今日は秦野市民祭りの日。
秋日和です。
でも
１１/７立冬から２/４立春までしっかり冬です。

本町公民館では
秦野ひまわり養生ヨガ１７回目です。
集まった方の様子を見て、
超ソフトな冬向けヨガをやってみました。

頭のてっぺんから、足までのツボ押し、
呼吸法を丁寧にやってみました。

目、耳、鼻、喉のツボ押しは、
乾燥してウイルスが侵入しやすくなった気管を潤します。
おなか、股関節のツボ押し呼吸法は
筋肉をゆるめるのにとても良い方法です。
足のマッサージもリンパマッサージから、
血管マッサージ、はたいて清めるマッサージ
ちぢこむ足はとても丁寧にやってみました。

前半で体がほわ―んとあったまって
何だか眠くなったようでした

後半は寝ながらのソフトヨガ。
手を振り下げるだけの放下体操。
足を持ち上げての足の甲を伸ばす体操
ねじったり、ぶらぶらしたり、
程よく揺らして
瞑想にはいりました。

和室はほんわかやわらかーい
風が流れていました。

集まってくださった方は
家でも養生ヨガをやってくださっている
というお話をしてくれて本当にうれしくなりました。

地道な体操は
続けてゆくことが難しくもありますが、
どなたでもできるということで
養生ヨガは、少しずつ皆さんの中で
根付いているような
そんなうれしいヨガ日和でした。

来月は１２/８（日曜日）
１４時からマッサージ
１５時からヨガです。
皆さんのお越しをお待ちしています。

引き続きスタッフ大募集。
お話聞いてくださったり、
体ほぐしてくださるボランティア
是非きららまで
yufugahokirara＠yahoo．co．jpご連絡ください。
お待ちしています。

ゆふがほ　きらら