みなさま
GW後半ですね！
明日恒例とになりましたさくら畑祭り開催します。
秦野は日本のさくら塩漬け生産７割、
さくらあんぱん
さくら茶
さくら餅
皆さんどこかで味わったことがあるのではないでしょうか、、、。
そんな桜畑に
きららが何年前か
出会ってしまったのです。
自治会長の岩田宇一様のお誘いで
何年かおどっているうちに
きっと桜には妖精がいるのではないかと思うようになりました。
さくらも取り巻く自然のつぶもいっぱいあるんです。
そのことに忠実に
ひとのつぶも
見逃さずに
そしてひとのつぶも見逃さずに
みんなで味わうんです。
白蛇姫物語
七人の小人
魔女
みんなで作り上げます。
どうぞお立会くださいませ！
生きてきた土のにほひ
感じましょう
明日の天気はどうかなー
ゆふがほ きらら
飯岡に養生ヨガをお届けするようになって２年目の春。
GWの初日で、大渋滞に巻き込まれてしまいました。
今回は下澤ベートーベンのエコカーでゆくことになり、
カーナビが瞬時の渋滞を伝えてくれなんとか開催時刻に間に合いました。
ふー
到着したら、うれしいことに飯岡スタッフのおかげで
看板も椅子も、受付テーブルも、も並べられていました。
ありがとうございます。
春ヨガのテーマは
大地に根を張り、おひさまぽかぽかエネルギーをもらおう！
３歳〜９０歳まで、いろんな体と向き合う椅子ヨガ。
まずは足元から、、、。
指の力が入らないと、浮き指になります。
浮き指の癖は、長い間の習慣で、重心をかかとに持つことでバランスを崩し
膝や腰や首まで凝りの原因を作ってしまいます。
指の筋肉を使うことが大事。
椅子に座りながら足指いっぱい動かしました。
足の指にぎにぎ。
足指ツンツン、つま先つけて、かかとつけて、そとがわ、、うちがわ、、
いろんなところで床とおしゃべり。
床に落ちらタオルを指でつまんで掬いあげ。
（自分は右側うまくいったけど、あれ左側うまくいかないぞー）
みんなの様子見てたら足指使いながら手の指もそっくりかえっていたりして。
手を上にあげて 揺れながら呼吸筋をのばしました。
末端を動かして、背骨伸ばして、呼吸法。
肩→胸→おなか→足
おなかの呼吸もいっぱいやりました。
からだのいろんなお部屋に風が通ったかな。
最後は、おぼろ月夜で揺れながらヨガダンス。
おどりながら
千葉平野に広がる田畑や鎮守の森
屏風ヶ浦から蛇が横たわっているような台地
風になびく鯉のぼり
田植えを終えた農夫たち
いろんな風景が脳をよぎり、
皆さんで揺れている心地よい春を感じました。
マッサージは、今回も心強いスタッフ。
村上勇太、杉浦麻早子、石井久江
スポーツ整体、径絡を踏まえたセラピーマッサージ、生活習慣からつながるリフレクソロジー
それぞれの入魂マッサージで
皆さん納得してくださったと思います。
飯岡保健福祉センターは仮設住宅の隣にあります。
仮設にお住まいの方も
となりのカラオケのお部屋にきがてらブラッと寄ってくれています。
きららヨガスタッフ
しろうさん、高橋区長、ゲジドン南、安藤ヒロリン、中条さん、小野さん、飯島さん、、
おかげさまできららヨガもぶっとい根っこで支えられて本当にありがたいです。
かえりは、でっかいお日様沈むころ
おいしい磯がき食べました。
ぺろり。
次回きららヨガ＆マッサージ季節便＜H２５夏＞は７/２８日曜日です。
都合つく方は、旭飯岡ツアーしてみませんか？
ゆふがほ きらら
秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。
最近は体験の方の予約連絡がメールでうまくいかない時がありるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。
●月曜日クラス 午前１０：００
１３、２０、２７，
●火曜日クラス 午前１０：００（子連れママヨガ）
７、１４、２１、２８
午前１１：１０（マタニティーヨガ）
７、１４、２１、２８
午後７：００から 夜ヨガ
７、１４、２１、２８
●水曜日クラス 午前１０：００
１，８，１５，２２，２９
午後１時 リラックスヨガ(１時間です）
１，８，１５，２２，２９
●金曜日クラス 午前１０：００から
１０，２４，３１
午後３時から(ソフトヨガ)
１０，２４，３１
午後７時３０分から（THE YOGA）
１０，２４，３１
●土曜日クラス 午前１１：００から
１１，１８，２５
●日曜日クラス 午前10時から 受験生のためのヨガ
６（月曜日），１２，２６
※今月のお休み17日金曜日 金曜日レッスンの方は別の日に
振り替えてください。
※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）５/１９（日）午前１０時から
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。
※トピックス
受験生のためのヨガ、始めました！和気あいあいレッスンしています。
上級生が下級生の面倒を見る場面もあり、私が癒されています。
励んだ分だけ実績になる！？
中学生・高校生中心、集中力や記憶力をヨガの呼吸法で向上させてゆきましょう。
試験前になると緊張しやすい方、眠れない受験生にもうってつけのヨガクラスです。
学校にストレス感じてる方、不登校きららのどうにかなる講義受けてみるのもいいね。
※子連れママヨガは、10時から、11時10分から２回コースになります。
マタニティーの方はできるだけ火曜日１１時１０分からに参加ください。
