとして、室内楽演奏活動も行っている。
日本では幼稚園や病院の慰問演奏も引き受ける器の持主。

バイオリン：杉浦仁美〈通称にゃんこ）
＜プロフィール＞
大阪生まれ。幼少時、スズキ・メソッドでクラシック・バイオリンを学ぶ
。２０代、バイオリン演歌の桜井敏雄師匠について、明治よりつづくバイオリンを弾き
ながら歌う芸を学ぶ。４０代、札幌在住時に、アイリッシュ・フィドルの小松崎操先生
よりアイルランド伝統の奏法を学ぶ。現在、翻訳家、三児の母、週末音楽家。アイリッ
シュ音楽のグループに入れていただいてセント・パトリック・デーのパレードに参加し
たり、もう一つの好きなこと、ゴスペル・クワイヤのメンバーとしてイベントやおまつ
りで歌ったりしています。

曲目
１．いつも何度でも
２．アイルランドの音楽いろいろ
　スワローテイル・ジグ、
Mo Ghile Mear（素早き戦士）、
ラリー・オガフのジグのセット
３．バッハ無伴奏チェロ組曲１番
４．日本の秋の歌
　赤とんぼ、里の秋、もみじ（もみじは一回弾いたあと、みんなで歌いましょう！）

このコンサートは、障害者の方も参加できるような道筋を作りたいと思います。
どうぞ、気楽にいらしてくださいね。

●１０/２３（水）１２時〜１５時ころ。
ざっくばらんお茶立てカフェ参加費￥２５００
ランチは懐石料理＆抹茶＆和菓子付　
こちらは８名予約制（残り３席ございます）
服装は軽装で構いません。

講師：平賀 佳香
流派は裏千家です。
今回はざっくばらんに
をおこないます。

みなさん、食とゲイジュツの秋を感じに
ひまわりカフェに遊びに来てくださいね。

ゆふがほ　きらら