11月30日
飯岡養生ヨガでした。
秦野から、娘と二人で運転、、、
珍道中。
いやしかし
千葉平野の秋は
しっとりしていて
なんだか胸が切なくなるような
懐かしい思いがよみがえりました。

さて，南先生の看板と
ヨガイメージのイラストを貼って
ヨガ＆マッサージは行われます。
朝から飯島さんがせっせと机やいすを出して
会場設営してくれるおかげで
最近は場つくりがとても楽になりました。
四郎さんも老体に鞭打ち
場を見守ってくださり
石井カメラマンのシャッター音がいろんな場で響きます。
高橋さん・ヒロリン
それぞれが個性的に場のエネルギーを盛り上げてくださる・・・
千葉飯岡支援の会の皆さんの御尽力で場が成り立っています。

マッサージ、まさこさん、久恵さん
ちょっと前に陸前高田のマッサージ施術を行ってきたばかりの体で
千葉に出向いてくださっています。
もうすっかり仲良しになった飯岡の参加者の
体と心の声をしっかり受け止めてくださり
マッサージを終えた皆さんの背骨が
しゃきっと伸びているのが印象的です。
お二人の明るいパワーに頭下がります。

そして飯岡の皆さん
いつもありがとう!
私たちは皆さんのおかげで
生きるエネルギーをいただいています。
千葉のサツマイモ料理
卵料理、きゅうり、みかん
座頭一大判焼き・・・
たくさんのお土産ありがとうございます。

　　おひけえなすって・・・
大工の棟梁の木遣りの掛け声で
飯岡養生ヨガは4年前に
始まりました。

４年間に変わったこと
仮設住宅はなくなりなり、
アパートが建て替えられました。
埋められない心のよどみ・・・
それぞれの生活の重み・・・
マッサージやつぼおしやヨガで
皆さんから教えてもらうからだの声を
一つ一つかみ締めて帰途につきます。

今日から12月。早いですね、師走です。
朝から冷たい雨で首が詰まっていましたが
夕方の落雷で、体のめぐりを取り戻したかんじ。
丹沢に落ちた夕陽と
千葉平野の美しい洛陽と
みなさんのお顔を重ね合わせていました。

次回飯岡養生ヨガは2月22日です。
またお会いできるの楽しみにしています。

追伸：
秦野ヨガにお集まりの皆様
自らも津波の被害を受けながら
千葉飯岡でいち早く支援物資を
配布してくださっていた
麻や時計店の時計
新入手し、道場で販売しております。
お手にとってみてくださいね。

今回の養生ヨガは１６時からでした。
お夕飯づくりの忙しくなるころでしたが
いつものメンバーが集まってくださり
リラックスヨガができました。

マッサージで体をほぐしている間、
福島に帰宅した話で盛り上がっていました。
「ほったらかしにしている自分の家」
という言葉に、せざるを得ない気持ちを
感じて聞いていました。
「原町にひまわりが咲いていたのよ。」
南相馬郡の地域の人たちが植えたそうです。
ひまわりといったら、夏のイメージがするけれど、
今もきれいに咲いているなんて
手がかじかむ冬のひまわり
暖かい陽だまりを感じました。

ヨガは椅子でみんなで輪になってやりました。
最近、首や腰を痛めている方が多いのです。

椅子に座りながら
足のつぼ押ししました。
本町公民館の椅子は足が短いので
マッサージがしやすいです。
三陰交（うちくるぶし３，４指上）
→腰暖め
足三里（ひざ外側のへこみから４指下）
→胃腸の不快感、気の沈み
承山（ふくらはぎふくらむ手前）
→足の疲れ、足のつり
委中（ひざの裏側）
→ひざや腰の痛み
ふくらはぎさすったり、
腿の内側さすったり
足先つんつん、足指にぎにぎ
足の裏側を床につけて貧血予防

それから肩甲骨をほぐして
肩呼吸、胸呼吸、腹呼吸
呼吸法も勢いよくやりすぎると
腰痛をおこしますよ、、と
いきばって呼吸する真似をして見ましたら
よほど面白い顔していたのかな？
大笑いでした。
そう、なんでも行き過ぎは関節痛めますので
ほどほど、よい加減に行ってください。

たってからタオル体操
タオルに背中を教えてもらって背骨を伸ばしてゆくと
いつの間にかこわばっていた背中がほぐれてゆきます。

最後はゆったり寝ながら
おしりゆらゆら
こしゆらゆら
ゆれることって体は大好き！

瞑想も５分ほど。
ジンワリ温まった体を実感してくれました。
お仕事で少し腰を痛めていた方も
「楽になりました！」とにこにこ。
うれしいですね。
年忘れバーやりましょう！
と、皆さんのスケジュールを聞いてみました。

来月は１２月１４日
１５時からマッサージ
１６時からヨガです。
またお会いしましょう。

庭のもみじ、ひめしゃら、柿の葉・・・
葉っぱが色づきました。
紅葉は冬の始まり。
はっぱの赤は、
葉に蓄えられていた養分が
紫外線を浴びて合成されるアントシアニン。
エネルギーを内側に封じ込める儀式のよう。

紅葉のころは
足の腱や筋を動かすことが大切です。
発破も冬支度するように、
私たちも足の裏をよく使って
血行をよくするのが冬支度。

なんとなくもの寂しい秋ですが、
冬に入るとぐっと人肌がこひしくなり
ふれあいムードになりますね。
そしてイベントが多いこのごろ。

港区では
幼稚園でキッズパワーヨガしたり、
ママたちとほんわかヨガしたり
秦野では
ファミリーサポートセンターの
支援活動をなさっている方たちと
リラグゼーションヨガしてきました。
こんなわたしですが
いろんなヨガの場作らせていただき
とても気持ちのよい時間をいただいています。

サポートセンターヨガ
最後に
具体的にそれぞれのご質問を伺えました。
「手の中指の関節が痛いのは？」

指関節のこわばり、痛みの多くは、
リウマチを心配される方もいらっしゃいますが、
ホルモンバランスの崩れで見られる症状が多いようです。
そうそう、
私もつい最近まで薬指の間接が痛かったのです。
朝一番にこわばって、うまく開いてくれません。
毎日朝一番にマッサージして
ひどいときは腕湯をして暖めたりしてきました。
３ヶ月ほどかかりましたが
今は関節のこわばりもなく、
まっすぐ伸びるようになりました。
各指につながる経絡もたどってみれば
どこかの内臓や神経に関係しているかもしれません。

やるだけのことはある！

とお伝えしました。
いろんなご質問受けましたが
さすがサポートなさっている方です。
それぞれ細かい配慮を感じる指摘でした。

体が縮こまっているとき
手を大きく振って
まわりの空気をかきまぜてみてください。
空気が回れば、かぜがおこる。
空気がきりりと引き締まっている
冬支度ヨガ。

年末までの港区イベントヨガ
２０日豊岡児童館
２１日お台場児童館
１２月８日飯岡学童クラブ、にじのはし幼稚園
１８日にじのはし幼稚園
１９日中之町幼稚園
お邪魔しまーす。

—