10月ひまわりヨガ道場　つぶカフェ　お誘い

2017年10月2日ゆふがほきららコメントをどうぞ

とても温かい雰囲気で
皆さんが集ってくれて
一人でのんびりと、、、
みんなでわいわい、、、
みなさまそれぞれで
それぞれのシーンに
娘の天と心地よい風を感じ
カフェやれる幸せ感じています。
時々水槽の前に現れて
ぼのっとしている龍も
龍水族館に集まってくれる皆さんを
心から感謝しています

秋のつぶカフェ～癒食同源～
夏にもらった気のエネルギー
冬に向けて
体の中に収めてゆく
収斂の秋

心静めるイベントとお食事用意します。
体や脳、ミトコンドリアを活性化させ
免疫力を高めてくれる食材
ビタミン、
抗酸化作用、老化防止血液浄化
便秘・冷え性改善
かぼちゃ。ゴマやまめを使って体を温めるメニュー考えてまーす。
お楽しみに!!

♪10月つぶカフェスケジュール
6日金曜日　13日金曜日
16日月曜日　21日土曜日　舞踏4時からディナータイム
23日月曜日　27日金曜日　
30日月曜日
舞踏の日以外は午前11時30分～午後3時まで
デトックスカレー
ヘルシーランチ　かぼちゃのスープ+野菜たっぷり料理煮物、
揚げ物、酢の物、サラダ5種類
玄米か十六穀米

♪イベントは
3日太田陽子のベビーマッサージ
ママヨガ終了後11時15分から

16日呼吸法ヨガ
10時から定員5名まで

21日舞踏は
今回は龍宮城の四季の映像の中での舞い
初めての試みに挑戦します。

どうぞお気軽にお立ち寄りください。

駐車場は我が家、堀植木センター2台分(自販機並びおくから2，３台目)
岩田さんの宅３台、桂林寺南側
分からないときはご連絡ください。
きらら０９０－７１９６－２７５１
そら　０９０－６１２２－６２９０

メッセージ

ベビーマッサージ＆リラックスケア　お誘い

2017年9月29日ゆふがほきららコメントをどうぞ

ひまわり流ほぐし

なやみをもつことも
ひきこもることも
ネガティブにかんがえることも
すべて受け入れて
自分の手で作ったものを交換しよう
そこに愛が生まれる
いのちのつぶの交換ができる
そんな風の通る
心地よい場所になるといいな
ということで
秦野ひまわりヨガ道場の通り道に
そんないのちのつぶが交換できる
道筋の一筋が生まれました!。

秦野ベビーマッサージ＊ままずまいる＊

今夏、本格的にひまわりヨガのきらら先生と出逢い…
それからたくさんの不思議な出逢いがうまれた秋。。
太田陽子のベビーマッサージレッスン＆リラックスケアを

ベビーマッサージについて
日時・・2017年１０．３(火)11時15分から12時まで
場所秦野ひまわりヨガ道場
内容あかちゃんのあんよ〜足裏のマッサージ
費用 1000円（オイル、おしっこシート代込み）
持ち物
バスタオル、お気入りのおもちゃ、
水分補給用の飲み物（母乳、ミルク、麦茶など）

リラックスケア
ベビーマッサージ後13時から15時まで
@秦野ひまわりヨガ道場１階
“つぶカフェ”にて

内容…ハンドケア（30分）
費用…2000円（オイル代込みひまわり価格ひまわり）

対象…子育て真っ只中のママさん、お仕事、介護などなど…
みんなそれぞれいろいろありますよね。。
がんばってるみなさん、
これからいろいろがんばりたいと思ってるみなさんどなたでも。
（先着５名様まで）

