霜月　　晩秋　　霜降り月
　　　　　　　　手足にぎにぎ
　　　　　　　　　　いちにいちに
　　　　　　　足腰鍛えよう！

秦野ひまわりヨガでは月、火、水、金、土、日
一般ヨガ・夜ヨガ・子連れOKママヨガ・マタニティーヨガ・
リラックスヨガ・ソフトヨガ・受験生のためのヨガ
それぞれのニーズで選べるように計１１回のヨガを毎週行っています。
初心の方も、病中病後の方も、ネガティブになっている方も
いろいろなからだとそれぞれのありようで、向き合うヨガ、
それぞれの共鳴を楽しめるヨガの場づくりに努めています。

最近は体験の方の予約連絡がメールでうまくいかない時がありるようです。
きららからの返信がない場合は電話にて直接連絡いただけるようお願いします。
●月曜日クラス　午前１０：００

　　　　　　１１、１８（満月カフェ）、２５

●火曜日クラス　午前１０：００（子連れママヨガ）

　　　　　　５，１２，１９，２６

　　　　　　　午前１１：１０（マタニティー）)
　　　　　　５，１２，１９，２６

　
　　　　　　　　午後７：００から　夜ヨガ

　　　　　　５，１２，１９２６
　　　　　　
●水曜日クラス　午前１０：００
　　　　　　
　　　　　　１３，２０，２７

　　　　　　　 午後１時　リラックスヨガ(１時間です）

　　　　　　 １３，２０，２７

●金曜日クラス　午前１０：００から 　　　　　　

　　　　　 　８，１５，２２，２９

　　　　　　　　午後３時から(ソフトヨガ) 　　　　　　　

　　　　　　　８，１５，２２，２９

　
　　　　　　　　午後７時３０分から（THE　YOGA）　　　　　　　

　　　　　　　８，１５，２２，２９

　　　　　　　　　　　
●土曜日クラス　午前１１：００から

　　　　　　　２，９，１６，３０

●日曜日クラス　午前10時から　　受験生のためのヨガ（青春ヨガ）

　　　　　　　１０，１７、
　　　　　　　　
※今月のお休み１（金）、６（水）

レッスン日の方は別の日に振り替えてください。

※ひまわりカフェ　１１/１８（月曜日）
満月カフェ・・・からだの不思議はなしましょ
ランチメニューはヘルシーメニュー

※今月の秦野ひまわり養生ヨガ（本町公民館）１１/３、１３時からマッサージ、
１４時からヨガです。マッサージボランティア随時募集中！
秦野にお住まいの避難者の方向けの体と心のケアです。お知り合いの方がいらっ
しゃいましたら、ぜひお誘いください。

※受験生ヨガ（青春ヨガ）は、中学生から大学生まで幅広く、それぞれの
悩みをぶつけ合へ、若いエネルギー交換できる場作り心がけています。

※火曜日子連れママヨガは、参加者に波があるのですが、１０組以上予約が入っ
たときは１０時からと１１時１０分かrの２階に振り分けます。ご希望の時間を
お知らせください。10時から、11時10分から２回コースになります。そうなった
場合。 マタニティーの方はできるだけ火曜日午後３時から参加ください。

マタニティーヨガについて
お産のための呼吸法中心にエクササイズで妊娠中のトラブルを予防します。
安定期に入ってから、無理なく進めていきましょう。
検診時間の都合で参加できない方は水曜日午後1時からリラックスヨガ、
金曜日午後3時からのソフトヨガでも対応できます。

※一般クラスは、レッスン時間は、１時間３０分から、２時間です。
水曜日リラックスヨガと金曜日ソフトヨガ、金曜日夜ヨガは、
声掛けものんびりで、レッスン時間も１時間程度です。
病中病後、あぐらができない・精神的に不安定など
どなたでも参加できる形でやっています。
皆さんの体の調子を聞きながらゆっくり進めますので、
マイペースなヨガタイムぜひ味わってくださいませ！
ご相談ください。

※その他意見質問、からだや心の悩み、ありましたら、お気軽にお話しください。
パートナーヨガ希望の方、ご相談ください。
※全クラス完全予約制です。どのクラスに入ってもOK。
メールyufugahokirara@yahoo.co.jpまたは電話で連絡ください。
０４６３-８８-５９３６
０９０-７１９６-２７５１

ゆふがほ　きらら