12/14・15に港区は高輪区民センターで開催されるドキュメンタリー映画『つなみ いいおか つぶ 一年』上映会。
その広報用Twitterアカウントを作成しました。
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上映会実行委員会隊長 渡辺賢人
ゆふがほ きらら
満月ヨガ
魚も大きく跳ねる満月
交感神経が立ちやすく、
何を食べ手も吸収しやすいから、ビタミンミネラルいっぱいとりましょう。
ヨガ道場のお部屋は、雨上がりでマイナスイオンが出て
いつもよりおひさまぽかぽか、
ストレッチ始める前にそれぞれの気持ちを確認。
おこってるところ、
はにかんでるところ
わくわくしてるところ
ぼーっとしてるところ
内臓だって気持ちがある。
径絡も伸びてるところも伸びないところもある
からだとお話したら、自分の気持ちと体の気持ちを合わせてみる。
泣いたり怒ったり笑ったり騒いだり
賑やかなヨガ道場でした
そして
満月は、水が吸収されやすいからむくみやすい体もうまくすれば上手く流れるはず。
特に結合組織。
股関節や骨盤を緩ませて
おなか周りを整える。
●中心つくるポーズ
ねっ転がって足裏合わせ（腰痛ある人は立膝で膝を合わせてやってみましょう）
合掌して吸って手を地面すれすれに頭の上に伸ばしてみたり、はいて胸の前にもどしたりあげたりしてゆく。
股関節の血流が良くなり、おなかの水が流れ始める。
ホルモンバランスも良くなりますよ。
うれしいことがあったんで
満月見ながらBILLINE JEANで踊りながら車の運転した
スカッ♪
知らないうちに
後ろにパトカーが、、、、。
満月はちょっとしたことから大きなトラブルも起きやすい
要注意でした。
ゆふがほ きらら
大雨の日のヨガ
朝から雨がなぐり降り、霧が立ち込めていた。
気圧が低いのにが苦手な女性が集まって、
ストーブを囲んだ。
おでこが真っ白になって頭痛や吐き気を催す夫人も、、、。
普段なれている
いろんなポーズを一通りやり
立ちポーズで腰揺らしたり
首を揺らしたりも肩を揺らしたり
いろんな風に動かしても
彼女は揺れない。
スワイショウでは
やみくもに揺らしすぎて
苦しい表情に
ぶらぶらゆらゆらゆれながら
最近起きたきららの大失敗を話す。
どっと笑いが起きて
苦しかった彼女に隙間ができた
そこで間髪入れず
擬態語の連続ぐにゃぐにゃふわふわ
身体が縄になり、、ゴムまりになり、、
柳の枝になり、、水をいっぱいいれた袋になり
体のタガが外れた瞬間
からだが、ゆらゆら、、うごきだす
凍てつく大地が春に水が流れ出して生命活動が盛んになるみたいに、
彼女のからだの解氷現象が起こる
しなやかだからこそぶれない
私もまた体のお話をもらった。
ゆふがほ きらら
12月秦野ひまわりヨガスケジュール
２０１２年１２月秦野ひまわりヨガ道場スケジュール
師走、足指にぎにぎ、手のひらグッパー
気分高揚、もみじヨガ！
●月曜日クラス 午前１０：００
３，１０，１７，２４
●火曜日クラス 午前１０：００（子連れママヨガ）
４，１１，１８，２５
午後７：００から 夜ヨガ
４，１１，１８，２５
●水曜日クラス 午前１０：００
５，１２，１９，２６
午後１時 リラックスヨガ(１時間です）
５，１２，１９，２６
●金曜日クラス 午前１０：００から
７，２１，２８
午後３時から(ソフトヨガ)
７，２１，２８
午後７時３０分から（THE YOGA）
７，２１，２８
●土曜日クラス 午前１０：００から
１，８，２２
午後２じから
１，８，２２
●ぽんぽこライブ実施！！
12/29（土）四十八瀬の河原にて、みそぎ踊り。
そのあと、ヨガ道場のライブ部屋にて出たとこ勝負ライブを行います。
参加費無料、飲み物・食べ物持ち寄り大歓迎！皆さんふるってご参加ください！！
※今月のお休み １２/１４（金）・１５（土）・・・映画上映会のため。
※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（社会保健福祉センター）１２/１６（日）午前１０時から
