カテゴリー別アーカイブ: ひまわりヨガ

秦野ひまわりヨガ

第１０回秦野ひまわり養生ヨガお知らせ

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秦野にお住まいの避難者の皆様へ

皆さんお元気ですか？
秦野に住まわれて周りに慣れてきましたでしょうか。

４月５日は清明（清浄明潔）、
日差しが強くなり、万物の生長が著しいころ、
からだはむくみやすくなったりするようです。
春の風や、一日の気温の差などでも自律神経は乱れますね。
また、新しいスタートの時期でもあり、
ちょっといらいらしたり緊張したり。
皆さんで一緒に春のむくみ対策ヨガをしましょう！
マッサージやお茶タイムも、それぞれにスタッフとともに
体まわり、生活まわり、何でも気軽にお話しできる場所になれるよう
心がけてまいります。
どうぞどなた様もお気軽にお立ち寄りくださいますようお願いいたします。

会場は、保健福祉センターから本町公民館に移りましたのでご注意ください。

●こころのケアと健康回復のためのヨガ　　参加費　無料
201３年４月１４日　日曜日（次回　５月１９日）１０時から１２時まで
本町公民館　電話番号：0463-84-5100

秦野駅から徒歩１５分。
バス
●秦野駅4番乗り場、秦23・26系統くず葉台経由藤棚行
「ジョイフルタウン」下車徒歩1分
●渋沢駅2番乗り場、秦50・51系統
菩提経由渋沢駅行「大道」下車徒歩3分

《養生ヨガタイムスケジュール》
１０時からマッサージ１１時からヨガ
◆マッサージ10:00〜11:00
◆ヨガ教室　　10:40~11:30
◆お茶とおやつでしゃべり場
おやつは、麻の実とえごまのクッキー届いています！
由美子さんいつもありがとう。

ヨガはどなたでも楽しくできる健康体操です。
ひまわり養生ヨガは、集まる人の体の声を聞きながら、無理なく進めています。
あぐらが苦手ならば正座に変えたり、椅子を使ってもできます。
ヨガの効果は新陳代謝を高め、免疫力向上にとても役立ちます。

