新月に向かう夕方ヨガ

ふしぎなろうそく
明日から9月
処暑(あつさがやむ)すぎ、
なのに取り残されたような暑さ

でも、確実に秋に向かっている時候。
気温・湿度の激しい変化に要注意。
細胞が脱水状態に陥らないように潤いを保ってゆきましょう。
日ごろのうがい、腰湯、腕湯、
簡単なストレッチ、マッサージ、、、
いつもよりマメにやるようにしてください。
熱がこもったままにすると心臓や肺の圧迫感から
涼しくなった秋、たちまち呼吸系の障害や 
消化器系の不都合が起こりやすくなります。
疲弊は、体温調整の皮膚呼吸がうまくいかないと
呼吸器に表れます。水分出し入れの問題もフィルターの役割をもつ
腎臓に現れるようです。
冷えていないようで冷えた腰
ぎっくり腰に要注意!

口まわりのトラブルはお盆に必須の体バランスの崩れの表れです。
手足の末端に出る人もいるようです。
いずれにしても、この暑さで内臓がくたびれているもよう。

提案です!
少し涼しくなった夜に、のばしたり、ほぐしたりしましょう。
少しでもいいです。疲れたからだ、伸ばして、ねじって
簡単なストレッチしましょう。やっただけのことはあるはず。
親子や、兄弟、夫婦、パートナーでやってみたら、
人恋しい秋のくっつきヨガになりますね。

魚のポーズ

秦野ヨガ道場では
夜ヨガで昼間の疲れをとってます。
訪れる人みな、、ぐったりしてます。
あくび連発です。
でもそれがデトックスになり、
次の日の体の軽さにつながるわけです。

不思議なろうそく一本で
眠れないヨガを克服する
魚のポーズをみんなでやって
空気を泳いでみました。
背骨一つ一つに気を流してゆくと
知らない間に詰まってた部分を発見します。
発見のルートはそれぞれで、
痛むとか、、、固いとか、、
そんな部分から遠いところに
活路を見出しながらほぐしてゆくと
知らないうちに、肚が坐っていたり、
気持ちがほぐれていたり、
ゆったりのんびり構えながら
今あるからだと向き合う夜ヨガやってみましょう。

明日から、9月。
秋の風、すこしずつ
気づいたら、さぶっ
家でも、
椅子でも、お布団でも、、
簡単ストレッチ心がけてくださいね。

ゆふがほ きらら

ひまわりカフェ 再開!!

   がツンときた、今年の猛暑

秦野では、昼間の暑さを土が吸ってくれるから
朝晩はずいぶん涼しかったので何とかやって来れましたが
都会に住んでいる方は、冷房で冷やすしかないから
必要以上に冷えた空気でからだのシンが冷えて
筋を痛めたり、ぎっくり腰やら、、喉をおかしくしたり、
外気との差が大きい分、自律神経のバランスを崩して、
力がでなくなったり、、
からだ、それぞれ頑張ってきましたね〜
ほっとする 秋風 よびたーーーい

ということで
   ひまわりヨガ道場では
ひまわりカフェを再開したいと思っています。

ヨガパンツが色とりどり!

●一日目:9/21土曜日 夕方5時ころから
 きららバー 前回大好評でしたバーテンダー、フジヤンに交渉中。
 おいちいカクテルのみたいね・・・・

●二日目:9/25水曜日 12時から4時まで
 宝物カフェ 参加無料
   なぜか魅かれる道筋に、理屈を超えた引力がある
   みんなが持ってる宝物のお話ししてみませんか?

普段やってるヨガの場で私はからだで皆さんと一杯おしゃべりさせてもらっています。
このきらきらするからだからつくられるもの、すてきな宝物をみんな持ってる。
ガラクタでも、形のないものでも、手でつくられる愛がこもったものでも、、、

   手作り見るのも聞くのも作るのも好きな人集まれー
      三度の飯よりコレが好き!
    きらきらするもの、みてみたーい!
        触れてみたーい!
    苦労話や、不思議な話、貴重な情報交換
        自由におしゃべりできたらいいな

ヘルシーランチ(¥1000)&カフェスイーツあります。

●お願い
ひまわりカフェに
出店する方を募集します。
今出店している方は
作品の入れ替えと模様替えをお願いします。

詳細については、これから随時入れてゆきます。
ひまわりカフェの項目も覗いて見てくださいね!