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。
※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。
※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１
ゆふがほ きらら
４/２０ころは、穀雨（こくう）、柔らかい雨が降って田畑を潤すころ。
桜畑の様子をみに、出かけました。
八重桜は満開でした
でも新緑の眩しさはやわらかな雨の湿気と一緒になって
眼前に広がる水彩画の美しい世界。
からだが潤います。
最近のヨガの現場を思い出しました。
別れと出会いの新しいスタートの時期か
木の芽どき、生長の春か、
寒暖の差に体がついていけない時期か
むくみもおなか周りや下半身に。
こころの変調から生まれる体の不調をたくさん感じました。
皆さんがそれぞれ持っている環境での悩みも
からだに全く関係ないのではなく、むしろ
それが一番の体つくりになっていたりするのですね。
仕事での人間関係に疲れて、ストレスをどこかに発散できないと
からだのどこかに痛みを抱え込みます。
体は辛抱するだけですから、
悲鳴を上げるまで、脳は気づきません。
だから感じることを脳だけに頼ってはいけないのです。
内臓の気持ちを確かめるために
皮膚を触ってみてください。
ある時は指圧で
ある時は触るだけで
とにかく皮膚にある脳で感じてみてください。
悲しみに打ちひしがれているときに
誰かに優しく肩を触られたりすると
言葉以上に、柔らかい気持ちになる。
皮膚から伝わって内臓が緩めば
気持ちが楽んなってからだの調子が整ったりする。
いたいとか、かゆいか
つめたいとか、温かいとか
かたいとか、柔らかいとか
皮膚にある脳を使って探ってみる
ゆるむことを、自分の体の実感を手がかりとして
まわりの世界を探ってゆく。
一番近い自分の体に気づくことは
まわりの世界、自然に気付くことです。
春にむくみだしたら
腰痛含めて関節炎に気をつけて！
それから左側の硬さにも。
腰 という字は、にくづきに要。
ずっと我慢している体の最後の叫び。
尿路結石
腎臓の病気
膀胱のつまり
ホルモンバランスの崩れ
それからつながる
脾臓に要注意！
たがいにストレス感じてくよくよすると
胃から裏側がひきつった感じになる。
腰も脾臓も、なにかを背負いすぎるのです。
だから良い加減に揺らしてみましょう。
腰揺らして
背中ぐにゃぐにゃして
内臓揺らして
自分の自然体に収まる内臓のあり方に忠実でありましょう。
内臓の気持ちを聞いてあげると
らしい内臓の位置におさまる
それから、食べたい物を味わって。
ああ、これでいいんだ
と思える瞬間、春の自然に立ち会えるんだと思います。
ゆふがほ きらら
私が子育てする２０数年前は、児童館での活動は小学生の学童保育のみで、
小さな子供をもつママたちの楽しめる子育てのイベントはありませんでした。
公園デビューという嫌な言葉もあって、
なかなか地元のあるいは仲良しママの輪の中に入っていけない雰囲気もありました。
特に私のような、いまの話題についていけないママはある意味弾き飛ばされてました。
と、そんな一面もあったと思います。
ひまわりヨガはどんな人にもおひさまがあたるヨガしたいなと
まずは保育園のお母さんたちを集めて始めたのが最初。
ヨガの後はお菓子食べながらのしゃべり場も作りました。
いまは子育てのイベントがこんな充実した港区の児童館は素晴らしいと思います。
無料で参加できるし、何といっても児童館のスタッフ先生が皆さん優しいのです。
お料理教室とか、ダンス教室、ヨガもいろんなタイプのヨガやっているようですよ。
ぜひ問い合わせして
子育ての穴の中であったかーい場所を探しにお出かけくださいね！
気の合うママ友も見つけよう！
そして、こんな貴重な児童館がセンターに合体させられる昨今
ぜひ港区の児童館にお運びください！
今年度のきららの児童館ヨガのスケジュールお伝えします。
どんな人もおひさまのあたるヨガやってますよー♪
児童館
●青山児童館 １０：３０〜
全木曜日
TEL０３−３４０４−５８７４
’１３ ５/１６ ７/１１ ９/１２ １１/１４
’１４ １/１６ ３/６
●飯岡学童クラブ １０：５０～１１：５０
℡０３－３５８３－６３５５
ベビークラス ベビーマッサージ・ベビーヨガ+ママヨガ
５/１７（金） １０/４（金）
●お台場児童館 １１時～１１時３０分まで
０３－５５００－２３６３
ベビーマッサージ、ベビーヨガ＋ママヨガ
６/１４（金曜日） その後の予定は今後
●白金台児童館 ２歳児 ぱんだグループ １１：００から１１：４５分まで
０３－３４４４－１８９９
７/５（金） ９/１３（金） ’１４ １/１７（金）
●高輪児童館(託児 徒々なる旬のママヨガ） １０：３０～１１：３０
全木曜日
TEL０３－３４４９－１６４２（全予約制）
託児付きママヨガ
’１３ ５/２ １０/１７ ’１４ １/１６
●高輪児童館（親子ヨガ） １０：４５～１１：３０
全木曜日
TEL０３－３４４９－１６４２（全予約制）
親子ふれあいヨガ＋ヨガダンス
’１３ ７/４
’１４ ３/６
●豊岡児童館 １０：４５～
全木曜日
TEL０３－３４５３－１５９２
５/９（キッズ） ６/２０（ベビー） １０/２４（キッズ） １２/５（ベビー）
’１４ １/２３（キッズ）
’１４ ２/２７（ベビー）
●西麻布児童館 １０：４５～
全木曜日
TEL０３－３４０９－４９２１
６/６ １０/３
’１４ ２/６
ゆふがほ きらら