— 秦野ひまわりでは
足の腱を使ったヨガを重点的にやっています。

先日日曜日の福島から避難なさっている
親子さんたちとのヨガでも
秦野ひまわりヨガ道場
ママヨガ・マタニティーヨガでも
１　まず、立って、足の裏側の意識を高めました。

寒く縮まったからだの冷えは
足の裏から始まります。
足の裏側からつながる筋膜が
膝や腰、、、全身につながってゆかないと
膝痛、腰痛、肩こり、首こり
起こします。
いつもパソコンの前で丸くなっている
三男も冬になると決まってかかとが痛くなります。
かかとだけの問題でなく、
足首、背骨まで影響しておるんだと思います。

２　それから肩甲骨の裏を伸ばして
前から伸ばした手と後ろに回した手をつなげて
首を動かしたり
腰を倒したり、起こしたり
みぞおちを伸ばして深い呼吸をする
横隔膜呼吸をいっぱいして見ました。

体が足から伸びてるぞーー
と意識ができたら
３　足の腱を使って
その場歩き
腰回しや振り子運動
体がどんどん温まります。
胃酸が濃くなって
消化器がくたびれている方も
この運動をやると体が楽になる筈です。

いっぱいいっぱいからだを伸ばしたら
４　正座（妊婦さんは股関節を広げて）
頭を下げて
祈りのポーズ。

冬の寒さに向けて
ゆっくりからだとこころをやすめてください。