★ベビーマッサージレッスン受講ママ優先

★もちろんつぶカフェ内でハンドケアのみのお申込もOK♪

★この日はつぶカフェはお飲み物、丹沢ベーカリーさんのパンがあります。

港区ひまわりヨガ

2017年9月から12月まで港区ひまわりヨガスケジュール

2017年9月27日ゆふがほきららコメントをどうぞ

港区ひまわりは私のふるさとの活動場所です。
とても温かい人が集まって
温かい場所を共有できるなんて
体や心にとてもよいことだと思う。
壁はありませんので、どなたも自由に参加してください。
入会も体験もありません。
皆さんで体と心をつむぎ合う時間を大切にしましょう。
予約が必要なのは子連れ、ママヨガです。
２時少し過ぎから初めて小一時間子供と一緒にヨガしています。
集中ヨガ・あいはーとヨガはつき２回
子連れママヨガはつき一回です。
タイムスケジュールを確認して
出かけてくださいね!
お会いできるのを心から楽しみにしています!

タイムスケジュールは
午前１０時３０分から集中ヨガ（区民センター３階）
午後１３時からあいはーとヨガ（あいはーと）
午後２時から子連れOKママヨガ（区民センター３階）

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●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。

日常の喧騒からちょっと離れて
ゆっくりとからだとおしゃべり

高輪区民センター（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
会費一回１０００円
３階和室
　　AM１０：３０から１２：００　
日時・・・・９月２８　１０月１９，２６　１１月９，３０　12月７、２１

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●子連れOKママヨガ　
きららパソコンメール：yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
携帯電話（予約）：０９０-７１９６-２７５１

子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！

　高輪区民センター３階和室（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
　PM２：０５分から３：００
会費１回１０００円

日時・・・９月７日　１１月３０日　12月７日
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●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所　東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074　港区高輪1丁目4番8号
（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩２分）

１３：００~１４：００　　無料
要予約　あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・９月２８　１０月１９，２６　１１月９，３０　12月７、１４

連絡先

きららパソコンメール：yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
０９０　７１９６　２７５１
ゆふがほ　きらら

秦野ひまわりヨガ

2017年10月秦野ひまわりヨガスケジュール

2017年9月27日ゆふがほきららコメントをどうぞ

　　　神無月　　人肌恋しい　　月夜に瞑想
　　　　　肺臓ケアで　　潤いケア

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
時間がそれぞれ変わったりしていますので
必ずチェックして連絡してください。全予約制

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

●月曜日クラス　午前１０：００
（予約が入ったときのみ実施）

　　　　　　　１６(呼吸法レッスン)、２３，３０

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
　　　　　　　３，１０．１７，２４，３１
　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　　３(ベビーマッサージ)
　　　　　　　

　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ　　　　　　　
　　　　　　　３，１０，１７，２４，３１

　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００から

　　　　　　　４，１１，１８，２５

　　　　　　　　午後１３時からリラックスヨガ
　　　　　　　４，１１，１８，２５
　　　　　　　

●金曜日クラス　午前１０：００から　　　　　　

　　　　　　　６(つぶカフェ)，１３(つぶカフェ)２０、２７（つぶカフェ)

　　　　　　　午後７時から　夜ヨガ

　　　　　　　　６，１３，２０，２７

●土曜日クラス　午前１０：３０から
　　　　　　　　７、１４

　　　　　　　　
ーヨガについてー
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午前ヨガ
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！

◎一般クラス、レッスン時間は、１時間から1時間30分です。
水曜日リラックスヨガと火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく！

10月つぶカフェスケジュール
６(金曜日)、１３(金曜日)
１６(月曜日)、21(土曜日・舞踏　4時から)
２３(月曜日)、２７(金曜日)
３０(月曜日)
舞踏の日以外は全て11時30分〜午後3時まで

・我が家には３台分駐車スペースはございます。
・掘り植木センターおよび近所の岩田家含めて５台駐車スペースあります。
・さらに、ヨガ道場から徒歩5分（約500メートル)桂林寺駐車場
大木の南側にも駐車スペースがあります。
場所は、桂林寺(秦野市堀西１０２５)です。(地図参照)
駐車スペース必要な方は事前にお知らせください。

予約問合せyufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
０９０−７１９６−２７５１（きらら)

メッセージ