庭の新緑が日ごとに盛り上がるよう。
春の嵐のときは
寄せては返す波のように
葉ずれの音がざわざわと鳴る。
動くことのできない木々は
動じない幹の周りを
風を受けた葉が
何かおしゃべりしている。
庭の馬酔木(あしび)の葉が風に揺れてる
本日子連れOK連れママヨガの日
ちょっと眠くなった赤ちゃんたちは
うっくんあぶぶ
おしゃべりしたり
泣いたりわらったり
リラックスルームで
交信しあう
最後みんなで鳥のポーズ
動じない大木の幹のように片足でたつ
ママの作って手作り品
きもちよい
なんともいえない幸福感
久しぶりの感覚
つぶカフェメニューを
庭の緑におく、
きもちいい
これまた久しぶりの感覚
夕方
小平の病院ケースワーカーから電話
明るい、こんばんは。
地域の病院で難病の息子の体と心のケアを見ていただけることになった。
話せば長い、一年間苦しんだけど、
一番良いカタチで医療関係がつながってくれたように思う。
さっきの幸福感は、この知らせだったんだ。
つぶ とぶね
龍宮城PartⅡ
会場：秦野ひまわりヨガ道場
秦野市堀西８５８－１
小田急線渋沢駅バス堀川停留所徒歩５分
日程
Scene１ ５月２８日 午後３時から
Scene２ ６月２４日 午後４時から
Scene３ ７月１６日 午後４時から
料金
前売り・予約：１３００円
当日 ：１５００円
通し ：３３００円
ネットライブ：１０００円
ネット通し ：２０００円
２０１５年１１月におどりました
ライブパフォーマンス
「 つぶライブ』のPartⅡです
深海を踊ります
景Ⅰ
雨の中に閉じこもる幼女
景Ⅱ
頭から深海魚が生まれ
はねたり、舞ったり
おどります
景Ⅲ
円卓の上でいのちの踊り
海のうねりの中で
いのちは生まれ、そして果てる
輪廻転生
母なる海の底で
起こった出来事
予約問い合わせ
yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
又は
info@himawari-yoga.com
ネットからの御予約はこちらから
舞踏とは
足が地を踏み
地から肚（はら)がつながって
肚（はら)から頭のてっぺんへつながり
天に交信する 舞。
いのちは天と地と空をつなぎ
うごめいている
そのうごめきダンス。
そして
いのちはひかってる
その光を今出すことが舞踏。
神経は宇宙に交信する力を思っています
だから縦横無尽
神経をつかえば使うほど私たちは疲れ果てます
もうちょっとゆるく生きていってよいのです。
さかなたちは水の中で見事に
交信しています
神の領域の中で変幻自在
その体をさらけ出しています。
私は日々、龍水族館の魚たちからダンスを
学ぼうとしています。
神経のひらめきと
筋肉と骨のバランスのつながり
そして瞑想
感じ方それぞれ
好きに感じて欲しいから
解釈しないでそこたたずんで
いただけたらと思います。
皆様のお越しを心からお待ちしています。
港区ひまわりは私のふるさとの活動場所です。
とても温かい人が集まって
温かい場所を共有できるなんて
体や心にとてもよいことだと思う。
壁はありませんので、どなたも自由に参加してください。
入会も体験もありません。
皆さんで体と心をつむぎ合う時間を大切にしましょう。
予約が必要なのは子連れ、ママヨガです。
２時少し過ぎから初めて小一時間子供と一緒にヨガしています。
集中ヨガ・あいはーとヨガはつき２回
子連れママヨガはつき一回です。
タイムスケジュールを確認して
出かけてくださいね!
お会いできるのを心から楽しみにしています!
