せわしない師走　　イベント続きでくたびれた

　　　胃腸に優しいストレッチ

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ（青春ヨガ）
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

最近は予約連絡がメールでうまくいかない時があるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。
(末文にて連絡先記入）

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

　　　　　　１，１５，２２，２９

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）

　　　　　　２，９，１６，３０

　　　　　　　午前１１：１０（マタニティー）

　　　　　　２，９，１６，３０

　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　２，９，１６，３０
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　
　　　　　　３，１０，１７，２４

　　　　　　　 午後１：００　リラックスヨガ(１時間です）

　　　　　　 ６、　１３，２０、２７
●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　５，１２、２６

　　　　　　　　午後３：００から(ソフトヨガ) 　　　　　　　

　　　　　　　５，１２、２６
　　　　　　　　午後７：３０から（THE　YOGA）　　　　　　　

　　　　　　　５，１２、２６

　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１１：００から

　　　　　　　１３，２０，２７

●日曜日クラス 　
午前10：００から　　受験生のためのヨガ（青春ヨガ）
　　　　　　　１４
午後１３時から　秦野ひまわり養生ヨガ(本町公民館）
　　　　　　　２８
　　　　　　　　　　
今月のお休み
６日土曜日１１：００午前中ヨガ
１９日金曜日午前ヨガ、ソフトヨガ、夜ヨガ

◎秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）
１２月２８日午後１４時からマッサージ、１５時からヨガ
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。
お知り合いの方がいらっしゃいましたら、ぜひお誘いください。
地域の方もどうぞお話ししたりうしてください。

◎受験生ヨガ（青春ヨガ）は、中学生から大学生まで幅広く、それぞれの
悩みをぶつけ合え、若いエネルギー交換できる場作り心がけています。
今月は１４日日曜日10時から

◎火曜日子連れママヨガは、参加者に波があるのですが、
１０組以上予約が入ったときは
１０：００からと１１：１０からの二回に振り分けます。
ご希望の時間を お知らせください。
子連れヨガが二回ある時は、
マタニティーの方は火曜日午後３：００から参加ください。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。

◎一般クラス、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく！

※全クラス完全予約制です。会員の方はどのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@jcom.zaq.ne.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６（自宅）
０９０-７１９６-２７５１(きらら携帯）

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