お手伝いスタッフ募集中！
※子連れママヨガは、先月から火曜日の午前中に変更いたしましたので、ご注意ください。
※ マタニティーヨガ希望の方は火曜日１１時１０分から行います。
※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
マタニティー、病中病後、あぐらができない・精神的に不安定などどなたでも参加できる形でやっています。ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。メールyufugahokirara@yahoo．co．jpまたは電話で連絡ください。
※水曜日午後1時から
リラグゼーションヨガのクラスのんびりやっています。ヨガなんて無理なんて思っている方からだの向き合い方は自由です。
あなたの体に合わせたヨガ、声がけもゆっくりで、瞑想と呼吸法をたっぷり行います。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
※季節の食材使ったランチについては、お問い合わせください。その都度対応しています。
※村上勇太マッサージ火曜日午後手技30分2000円 1時間5000円
予約問い合わせ先
メール：yufugahokirara@yahoo.co.jp
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１
ゆふがほ きらら
ドキュメンタリー映画上映
みなさま
「救援求む」のメールから、つながった千葉県旭市。
ひまわりヨガ、、きららまわりのみなさんからあたたかい物資たくさんいただき
旭市に届けることができました。
秦野ひまわりヨガ道場で行った、きらきらマルシェ、ぽんぽこマルシェでは、た
くさんの支援金を集め、送ることができました。
そして千葉県旭市の皆さんとたくさんヨガをやって、いただいた気を、秦野や港
区で行うヨガで、集まる人と共鳴しあった日々。
運搬も、マッサージも、表現も、手伝いスタッフも、、どれ一つとっても、感じ
てくれた皆さんのつぶがなければ、なしえなかった。
さかのぼること一年8か月。
旭市の人たちとのヨガ
港区のヨガ、、秦野のヨガ
きららのてんねんおどり
子供たちとの生活
大宮監督の視点で描かれたきららまわりからあぶれだされるそのまんまいのちの
つぶ、、、日本の美しいにほひ、、、
皆さんそれぞれで感じてみませんか？
映画 「つなみいいおかつぶ一年」(ちらしを表示)
の上映会をおこないます。
予告編（3分）はこちら↓にあります。
日時 １２月１４日（金曜日）１５日（土曜日） ①１４：００～ ②１７：００～ ③１９：００～
場所 高輪区民センター 区民ホール
〒108-0074港区高輪１-１６-２５高輪コミュニティーぷらざ内
TEL：５４２１-７６１６
＊地下鉄南北線・三田線 白金高輪駅下車１番出口徒歩１分
＊港区コミュニティバスちいばす「高輪ルート」１４７番「高輪地区総合支所前」下車
上映後、屏風ヶ浦ゆふがほきららつぶつぶ踊り映像ダイジェスト版上映、
映画挿入歌（田村みどり）、プチヨガ体験、トークショーなども予定されています。
（内容については各回ごとに異なります） 司会：廣田千秋
※各日①については、小さなお子様の託児を行います。
料金 ＊一般当日：１３００円 前売り・予約：１０００円
＊学生・シニア５：００円
＊子ども（椅子が必要な乳幼児～小学生）：３００円
※上映に要する経費以外については、被災地の支援に充てさせていただきます。
前売り・予約をご希望の方はブログメニューのドキュメンタリー映画上映会ご予約から予約できます。
《前売り予約受付・お問合わせ》
w.kenjin@gmail.com(渡辺賢人)
yufugahokirara@yahoo.co.jp（ゆふがほきらら）
「「地方の時代」映像祭2012上映作品」
ゆふがほ きらら