主催　秦野ひまわりヨガ道場
後援　秦野市社会福祉協議会
協力　秦野市役所地域福祉課

問い合わせ　秦野ひまわりヨガ道場 　Tel　０４６３−８８−５９３６
　　　　　　ゆふがほきらら　　yufugahokirara@yahoo.co.jp

ゆふがほ　きらら

ひまわりヨガ, 告知

眠れない受験生のためのヨガ　開設のお知らせ

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巣立ちのお祝い　弟の釣ったニジマスも

ー４月から始めます受験生のためのヨガについてー

今朝、長男が北海道に学業を背負って巣立ちました。

寝入り際に立てておいた団扇が倒れるといっては大泣きするとか、

小さなころから癇の虫が人一倍強く、無邪気なころもあったけど、高校に入ってからは家一番のムスっ面。

反面、男は黙って○○、、自力で勉強しつづける一匹狼のようでもありました。

そんな彼が、センター試験に失敗。頭をうなだれ自分追い込み

部屋に籠りっぱなしになっていました。

放任の母もこの時は苦しみ一入感じ入り、「ええい、儘よ」とバリバリ科学論者を説得し、

ヨガ＆呼吸法を伝授し始めました。母とか息子とか、枠外して。

逆境の時、一番近いはずの自分は、一番遠い存在になります。

辛い時は変わり目のチャンス！うまく体と心を制御すれば

自分の前に広がる道を見出すことができます。

自分の足元見据えなければ

生きる力は湧いてこない。

受験生の体から今回もいろいろ学ばせてもらいました。

息子の巣立ちの日を原点として

ここに、非常にストレスが多い、思春期のお子さんのためのヨガを

開設いたします。

まわりのプレッシャーに常にひたらされている体は

頭がちがち、、首がちがち,筋肉が委縮すれば、

眠りも浅くなり、自律神経不調となって

自然体から程遠くなっていくこと、、、自分も気づきません。

まず何をしたいのかー本来の自分の気持ちに耳を傾ける体を作ってゆきましょう。

緩ませ方を上手にして、背骨を伸ばして気力活力をアップしてゆけば

集中力や記憶力はかなりアップできます。

あとは呼吸法で、脳に酸素を送り、

イメージトレーニングで

時間と空間に自分をはめ込んでゆく

運動不足で筋力が落ちていることは

次へのジャンプにつなげない。

五感をコントロールしてゆけば

自分の生きる方向をはっきり見据えことができます。

受験生だけでなく、悩み多き思春期のみなさん

朗らかにヨガストレッチ！ゆるんで伸ばして筋力つけ、生きる力を蓄えてゆきましょう！

●ヨガ道場でイベントのない日曜日の午前１０時から１１時３０分まで。
●参加費は一回１０００円。
（入会金は２０歳になったらよろしくね。）

場所：秦野ひまわりヨガ道場
問い合わせ先０４６３－８８－５９３６

ゆふがほ　きらら

ゲリラヨガ

ゲリラ（日常）ヨガ

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３５年前、学生時代に出会った友と、
ひた走った青春時代。
自閉的な私に生きる楽しさを教えてくれた友人。
降り積もる思いを、ヨガにのせて
であった都会で、体で語り合った。
楽しく歩む更年期。

日常とはくりかえし、々　々の日々。
ここで、色あせる思いを
ほっとくのでなく
もう一度燃焼するために

からだという殻をむいて
外界の景に
いのちをひたらせよう

ヨガは日常。

からだにあるたくさんの穴からつぶを入れて
穴にひたり、
穴から世界につぶを放つ

循環する自然のつぶになろう！


一景
新宿地下通路
立ち止まってはいけない都会の喧噪のポイント
よどみなく
凛と立とう
天にアンテナを張ろう
行く手を目指そう

二景
都庁前
まとわりつく怨念、邪心
訣別するべき場所
清く、潔く、ぶれずにおれるか

三景
新宿ゴールデン街
愛を生み、愛を交わし、愛を捨て、愛を掬う
ふつうに会い、感じること

※このゲリラ（日常）ヨガはシリーズ化します。
のりみ（友人）のおなかが変化してゆく様を報告しますのでお楽しみに！

ゆふがほ　きらら

ひまわりヨガ, 秦野ひまわりヨガ

2013年4月秦野ひまわりヨガ道場スケジュール

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薄墨桜　満開

　　　　卯月　花咲きほころんで　宇まわりだす

　　　　押し出されても、丹田呼吸！

　　　　みんなではじめの一歩ヨガしましょ！

●月曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　１，８，１５，２２，

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
　　　　　　２，９，１６，２３，３０

　　　　　　　午前１１：１０（マタニティーヨガ）
　　　　　　２，９，１６，２３，３０
　
　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ
　　　　　　２，９，１６，２３，３０
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　３，１０，１７，２４

　　　　　　　 午後１時　リラックスヨガ(１時間です）
　　　　　　３，１０，１７，２４　　
　　
●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　
　　　　　 　５，１２，１９，２６

　　　　　　　　午後３時から(ソフトヨガ) 　　　　　　　
　　　　　　５，１２，１９，２６
　
　　　　　　　　午後７時３０分から（THE　YOGA）　　　　　　　
　　　　　　５，１２，１９，２６
　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１１：００から
　　　　　　　６，１３，２０，２７

●日曜日クラス　午前10時から　　受験生のためのヨガ
　　　　　　７、２１
　　　　　　　　

※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）４/１４（日）午前１０時から
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。
※飯岡養生ヨガ４/２８日曜日　千葉県旭市飯岡保健福祉センター

※今年度から日曜日の午前中に受験生のためのヨガを始めます。
中学生・高校生中心、集中力や記憶力をヨガの呼吸法で向上させてゆきましょう。
試験前になると緊張しやすい方、眠れない受験生にもうってつけのヨガクラスです。

