地中やからだの中では
春の準備が始まっている

赤ちゃん連れのママさんと
おなかに赤ちゃんの居る妊婦さんと

皆で春を感じようジンジン足で
大地を踏みしめて
礼拝ポーズ
木と鳥のバランスポーズでダンスして

もう少しで陣痛がきそうな
妊婦さん、
生んだばかりのママさん
２人目子育て奮闘中のママさん

皆それぞれの悩みを持って
でもしっかり踏みしめた足の裏

こんな風に
いのちのつぶ感じながら
わいわいヨガ
やるとエネルギーが湧き上がってくる
足の裏がわから、
春の息吹をじっと感じる

— １月３１日
曇りさぶっ

今日もみなさんと
和気藹々
新年初ヨガでした。

年末年始の疲れが出るころです。
ちょっとむくみが出ているようでしたので
骨盤周りの筋肉をほぐして
ねながら足を高く上げる
肩立ちのポーズを無理なくしました。
そのあとはリラックスして瞑想の時間。
静かに流れるTommyさんの
ラベル〜亡き王女のためのボサ・ノバ〜
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
自分が落着いて生活できるのも、
皆さんとこんな時間が持てるからだ　と、
申年はじめのヨガで改めて、この場に感謝しました。

お茶の時間では
ヨガの時間お休みして囲碁仲間で
わいわいやってる○○さんとか思い出しながら
皆でげらげら笑いあいました。

来年３月で借り上げ住宅制度がなくなり
どうしようか迷っている方も多いと思います。
でも秦野を居住地に考えてるという話を聞くにつけ
当たり前に自分の住処と思っていることを
あきらめなくてはいけないこと
はかりしえない深い思いを傍に
おきながら、なんだか複雑にうれしい気持ちにもなっています。

さよならしたあと
ふと思い出す笑み
いろんな資格を持って介護や気功を
窮めるスタッフの意気込み

やりたいことを
やってゆける
幸せを感じながら帰途に着きました。

来月２月は２８日１４時からマッサージ、
　　　　　　　　１５時からヨガ
３月は　春を祝う会
　　　　　　　　１１時３０分から
　　　　　　　　持ち寄りランチします!
場所はどちらも本町公民館和室です。
秦野にお住まいの避難者だけでなく
地域の方にも開放したヨガの場所ですので
どうぞ皆さん気楽にお立ち寄りくださいね。

申年丙
２０１６年
今年もどうぞよろしくおねがいします

去年は目一杯
不確実な波が寄せては返す
みなさんにたすけられた
年でした。

申年今年は安定の年
何かすこしずつ光があったっていきますように

晦日に
四十八瀬川で
家族＋ONE
禊＋おたけび

気付かないちいさな振るえ
小さな喜び
毎日のリズム

感謝。

１２月６日　（日曜日）
快晴

養生ヨガ＆マッサージ
スタッフ５名
前回から参加してくれている
美顔整体マッサージまこさんも一緒
癒し美女軍団乗せたハーレムわんこ車は
心配したエンジントラブルもなく一路千葉旭へ
毎度ですが 途中風土村でおいしいものゲット！
わんこ車千葉特産物満載。

飯岡保健福祉センター到着!
飯島アニキが朝からせっせと設営してくれた
会場にいつも駆けつけてくれるみなさんが
マッサージ施術の順番とりに並んでいます。
美顔マッサージに興味津々
お顔は見て取れるところですから
今回も使用前→使用後の 実験台にきららが・・・。
ぴかーーーと目が見開いて
お肌つるつるプルプル
待っている人たちの驚きの声？？？

右のおでこの付け根が凝ってますね
未来にちょっと心配があるかな？なんて
ドキッとすることいわれたりして
でもたのしいなー
いろんなひとのこえがきけるってうれしいなー

「お顔が明るくなると内臓が生き生きして
気持ちが明るくなりますよ」
と、まこさん。
美顔マッサージのリピーターも増えるはず。

美顔マッサージと推拿マッサージ、足裏整体
マッサージ術も広がり、
皆さんのほころび・感じ方も広がって
養生マッサージは大人気！
前回通り
先輩麻早子さん、久恵さんのマッサージの運びが
養生ヨガの舵取りになってます。