ゆふがほ きらら

港区ひまわりヨガスケジュール8月から11月まで

秋風が吹く朝晩
夏休み最終日です。
宿題で頭ばかりが てんやわんやの子供たち・・
しらんぷりする母も、心中追体験

明日は港区ヨガ!子供の宿題の心配かたずいた人もそうでない人も
夏の疲れとるヨガしましょう!

港区ひまわりヨガ
毎月2回ほど木曜日に港区高輪でヨガのレッスンしています。
11月のみ6日(水曜日)ですのでご注意ください。

季節や環境で変わってゆくそれぞれのからだと向き合うヨガ。
みんなで輪になってやってみましょう。
タイムスケジュールは午前10時30分から集中ヨガ、
午後13時からあいはーとヨガ、午後2時30分から子連れOKママヨガ
どなたも気楽に受けられるヨガです。それぞれにニーズに合わせてお運びください。

●集中ヨガ
体が硬いとか運動苦手とか関係なし。年齢経験不問。皆さんが来れる時に予約なしで飛び込めるヨガタイム
季節を踏まえて、不定愁訴に効くポーズ、呼吸法、瞑想 でゆったり、のんびりほぐしましょう。。
日常からちょっと離れてゆっくりと自分の体を見つめる時間です。

高輪区民センター(地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅上)3階和室  AM10:30?12:00 
会費1回1000円

日時・・2013  8/22,29 9/12,19 10/10,31、11/6(水曜日) 28

●子連れOKママヨガ 
子育ては重労働!意外とストレスもたまるもんです。子育ての穴の中でもホンワカできるヨガの場です。
にぎやかなキッズジャングルの中、ママもベビーほがらかストレッチ!!突然のダンスや手話歌もわいわい楽しんでね。
いろんなママたちが集まっています。ママ友も作って子育て楽しんじゃお!

 高輪区民センター3階和室(地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅上) PM2:30から
会費1回1000円

日時・・2013  8/22,29 9/12,19 10/10、31、11/6(水曜日) 28

●あいはーとヨガ
なかなか分かってもらえない精神的な障害を持つ方を囲んだヨガです。
じっと固まっていた方も、不眠で苦しんでいた方も、みんなで朗らかにヨガやっています!
集まる皆さんそれぞれの体を見つめる時間を大切に、ポーズにこだわらずに行っていますんで、
ヨガなんて、、、なんて思っていた方も形にとらわれないヨガ、、ぜひ参加してみてください。
ヨガの間、zzz・・・なんてのもあり、眠れない人はこえ聞きに来てください
地域の方も気軽に参加できます。病中病後の方にも最適です。

場所 東京都港区あいはーと・みなと
〒108-0074 港区高輪1丁目4番8号
地下鉄南北線・千代田線白金高輪駅徒歩2分

13:00?14:00  無料
要予約 あいはーとTEL 03-5798-4660

日時・・2013  8/22,29 9/12,19 10/10、31、11/6(水曜日) 28

ゆふがほ きらら

飯岡養生ヨガ&マッサージ報告

平成23年6月から始めた飯岡養生ヨガ。
今は3ヶ月に1回の季節便ヨガになりました。

8/25
飯岡保健福祉センター
13時から16時まで

今日は高速もスムーズで現地には3時間半で到着。
早速安藤時計店にいき、ごあいさつ。

この時計店は、自ら被災がひどかったものの、いち早く
被災者支援物資を集荷・配布し、支援活動を行ったお店です。
お店のご主人は
きららヨガにもいつもスタッフとして見守ってくださっています。
時計は津波につかってしまったも、
ひとつひとつ丁寧に丁寧に修理(すごく細かい作業です)
復活し、秦野で買われた人もみな口々に
その時計の魅力を話してくれます。
さすが安藤時計店ご主人の時計への愛の力!
また新しい時計入手しましたから、道場で見てくださいね。

さて、
前日の豪雨から天気も少しずつ回復し
曇天の涼しい中でのヨガ&マッサージでした。
会場に入ると
「今回は、時間が空いちゃって、、、早く会いたかったわよ〜」
と、うれしいお出迎えをいただきました!

