秦野に避難されたこられた皆さんの心と体のケア
養生ヨガもはじめてから１２回目、月日のたつのは早いですね。
毎回、皆さんと一緒にヨガやマッサージをして触れ合うことで、
「からだのこえをきく」ことの大切さを教えていただいています。
地域の皆さんもぜひ皆さんで輪になってヨガしてみましょう。

２０１３年７月７日（小暑）たなばたさま
秦野市本町公民館
１０時から１２時まで
タイムテーブル
●１０時から　　　マッサージ
●１０時３０分から　　ヨガ
●１１時２０分から　　おしゃべり場

今年の夏は猛暑という予報が出ていますが、
はやくも、熱中症患者続出ですね。
ムシムシ暑くて熱がからだに籠ったような状態になったときは
目がぐるぐる回る前に
首の後ろ、脇の下、股関節のあたりを、
保冷剤を包んだタオルで冷やしてみてください。
ご老人やお子さんのおかしな症状には早めの対処が大切です。

うまく体の巡りを良くする、ヨガを皆さんでしましょう！

夏に向けたからだ作りも大切です。

夏の日差しに負けないようなからだの中心つくり
下半身ｗｐ冷やさないように足からエネルギーを高め、
全体の水はけを悪くしないために参画のポーズで体をねじってみましょう！

脳に酸素が入ったら、おなかで呼吸してみましょう。
しばらくするとからだがあったまって、背骨が伸び、
気がめぐってきます。
日常にもぜひストレッチをとりいれてほしいです。

水を上手にとり
水を流しましょう！

さくらんぼさんから、「うめぼしとくるみのクッキー」
届いています！
折角のお休みかもしれませんが、
是非皆さんお誘い合わせのうえお越しくださいませ。
ヨガ道場スタッフ一同おまちしています！

主催　秦野ひまわりヨガ道場
後援　秦野市社会福祉協議会
協力　秦野市役所地域福祉課
お問い合わせ　0463-88-5936　yufugahokirara@yahoo.co.jp

　　　　　　　　　　２０１３年７月１日　　　　　　　ヨガ道場スタッフ一同

ゆふがほ　きらら