タイムスケジュールは
午前１０時３０分から集中ヨガ（区民センター３階）
午後１３時からあいはーとヨガ（あいはーと）
午後２時から子連れOKママヨガ（区民センター３階）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。
皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
それぞれの不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐし
ましょう。。
日常の喧騒からちょっと離れて
ゆっくりとからだとおしゃべり
高輪区民センター（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
会費一回１０００円
３階和室
AM１０：３０から１２：００
日時・・・・5月１１、２５、６月１５，２９、７月２０，２７、８月１０，１７
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●子連れOKママヨガ
きららパソコンメール：yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
携帯電話（予約）：０９０-７１９６-２７５１
子育ては重労働！意外とストレスもたまるもんです。
子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!！
突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお！
高輪区民センター３階和室（東京地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅上）
PM２：０５分から３：００
会費１回１０００円
日時・・・5月１１日、６月１５日、７月２７日、８月１０日
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●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています！
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、ｚｚｚ・・・なんてのもありますよ。眠れない人はきららの声を聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。
場所 東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074 港区高輪1丁目4番8号
（東京 地下鉄南北線・都営三田線白金高輪駅徒歩２分）
１３：００~１４：００ 無料
要予約 あいはーとTEL 03-5798-4660
日時・・5月１１、２５、６月１５，２９、７月２０，２７、８月１０、１７
連絡先
０９０ ７１９６ ２７５１
ゆふがほ きらら
—
風薫る五月の悩みはブルーな気分
朝は五月晴れでも
午後から暗雲立ち込め嵐になったり
あたたかさと湿度が急に増すと
湿度に弱いすい臓あたりがくたびれて
脳にエネルギーが回らなくなるみたい。
食欲が落ちたときは無理して食べることより
体が何を欲しているのか聞いてみましょう。
５月つぶカフェスケジュール
１２日(金) １３日（土) １５日(月)
２６日(金) ２８日(日) ２９(月)
２８日以外は１１時オープン
１５時クローズ
２８日は１５時より舞踏
その後ディナー（アルコールあり)
夏に向けて春にたまりやすい水を排出させるべ
くデトックスヘルシーランチを用意します。
お馴染みのデトックスカレー
大量のたまねぎ・セロリ・しょうが・にんにく
みじん切りをよーくいため、庭で摂れたゆずや杏のチャツネで風味をつけた
ひまわりアレンジネパールカレーはベジタブルとチキン
ヘルシーランチは
ミネラルたっぷり→ほうれん草と豆乳のスープ
塩こうじ入り独自のタレに漬け込んだやわらかい鶏肉or魚
おなかすっきり→ごまたぷり芋ようかん
むくみ解消カリウム→高野豆腐と切り干し大根の中華煮
など５品目を並べた春のデトックスヘルシーランチ
２８日は舞踏
題して龍宮城PartⅡ
Scene１ ５月２８日
Scene２ ６月２４日
Scene３ ７月１６日
当日： １５００円
前売り・予約：１３００円
通し： ３３００円
２０１５年１１月におどりましたライブパフォーマンス
つぶライブのPartⅡ
深海の魚ダンスします。Sceneごと異なる魚たちを心で味わって欲しい、、、
瞑想のように踊りの中に入っていただけたらと思っています。
今回はネットライブも楽しめます。
予約問い合わせ
yufugahokirara@jcom.zaq.ne.jp
又は
info@himawari-yoga.com
— さつき 五月雨 早苗月
鳩尾のばして 頭スッキリ!!
秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ（青春ヨガ）
それぞれのニーズで選べるようにヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
金曜日夜ヨガは７時から行います。
※月曜日朝ヨガミネコリフレッシュヨガ！
は都合によりしばらくお休みです。
月曜日のレッスンをしたい方は
きららが代行しますので
その都度メールで連絡ください。
※ひまわりヨガ道場の駐車場
・ 我が家には３台分駐車スペースはございます。
・掘り植木センターおよび近所の岩田家含めて５台駐車スペースあります。
・さらに、 ヨガ道場から徒歩5分（約500メートル)桂林寺駐車場
大木の南側にも駐車スペースがあります。
場所は、桂林寺(秦野市堀西１０２５)です。(地図参照)
駐車スペース必要な方は事前にお知らせください。
ー今月のヨガレッスンスケジュールー
●月曜日クラス 午前１０：００
（予約が入ったときのみ実施）
１５，２９はつぶカフェ １１時オープン!
●火曜日クラス 午前１０：００（子連れママヨガ）
２，９，１６，２３，３０
午前１１：１０（マタニティー）
２，９，１６，２３，３０
午後７：００から 夜ヨガ
２，９，１６，２３，３０
●水曜日クラス 午前１０：００から
１０，１７，２４，３１
午後１３時からリラックスヨガ
１０，１７，２４，３1
●金曜日クラス 午前１０：００から
１２(つぶカフェ)、１９、２６(つぶカフェ)
午後2時から ソフトヨガ
１２，１９，２６
午後７時から 夜ヨガ
１２，１９，２６
●土曜日クラス 午前１０：３０から
６，１３(つぶカフェ)，２０，２７（１０時から）
●日曜日 舞踏 龍宮城パートⅡ
２８日
今月のつぶカフェスケジュール
みんなとつながれるつぶカフェ１１時からオープン!
１２(金)１３(土)１５(月)
２６(金)２８(日)２９(月)
詳細はブログみてね
◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。
◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！
◎一般クラス、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと火・金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく！
※全クラス完全予約制です。会員の方はどのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@jcom.zaq.ne.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６（自宅）
０９０-７１９６-２７５１(きらら携帯）