今回の飯岡養生ヨガにメニューは
冬に向かう中心つくり
気運をあげるヨガ！

きれいに椅子に座ってみる！
コレだけでもかなりの筋肉を使うことになります。
疲れやすいからだは
筋肉の衰えに因ることも。
足の腱を使って、体全体の筋肉を使って

からだがぽかぽかしてきて
バランスを保つことで
寒い冬を乗り切る体つくりになります。

立って手を前後に大きく振って
背骨を伸ばし
太ももを持ち上げるようにして
その場で歩いて見ます。
皆で数を数えながら
１、２、３、、、、、３０
息切れしている方も
どこかお顔がほんのりももいろ
背筋が伸びて
気持ちよさそう

今回はもうすぐクリスマスなので
赤鼻のトナカイの手話ダンスを皆でやってみました
♪真っ赤なお鼻の
トナカイさんは
いつも皆のわらいもの
でもその年のクリスマスの日
サンタのおじさんが言いました
暗い夜道はぴかぴかの
お前の鼻が役に立つのさ
いつも泣いてた
トナカイさんは
今宵こそはと喜びました♪

簡単な振り付けで
ダンスすると皆ニコニコ笑顔
拍手が巻き起こりました

あたえ、もらう気
一期一会
自分もいろんな生活を巻き込み
皆さんのからだもいろんな生活の中にあり
それぞれがいろいろに共鳴しあい
養生ヨガ＆マッサージの場ができます。
磁場の強いこの場で
感じることはとても多いです。
ときに重いもの
ときにさみしいもの
よろこび
苦しみ
実感がたよりです。
でも私は皆さんとヨガすると
体がふっとかるくなる
どんなに重いものを持っていたとしても

マッサージの皆さんも言います

　　　　元気をもらいに
　　　　 呼ばれているんだ。

帰りはわんこ車で
やさしい風いっぱい流し合った
乙女会の楽しい笑い声・・・
聞きながら
ビール片手にうとうと
よいじかん

千葉の農道の夕陽
田舎の香水
都会のネオン
みんないきてる
いのちのつぶ

支援の会　しろうさま
高橋大臣、安藤夫妻　ゲジドン南
スタッフの皆様どうもありがとう。
集まってくださった皆様
ありがとう！

次回は２月２１日日曜日の予定です。
また新しいスタッフ連れて行きます。
希望ある方は申し出てください。

— 秦野ひまわりでは
足の腱を使ったヨガを重点的にやっています。

先日日曜日の福島から避難なさっている
親子さんたちとのヨガでも
秦野ひまわりヨガ道場
ママヨガ・マタニティーヨガでも
１　まず、立って、足の裏側の意識を高めました。

寒く縮まったからだの冷えは
足の裏から始まります。
足の裏側からつながる筋膜が
膝や腰、、、全身につながってゆかないと
膝痛、腰痛、肩こり、首こり
起こします。
いつもパソコンの前で丸くなっている
三男も冬になると決まってかかとが痛くなります。
かかとだけの問題でなく、
足首、背骨まで影響しておるんだと思います。

２　それから肩甲骨の裏を伸ばして
前から伸ばした手と後ろに回した手をつなげて
首を動かしたり
腰を倒したり、起こしたり
みぞおちを伸ばして深い呼吸をする
横隔膜呼吸をいっぱいして見ました。

体が足から伸びてるぞーー
と意識ができたら
３　足の腱を使って
その場歩き
腰回しや振り子運動
体がどんどん温まります。
胃酸が濃くなって
消化器がくたびれている方も
この運動をやると体が楽になる筈です。

いっぱいいっぱいからだを伸ばしたら
４　正座（妊婦さんは股関節を広げて）
頭を下げて
祈りのポーズ。

冬の寒さに向けて
ゆっくりからだとこころをやすめてください。