保健福祉センターの隣には仮設住宅もあり、
高齢者含めた地域の皆さんに開かれている場所。
カラオケルームや温泉もあり、ホッとできる合間に
ヨガやマッサージに寄ってくれる方もいらっしゃいます。
養生ヨガ始めてから通い続けてくれる方も
いろんな場所から足を運んでくださって、、、、
酒々井町からも一年ぶりのうれしい再会もありました。

5才のボクから、90歳のおじいちゃんまで
きままに椅子ヨガ!
いまあるからだをほぐして、伸ばして
3ヶ月先のからだ作りの知恵を探ります。

皆さんのからだは様々です。
でも、久しぶりにおしゃべりをするからだとふれあうと
きららはたちまちうれしくなってつぶ飛ばします。
ちょっと飛ばしすぎて
いきぎちゃうこともあるので大変。
でもそこはほら、人生の先輩たち
ほがらかに受け止めてくれます。

背筋を伸ばすポーズ
膝を伸ばすポーズ
からだの筋肉を動かすポーズ
やる気を起こすポーズ
おしりの引き締める呼吸
からだを冷やす呼吸
からだを温める呼吸
皆さんと向かい合っていると
からだからどんどん知恵が湧きでてくるのです。

ヨガのポーズを一通りやって見渡すと
ほら、皆さんの背筋がしぜんに伸びています。
そうです。キチンと坐るだけでも
足→おなか→背筋→首と筋肉が伸び、
呼吸が通れば、気がスーっと行きわたっているのです。

最後は椅子に坐って瞑想。

場に清新な空気がみなぎります。

この場のエネルギーを高めてくれているのは実はマッサージの場もあるからです。

飯岡養生マッサージは、長寿のマッサージとうわさされるほど。
受けた人の体がほんとに喜ぶので
何カ月も前から待ちわびているマッサージなのです。
杉浦麻早子、石井久江の二人のマジックハンドで
癒された皆さんのゆるんだ顔がたまらなく素敵!
送迎わんこさん含めて遠路はるばるマッサージ施術ありがとうございます。

千葉の皆さんとこれだけ深く長くつながれたのも、 
支援の会平塚四郎氏の
尽力のおかげです。本当にありがとうございます。
千葉のスタッフの皆さま、いつもありがとうございます。
おかげできままに気持ちよくヨガの場で来ました。
いつもながら場づくり手伝い、下澤べートーベンありがとうございます!
ほんのちょこっとだけど、みんなで食べてだべる時間うれしいな。

養生ヨガに集まってくださった皆様本当にありがとう!
皆さんからたくさんパワーもらった上に
そらに、手作り帽子作ってくださったり、
いろんなぽ土産いただいて、
帰りにはまたまた、屏風ヶ浦で気持ちよいかぜ
いただきました〜

昨日の曇天から一転して今日はすがすがしいお天気。
すっきりしてる体!
なんか皆さんとヨガやったら底力、出てきましたよー!!

次回飯岡養生ヨガは10/27(日曜日)
本日お休みの村上勇太も駆けつけてマッサージ3名で行いますのでお楽しみに!

ゆふがほ きらら

2013年9月秦野ひまわりヨガスケジュール

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ
それぞれのニーズで選べるように計11回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

最近は体験の方の予約連絡がメールでうまくいかない時がありるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。

●月曜日クラス 午前10:00

      2,9,30

●火曜日クラス 午前10:00(子連れママヨガ)

      3,10,17,24

       午前11:10(マタニティーヨガ)

      3,10,17,24
 
        午後7:00から 夜ヨガ

      3,10,17,24
      
●水曜日クラス 午前10:00
      
      4,11,18,25

        午後1時 リラックスヨガ(1時間です)

       4,11,18

●金曜日クラス 午前10:00から       

       6,20、27

        午後3時から(ソフトヨガ)        

      6,20、27

 
        午後7時30分から(THE YOGA)       

      6,20,27

           
●土曜日クラス 午前11:00から

       7,14,21,28

●日曜日クラス 午前10時から  受験生のためのヨガ(青春ヨガ)

       22,29
        
※今月のお休み13日金曜日
レッスン日の方は別の日に振り替えてください。

※ひまわりカフェ
9/25(水曜日)宝物カフェ…手作りのぬくもり感じあいたいです。
つくるひと、見る人、、、、手作りのぬくもりの好きな人集まれー

※今月の秦野ひまわり養生ヨガ(本町公民館)9/1日曜日午前10時から
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。

※受験生ヨガ(青春ヨガ)は、中学生から大学生まで幅広く、それぞれの
悩みをぶつけ合へ、若いエネルギー交換できる場作り心がけています。

※子連れママヨガは、10時から、11時10分から2回コースになります。
マタニティーの方はできるだけ火曜日11時10分からに参加ください。
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。

※一般クラスは、レッスン時間は、1時間30分から、2時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も1時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ!
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
0463-88-5936
090-7196-2751

ゆふがほ きらら