※子連れママヨガは、10時から、11時10分から２回コースになります。
マタニティーの方はできるだけ火曜日１１時１０分からに参加ください。
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのスフとヨガでも対応できます。

※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定などどなたでも参加できる形でやっています。ご相談ください。
※水曜日午後1時から
リラグゼーションヨガのクラスのんびりやっています。ヨガなんて無理なんて思っている方からだの向き合い方は自由です。
あなたの体に合わせたヨガ、声がけもゆっくりで、瞑想と呼吸法をたっぷり行います。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１

ゆふがほ　きらら

秦野ひまわりヨガ

第９回秦野ひまわり養生ヨガ

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春の小川
秦野にお住まいの避難者の皆様へ
　　たんぽぽ　すいせん　うぐいす　うめ
　　春告げる　とりやはな
　　あたたかい日が続いていますが、
　　寒も戻りもありますね。からだのバランス崩しやすい頃、
　　みなさんご機嫌いかがでしょうか。
　　秦野は大変花粉が舞うようで、花粉対策が必要なころ、
　　肝臓や胆のうのケアが大切になります。
　　去年から続けてきました養生ヨガも９回目になりました。
　　養生ヨガは秦野にお住まいの避難者の方たちを囲むヨガです。
　　
　　第１回秦野ひまわり養生ヨガのときに身籠ったヨガのスタッフに
　　かわいい女の赤ちゃんが生まれました。
　　早いものであれから９カ月過ぎたのですね。
　　秦野ひまわりヨガ道場スタッフ一同、
　　皆さんの春の心と体のケアのために邁進します。
　　
　　※場所が変更になりました！！
　　秦野市保健福祉センター⇒本町公民館
　　みなさま、お間違えのないよう、ご注意ください。

●こころのケアと健康回復のためのヨガ　　参加費　無料
201３年3月17日　日曜日（次回　４月１４日）１０時から１２時まで
本町公民館　電話番号：0463-84-5100

秦野駅から徒歩１５分。
バス
●秦野駅4番乗り場、秦23・26系統くず葉台経由藤棚行
「ジョイフルタウン」下車徒歩1分
●渋沢駅2番乗り場、秦50・51系統
菩提経由渋沢駅行「大道」下車徒歩3分
《養生ヨガタイムスケジュール》
１０時からマッサージ１１時からヨガ
◆マッサージ10:00〜11:00ヨガ道場スタッフ数名

◆ヨガ教室　　10:40~11:30
ゆふがほきらら・伊藤天
他スタッフ数名でフォロー

　　ヨガの後、お茶を飲みながら楽しく団欒タイム！！
　　ヨガはどなたでも楽しくできる健康体操です。
　　ひまわり養生ヨガは、集まる人の体の声を聞きながら、
　　無理なく進めています。あぐらが苦手ならば正座に変えたり、
　　椅子を使ってもできます。ヨガの効果は新陳代謝を高め、
　　免疫力向上にとても役立ちます。腰痛や肩こり、
　　自律神経失調、高血圧、低血圧、などいろんな症状に効果が表れます。
　　妊娠中の方、病中病後の方、高齢者の方にも、
　　それぞれにお声をかけながら進めていっています。
　　前回のヨガにはお母さまたちが思春期のお子さんをそれぞれ連れてきてくださり、
　　小さな子供たちも一緒になって楽しいヨガタイムできました。
　　避難者の方をご存じの方はぜひ養生ヨガをお勧めくださいね。
　　皆さまのご参加を心からお待ちしています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秦野ひまわりヨガ道場スタッフ

後援　秦野市社会福祉協議会
協力　秦野市役所被災者支援担当
h-shien@city.hadano.kanagawa.jp　　Tel　0463-82-5490
問い合わせ　秦野ひまわりヨガ道場 　Tel　０４６３−８８−５９３６
　　　　　　ゆふがほきらら　　yufugahokirara@yahoo.co.jp