飯岡に養生ヨガをお届けするようになって２年目の春。

GWの初日で、大渋滞に巻き込まれてしまいました。
今回は下澤ベートーベンのエコカーでゆくことになり、
カーナビが瞬時の渋滞を伝えてくれなんとか開催時刻に間に合いました。

　　　　　ふー

到着したら、うれしいことに飯岡スタッフのおかげで
看板も椅子も、受付テーブルも、も並べられていました。
ありがとうございます。

春ヨガのテーマは
　　大地に根を張り、おひさまぽかぽかエネルギーをもらおう！

３歳〜９０歳まで、いろんな体と向き合う椅子ヨガ。

まずは足元から、、、。

指の力が入らないと、浮き指になります。
浮き指の癖は、長い間の習慣で、重心をかかとに持つことでバランスを崩し
膝や腰や首まで凝りの原因を作ってしまいます。
指の筋肉を使うことが大事。
椅子に座りながら足指いっぱい動かしました。

足の指にぎにぎ。
足指ツンツン、つま先つけて、かかとつけて、そとがわ、、うちがわ、、
いろんなところで床とおしゃべり。
床に落ちらタオルを指でつまんで掬いあげ。
（自分は右側うまくいったけど、あれ左側うまくいかないぞー）
みんなの様子見てたら足指使いながら手の指もそっくりかえっていたりして。

手を上にあげて　揺れながら呼吸筋をのばしました。
末端を動かして、背骨伸ばして、呼吸法。
肩→胸→おなか→足
おなかの呼吸もいっぱいやりました。
からだのいろんなお部屋に風が通ったかな。

最後は、おぼろ月夜で揺れながらヨガダンス。

おどりながら　

千葉平野に広がる田畑や鎮守の森
屏風ヶ浦から蛇が横たわっているような台地

風になびく鯉のぼり

田植えを終えた農夫たち

いろんな風景が脳をよぎり、

皆さんで揺れている心地よい春を感じました。

マッサージは、今回も心強いスタッフ。
村上勇太、杉浦麻早子、石井久江
スポーツ整体、径絡を踏まえたセラピーマッサージ、生活習慣からつながるリフレクソロジー
それぞれの入魂マッサージで
皆さん納得してくださったと思います。

飯岡保健福祉センターは仮設住宅の隣にあります。
仮設にお住まいの方も
となりのカラオケのお部屋にきがてらブラッと寄ってくれています。

きららヨガスタッフ
しろうさん、高橋区長、ゲジドン南、安藤ヒロリン、中条さん、小野さん、飯島さん、、
おかげさまできららヨガもぶっとい根っこで支えられて本当にありがたいです。

かえりは、でっかいお日様沈むころ
おいしい磯がき食べました。
ぺろり。

次回きららヨガ＆マッサージ季節便＜H２５夏＞は７/２８日曜日です。
都合つく方は、旭飯岡ツアーしてみませんか？

ゆふがほ　きらら

４/２０ころは、穀雨（こくう）、柔らかい雨が降って田畑を潤すころ。

桜畑の様子をみに、出かけました。
八重桜は満開でした

でも新緑の眩しさはやわらかな雨の湿気と一緒になって
眼前に広がる水彩画の美しい世界。
からだが潤います。

最近のヨガの現場を思い出しました。

別れと出会いの新しいスタートの時期か
木の芽どき、生長の春か、
寒暖の差に体がついていけない時期か
むくみもおなか周りや下半身に。
こころの変調から生まれる体の不調をたくさん感じました。

皆さんがそれぞれ持っている環境での悩みも
からだに全く関係ないのではなく、むしろ
それが一番の体つくりになっていたりするのですね。

仕事での人間関係に疲れて、ストレスをどこかに発散できないと
からだのどこかに痛みを抱え込みます。
体は辛抱するだけですから、
悲鳴を上げるまで、脳は気づきません。
だから感じることを脳だけに頼ってはいけないのです。
内臓の気持ちを確かめるために
皮膚を触ってみてください。
ある時は指圧で
ある時は触るだけで
とにかく皮膚にある脳で感じてみてください。

悲しみに打ちひしがれているときに
誰かに優しく肩を触られたりすると
言葉以上に、柔らかい気持ちになる。
皮膚から伝わって内臓が緩めば
気持ちが楽んなってからだの調子が整ったりする。

いたいとか、かゆいか
つめたいとか、温かいとか
かたいとか、柔らかいとか
皮膚にある脳を使って探ってみる

ゆるむことを、自分の体の実感を手がかりとして
まわりの世界を探ってゆく。
一番近い自分の体に気づくことは
まわりの世界、自然に気付くことです。

春にむくみだしたら
腰痛含めて関節炎に気をつけて！
それから左側の硬さにも。

腰　という字は、にくづきに要。
ずっと我慢している体の最後の叫び。
尿路結石
腎臓の病気
膀胱のつまり
ホルモンバランスの崩れ

それからつながる
脾臓に要注意！
たがいにストレス感じてくよくよすると
胃から裏側がひきつった感じになる。

腰も脾臓も、なにかを背負いすぎるのです。
だから良い加減に揺らしてみましょう。

腰揺らして
背中ぐにゃぐにゃして
内臓揺らして
自分の自然体に収まる内臓のあり方に忠実でありましょう。
内臓の気持ちを聞いてあげると
らしい内臓の位置におさまる

それから、食べたい物を味わって。

ああ、これでいいんだ
と思える瞬間、春の自然に立ち会えるんだと思います。

ゆふがほ　きらら

秦野でのヨガは全予約制で行っているのですが、
最近、初心体験希望の方の予約メールへの返信がセキュリティーのためか、届いていないことが多いようです。
お手数ですが、今一度確かめて返信メールが届かない時は自宅か携帯にご連絡ください。

　　　秦野ひまわりヨガスケジュール

丹沢の山並み、四十八瀬川のせせらぎ、豊かな自然に恵まれた秦野でのひまわりヨガ道場でのヨガは
月、火、水、金、土、一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ

それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。

老若男女様々な方がそれぞれの自然体で、それぞれの思いを高めあう気の共鳴を楽しんでください！

参加費月初回１３００円　２回目以降１２００円

入会金２０００円

●月曜日午前１０時から

●火曜日　子連れママヨガ１０時から　１１時１０分からマタニティーヨガ　　夜ヨガ７時から

●水曜日　午前１０時から　午後１時から　リラックスヨガ（呼吸法中心１時間）

●金曜日　午前１０時から　午後３時からソフトヨガ（病中病後、腰痛膝痛の時もOK）　夜ヨガ７時３０分

●土曜日　午前１０時から　

●日曜日（イベントのない日）　午前１０時から　眠れない受験生のためのヨガ

特別出張ヨガの日もあるので必ず、毎月のスケジュールをきららの部屋で確認して参加くださいね。

秦野ひまわりヨガ道場地図

問い合わせ
自宅電話０４６３−８８−５９３６
携帯電話０９０−７１９６−２７５１
yufugahokirara@yahoo.co.jp

ゆふがほ　きらら