睦月　いちのつき　睦びつき

　　さぶくて　たべすぎ　つかれたおなかに

　　　ほんのりやわらか　五臓ケアヨガ！

ミネコリフレッシュヨガ！は２月からスタート！
小田原、箱根周辺でヨガインストラクターとして大活躍の
ミネコさんが 秦野ひまわりヨガ道場で
月曜日朝ヨガ担当してくれてます
初めてヨガ指導受けたきららお勧め整体ヨガ！
午後の動きが変わる！
ゆったりした音楽で、肩甲骨や骨盤調整を間に行い、
呼吸を伴うポーズを丁寧にゆっくり指導、
最後のからだの伸びのよさを実感できます。

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ（青春ヨガ）
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
２０１６年から金曜日夜ヨガは７時からに鳴ります。

※ひまわりヨガ道場の駐車場
・ 我が家には３台分駐車スペースはございます。
・掘り植木センター　アパート前、ヨガ道場を背にして右端から２,３番目
２台分はいれます。必要な方は事前に連絡ください。
・さらに、 ヨガ道場から徒歩5分（約500メートル)桂林寺駐車場
大木の南側にも駐車スペースがあります。
場所は、桂林寺(秦野市堀西１０２５)です。(地図参照)

ー今月のヨガレッスンスケジュールー

●月曜日クラス　午前１０：００
ミネコ　リフレッシュヨガ！

　　　　　　お休み

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）
　　　　　
　　　　　　５，１２，１９，２６

　　　　　　　午前１１：１０（マタニティー）

　　　　　　５，１２，１９，２６

　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　５，１２，１９，２６

　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００から

　　　　　　６，１３，２０，２７

　　　　　　　　午後１３時からリラックスヨガ

　　　　　　６，１３，２０，２７

●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　８，１５，２２，２９

　　　　　　　　午後2時から　ソフトヨガ

　　　　　　８，１５，２２，２９

　　　　　　　午後７時から　夜ヨガ

　　　　　　８，１５，２２，２９
●土曜日クラス　午前１１：００から

　　　　　　　９，１６，３０

今月のお休み２３日土曜日ヨガ

◎秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）
１月３１日　日曜日 　14時から、マッサージ
　　　　　　　　　　　　15時からヨガ行います。

◎受験生ヨガ（青春ヨガ）は、中学生から大学生まで幅広く、それぞれの
悩みをぶつけ合え、若いエネルギー交換できる場作り心がけています。
※来春３月からはじめたいと思います。

◎火曜日子連れママヨガは、
基本ママをほぐすヨガですが
参加者の感じでお子さんとの
ふれあいヨガやダンスヨガなども入れて
輪になってやっています。
人数が少ないときはマタニティーヨガと合同になります。

◎マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。
夜ヨガもOK！

◎一般クラス、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、
お気軽にお話しください。
できればいろんな形で体と向き合いたいと思っています。
ご自分の体に応じてご相談ください。
遠慮なく！

※全クラス完全予約制です。会員の方はどのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@jcom.zaq.ne.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６（自宅）
０９０-７１９６-２７５１(きらら携帯）